10 Latihan & Manfaat Aerobik untuk Anak

10 Latihan & Manfaat Aerobik untuk Anak

Anak-anak seperti tanah liat yang menunggu untuk dibentuk menjadi bentuk dan bentuknya yang terbaik. Mereka fleksibel dalam berpikir sementara tubuh mereka masih tumbuh dan terbuka untuk perubahan. Latihan fisik dan pentingnya tidak dapat dilebih-lebihkan. Ini sangat penting untuk semua orang, terlepas dari usia dan jenis kelamin mereka. Faktanya, semakin banyak aktivitas fisik yang dilakukan seorang anak, semakin baik pula kinerjanya dalam aspek kehidupan lainnya.

Di era digital seperti kita, bukan hal yang biasa melihat anak-anak melakukan aktivitas fisik sebanyak mereka melakukan aktivitas yang merangsang mental. Ini membuatnya penting untuk mendorong mereka untuk aktif dan menjaga tubuh mereka tetap sehat, dengan cara alami.

Video: 7 Latihan Aerobik Terbaik untuk Anak-Anak

Apa itu Aerobik?

Secara umum, kata “aerobik” mengacu pada oksigen bebas di udara. Ini berarti bahwa latihan aerobik adalah latihan kardio yang meningkatkan detak jantung dan membuat fungsi pernapasan bekerja lebih baik di dalam tubuh. Latihan aerobik dapat disesuaikan dengan berbagai bentuk dan manfaat tubuh seseorang dalam banyak hal.

Latihan Aerobik yang Berbeda Untuk Anak-Anak

Ada banyak cara agar anak-anak dapat melakukan latihan aerobik. Mari kita lihat beberapa di antaranya:

1. Berlari

Ini mungkin bentuk olahraga yang paling umum untuk anak. Ini karena mereka sering berlarian. Berlari memiliki banyak manfaat seperti peningkatan kapasitas paru-paru dan otot kaki yang kuat.

2. Berenang

Dipercaya bahwa bayi berusia 6 bulan dapat dimasukkan ke dalam air dan mereka secara otomatis akan mulai mengayuh dan mengapung juga Hal ini terjadi karena korteks prefrontal pada anak-anak tidak berkembang seperti orang dewasa, membuat pikiran mereka lebih fleksibel dan terbuka untuk hal-hal baru. gerakan dan keterampilan. Jadi, sebagai seorang anak, belajar berenang adalah proses yang jauh lebih mudah dan cepat. Berenang adalah latihan aerobik brilian yang bekerja pada seluruh tubuh, membuat keempat anggota badan lebih kuat, dan meningkatkan kapasitas paru-paru.

3. Olahraga

Ada berbagai macam olahraga yang dapat dipilih anak-anak seperti sepak bola, bola basket, hoki, skating, dan sebagainya. Faktanya, penelitian telah menunjukkan bahwa anak-anak yang bermain setidaknya satu olahraga jatuh sakit lebih jarang karena sistem kekebalan yang ditingkatkan. Mereka juga tampil lebih baik secara akademis karena otak mereka menerima peredaran darah terus menerus. Mereka cenderung memiliki kepribadian yang menyenangkan karena bermain olahraga melibatkan kerja tim dan koordinasi yang membuat mereka belajar untuk hidup berdampingan dengan orang lain.

4. Bersepeda

Bersepeda bukan hanya latihan aerobik tetapi juga dapat dianggap sebagai keterampilan hidup dasar karena sangat meningkatkan keseimbangan tubuh dan membantu di masa depan dengan belajar mengendarai atau mengendarai kendaraan bermotor. Bersepeda bekerja untuk meningkatkan keseimbangan tubuh dan memperkuat otot. Faktanya, bersepeda di luar ruangan adalah kegiatan yang menyenangkan dan harus didorong tidak hanya pada anak-anak tetapi juga pada orang dewasa. Otot-otot kaki dikondisikan dan paru-paru memiliki kapasitas untuk menyerap lebih banyak oksigen.

5. Menari

Mendapatkan anak-anak yang terdaftar dalam tarian aerobik untuk anak-anak tidak selalu mudah jika mereka tidak suka menari sendiri, tetapi memiliki banyak keuntungan seperti fleksibilitas yang lebih baik, keterampilan motorik yang lebih baik, dan kekuatan anggota tubuh yang berkembang lebih baik. Mereka bisa belajar tarian yang menggabungkan langkah-langkah aerobik untuk anak-anak. Terlepas dari bentuk tariannya, menari itu sendiri adalah latihan yang sangat efektif untuk mengencangkan tubuh dan meningkatkan kelenturan gerakan pada anggota badan. Dipercaya juga bahwa anak-anak yang menari dan mendengarkan musik secara teratur memiliki pikiran yang lebih tenang dan lebih berkembang secara emosional karena pelepasan serotonin dalam tubuh.

10 Latihan & Manfaat Aerobik untuk Anak

6. Seni Bela Diri

Banyak orang tua ingin mendaftarkan anak-anak mereka di kelas seni bela diri karena mengajarkan mereka keterampilan penting seperti bela diri dan disiplin. Seni bela diri memiliki banyak bentuk yang berbeda seperti karate, jiu jitsu, seni bela diri campuran dan sebagainya. Bentuk seni bela diri ini sangat bagus untuk menjaga mereka tetap kuat secara fisik melalui pengkondisian tubuh yang intens. Energi dan disiplin yang masuk ke dalam bentuk seni ini membantu mereka mempersiapkan mental untuk situasi di mana pertahanan diri mungkin diperlukan. Seni bela diri adalah bentuk latihan aerobik. Ini adalah latihan tubuh total yang memperkuat otot dan tulang, membuat anak siap secara fisik dan mental.

7. Lompat Tali

Menggunakan lompat tali untuk melompat baik untuk anak-anak karena membantu perkembangan keterampilan motorik yang lebih kuat di kaki. Hal ini juga dikenal untuk membantu anak-anak tumbuh lebih cepat tinggi karena membantu mempromosikan hormon pertumbuhan dalam tubuh. Ini juga bekerja pada fleksibilitas, koordinasi yang lebih baik, dan mengencangkan otot.. Inilah sebabnya mengapa lompat adalah salah satu latihan menyenangkan yang dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran otot pada anak-anak.

8. Skateboard

Skateboarding membutuhkan banyak fokus dan stabilitas dalam tubuh. Dengan mempelajari cara bermain skateboard, anak-anak dapat mengembangkan keseimbangan baru dalam gerakan mereka. Karena ini bukan keterampilan yang mudah dipelajari, anak-anak cenderung belajar melalui coba-coba. Mempelