Apakah Anda suka makan seperti makan mangga yang berair atau Anda suka menikmati pisang yang lembek? Nah, apa pun pilihan Anda, tidak dapat disangkal bahwa makan buah tidak hanya memberikan dosis nutrisi yang sehat tetapi juga memberikan kulit bercahaya yang sehat. Jadi, semua buah apa yang harus Anda makan dan apa cara terbaik untuk memasukkannya ke dalam diet Anda? Baca artikel ini untuk mengetahui semua tentang beberapa buah terbaik yang dapat membuat kulit Anda bercahaya.
Bagaimana Kebiasaan Makan Anda Mempengaruhi Kulit Anda?
Ketika Anda memasukkan buah-buahan ke dalam diet harian Anda, Anda memberi tubuh Anda dosis nutrisi dan anti-oksidan yang kaya. Makan buah-buahan membantu mengurangi peradangan dan pencegahan berbagai jenis infeksi — buah-buahan dengan vitamin dan mineral yang membantu mensintesis kolagen dan membantu memberi nutrisi pada kulit. Semua kualitas buah-buahan ini menjadikannya sebagai tambahan yang ideal dalam diet Anda untuk memberikan kulit Anda cahaya yang sehat dan cerah. Jadi, jika Anda selalu ingin menambahkan cahaya yang indah dan sehat pada kulit Anda, buah-buahan mungkin menawarkan solusi satu atap.
Buah-buahan yang Membantu Meningkatkan Cahaya Wajah Anda
Jika Anda pernah mengalami masalah kulit seperti kulit kusam, tidak bernyawa, keriput atau lelah, ini menunjukkan bahwa kulit Anda membutuhkan perawatan. Dan cara apa yang lebih baik untuk memberikan cahaya dan kilau alami pada kulit Anda selain memasukkan beberapa buah lezat ke dalam makanan Anda. Anda mungkin terkejut mengetahuinya, tetapi kulit Anda mencerminkan apa yang Anda masukkan ke dalam perut Anda, yang berarti apakah Anda makan makanan sehat atau Anda membuat pilihan makan yang salah, kulit Anda menunjukkan semuanya. Beberapa orang secara genetik diberkati dengan kulit yang bagus, dan yang lain harus berusaha keras untuk mencapai tujuan kulit yang sempurna itu. Tidak perlu khawatir, karena memasukkan beberapa buah berikut dalam diet Anda dapat membantu Anda mendapatkan cahaya wow itu:
1. mangga
Mangga yang lezat, berair, dan lezat adalah makanan ajaib untuk meremajakan kulit Anda. Mangga mengandung vitamin A, C, E dan K. Mangga juga mengandung beta-karoten, flavonoid, polifenol dan xantofil. Menjadi sumber yang kaya serat dan gula makanan, buah ini bermanfaat dalam menjauhkan masalah perut seperti sembelit. Buah ini juga memiliki sifat anti-inflamasi dan juga melindungi kulit dari segala jenis kerusakan DNA. Sifat penyembuhan mangga menjadikannya bahan yang ideal dalam banyak persiapan kosmetik.
Bagaimana cara menggunakannya
Berikut adalah beberapa cara menggunakan mangga untuk mendapatkan kulit cerah:
- Ambil beberapa bubur mangga dan oleskan secara bebas ke seluruh wajah dan leher Anda. Biarkan selama sepuluh menit dan bilas dengan air hangat
- Makan mangga dalam bentuk shake, dicampur dalam sereal sarapan Anda atau sebagai camilan
- Jika Anda memiliki kulit kering, campurkan beberapa mangga tumbuk, yoghurt, dan madu. Oleskan paket ini pada wajah Anda dan biarkan selama 10 hingga 15 menit. Bilas dan keringkan
- Dalam kasus kulit berminyak atau kombinasi, campurkan beberapa jus lemon dan air mawar dalam bubur mangga dan oleskan pada wajah Anda
2. Semangka
Semangka merupakan anugerah bagi kulit, terutama bagi wanita yang memiliki kulit berjerawat atau sensitif. Untuk kulit bercahaya di musim panas, semangka adalah salah satu hal yang tidak boleh Anda lewatkan. Semangka mengandung hampir 92 persen air di dalamnya, membuatnya ideal untuk membuang racun berbahaya dari kulit dan juga menjaga sistem pencernaan tetap pada jalurnya. Buah ini sarat dengan vitamin A, B1, B6 dan C. Buah ini juga mengandung banyak likopen, flavonoid, dan karotenoid. Kehadiran likopen bermanfaat dalam mencegah kerusakan kulit dengan menghilangkan radikal bebas.
Bagaimana cara menggunakannya
Berikut adalah beberapa cara efektif menggunakan semangka untuk mendapatkan manfaat kulit yang maksimal:
- Minum jus semangka setiap hari
- Sebagai alternatif, makan buah semangka sebagai camilan tengah hari
- Anda dapat menambahkan semangka ke smoothie, makanan penutup, atau puding Anda juga
- Anda dapat mengoleskan bubur semangka pada kulit setidaknya selama beberapa menit untuk mendapatkan cahaya segar yang berembun
3. Jeruk
Buah yang cerah ini tidak hanya berwarna cerah, tetapi rasanya yang tajam dan berair disukai oleh sebagian besar dari kita. Buah jeruk ini memiliki vitamin C, yang bermanfaat bagi kulit. Jeruk bermanfaat dalam pencegahan photodamage dan kerusakan oksidatif. Jeruk sarat dengan antioksidan dan dengan demikian membantu mengurangi peradangan, mensintesis kolagen dan mencegah kerusakan DNA
Bagaimana cara menggunakannya
Beberapa cara yang paling efektif untuk menggunakan buah tajam ini adalah sebagai berikut:
- Anda dapat mengkonsumsi setengah atau satu jeruk sehari
- Anda dapat mengambil jus jeruk segar
- Anda dapat menambahkan jeruk di salad, puding, atau makanan penutup Anda
- Anda dapat mengoleskan jus jeruk pada kulit Anda untuk menghilangkan pigmentasi dan mencerahkan kulit Anda
4. Pepaya
Pepaya adalah salah satu buah yang harus dimasukkan dalam diet Anda jika Anda ingin memiliki kulit yang sempurna. Ini karena pepaya kaya akan berbagai vitamin seperti A, B dan C, dan juga memiliki banyak mineral seperti magnesium, tembaga, dan kalium. Buah ajaib ini juga memiliki sifat antijamur, antivirus, dan antibakteri dan dengan demikian ini bekerja sangat baik dalam menyembuhkan berbagai infeksi kulit, borok kulit, kutil, eksim, dll.
Bagaimana cara menggunakannya
Anda dapat memasukkan pepaya dengan beberapa cara berikut:
- Sertakan semangkuk buah lembek ini sebagai camilan pagi atau sore hari
- Sertakan buah ini dalam shake atau smoothie Anda
- Ambil sepotong kecil pepaya dan tumbuk dengan baik. Oleskan pada wajah Anda dan bilas setelah 10 hingga 15 menit
- Untuk menghilangkan kulit kering dan bersisik, oleskan bubur pepaya yang dicampur dengan minyak almond
5. Delima
Buah ini merupakan salah satu buah terbaik untuk kulit cerah. Tidak hanya biji
mutiara yang semarak dari buah ini tetapi selaput putih dan kulitnya mengandung antioksidan, yang baik untuk menghilangkan pigmentasi dan juga membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV-A dan UV-B. Buah ini juga memiliki jumlah vitamin C dan K yang cukup, serta mineral seperti kalium, magnesium, kalsium dan fosfor.
Bagaimana cara menggunakannya
Memikirkan bagaimana menggunakan buah ajaib ini dalam diet Anda dan sebaliknya, inilah yang dapat Anda lakukan:
- Anda bisa mencampurkan buah delima ke dalam bubur, sereal, atau menjadikannya sebagai camilan tengah hari
- Anda bisa membuat jus buah delima atau smoothies. Anda juga bisa menambahkannya ke puding dan salad Anda
- Anda dapat memeras beberapa biji dan menerapkan jus pada kulit Anda untuk mendapatkan cahaya merah muda
6. apel
Apel adalah salah satu buah yang paling serbaguna yang digunakan secara luas untuk berbagai manfaat kulinernya. Namun, buah ini juga merupakan pembangkit nutrisi. Apel merupakan sumber yang kaya serat makanan, vitamin A dan C, kalsium, magnesium dan potasium. Mereka membantu untuk mengusir radikal oksigen bebas dari tubuh karena mereka kaya akan anti-oksidan. Ini adalah pilihan yang baik dalam buah-buahan untuk kulit bercahaya di musim dingin
Bagaimana cara menggunakannya
Sertakan apel dalam rutinitas harian Anda dengan salah satu cara berikut:
- Makan apel sebagai buah utuh, sekali sehari
- Anda dapat menambahkannya ke salad buah, pasta, sereal sarapan, cornflake, atau oatmeal
- Anda dapat mengoleskan parutan apel pada kulit Anda untuk memberikan kesegaran instan
- Jika Anda memiliki kulit kering, oleskan ampas apel yang dicampur dengan madu untuk meningkatkan kelembapan pada kulit Anda yang lelah dan tak bernyawa
7. Pisang
Pisang adalah salah satu buah yang bisa Anda temukan sepanjang tahun. Ini tidak hanya memberi Anda dorongan energi instan yang sangat dibutuhkan tetapi pisang telah terbukti memiliki khasiat penyembuhan kulit. Bahkan kulit buah ini memiliki efek penyembuhan pada kulit dan dapat digunakan untuk menghilangkan bekas jerawat yang membandel. Selain kaya akan serat makanan, vitamin A, vitamin C, Vitamin E dan vitamin K, pisang memiliki jumlah fosfor, magnesium, kalium dan kalsium yang cukup. Ia juga memiliki sifat antioksidan dan bekerja dengan baik sebagai pelembab kulit.
Bagaimana cara menggunakannya
Berikut adalah beberapa cara efektif menggunakan pisang untuk manfaat kulit Anda:
- Anda dapat memiliki satu pisang sebagai hal pertama di pagi hari
- Anda bisa memotong buah yang enak dan lengket ini untuk membuat oatmeal, cornflake, atau bubur Anda lebih enak
- Anda dapat menambahkannya ke panekuk, kue, kue, atau shake Anda
- Ambil beberapa pisang tumbuk dan oleskan ke seluruh wajah Anda selama 10 menit dan kemudian bilas dengan air hangat untuk beberapa cahaya bayi instan pada kulit Anda
8. Anggur
Anggur tersedia dalam varietas hijau, hitam atau merah dan masing-masing jenis bermanfaat untuk kulit Anda. Kehadiran antioksidan yang disebut resveratrol membuat anggur menjadi obat yang ideal untuk perlindungan terhadap kerusakan UV dan juga terhadap kanker kulit. Biji anggur juga memiliki sifat penyembuhan, peremajaan dan perlindungan kulit. Anggur adalah gudang berbagai vitamin (vitamin C dan K) dan beberapa mineral penting (kalium, kalsium dan fosfor) juga.
Bagaimana cara menggunakannya
Mari kita bahas beberapa cara menggunakan buah ajaib ini:
- Tambahkan semangat ekstra untuk makan pagi Anda dengan menambahkan semangkuk anggur
- Merasa lapar, camilan seikat anggur untuk merasa bersemangat dan untuk memberikan dorongan yang sehat untuk kulit Anda
- Bumbui salad Anda yang membosankan dengan menambahkan beberapa buah anggur yang berair
- Anda dapat memeras beberapa buah anggur dan menerapkannya pada wajah Anda untuk memberikan tonik pada kulit kusam dan lelah Anda
9. Kiwi
Kiwi terbukti menjadi makanan ajaib untuk kulit Anda. Ini karena buah hijau yang berair ini mengandung vitamin C dalam jumlah yang baik yang tidak hanya melindungi kulit dari kerusakan DNA tetapi juga menyelamatkan kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Buah ini juga membantu dalam menangkal keriput dan untuk mempromosikan sintesis kolagen.
Bagaimana cara menggunakannya
Berikut adalah beberapa cara menggunakan kiwi untuk meningkatkan kesehatan kulit Anda:
- Makan kiwi utuh saat sarapan atau makan sebagai camilan tengah hari
- Anda dapat mengaduk kiwi dengan yoghurt untuk membuat smoothie yang mewah
- Tambahkan potongan kiwi ke salad buah Anda
- Tambahkan beberapa kiwi di makanan penutup, puding, atau shake Anda
- Untuk memberikan semangat instan pada kulit lelah Anda, ambil beberapa kiwi tumbuk dan oleskan pada kulit Anda dan biarkan selama 15 menit. Cuci muka dengan air hangat
- Jika Anda ingin mencerahkan atau menghidrasi kulit Anda, tambahkan sejumput bubuk kunyit ke dalam kiwi yang sudah dihaluskan sebelum dioleskan ke kulit Anda.
10. Stroberi
Jika Anda selalu bermimpi untuk mendapatkan kulit bebas jerawat yang sempurna, maka stroberi mungkin sesuatu yang harus Anda coba. Stroberi mengandung asam alfa-hidroksi atau asam salisilat dan vitamin C yang berlimpah, yang membantu menjaga kulit tetap bersih dan jernih. Asam ellagic dalam stroberi membantu mencegah keriput, mencegah kerusakan kolagen dan juga melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV.
Bagaimana cara menggunakannya
Beberapa cara efektif menggunakan stroberi untuk kulit Anda adalah:
- Tambahkan beberapa stroberi cincang ke dalam sereal atau bubur sarapan Anda
- Anda dapat menambahkannya ke smoothie dan shake Anda
- Tambahkan stroberi cincang ke dalam salad buah atau sayu
ran Anda untuk kesegaran ekstra itu - Anda dapat membuat kue dan muffin Anda lebih enak dengan menambahkan stroberi ke dalamnya
- Ingin kulit Anda bercahaya berembun dan kemerahan, tumbuk beberapa stroberi dan oleskan ampasnya pada wajah dan leher Anda
Makan sehat untuk memiliki kulit yang sehat. Makan buah-buahan segar adalah sesuatu yang pasti tidak boleh Anda lewatkan jika Anda ingin memiliki kulit yang cantik dan bercahaya. Kita berharap Anda akan menambahkan buah-buahan segar yang lezat ini ke dalam makanan Anda atau menerapkannya secara tropis untuk mendapatkan kulit yang sehat dan bercahaya.
Baca Juga: Perawatan Rumahan untuk Kulit Bersinar Selama Musim Dingin
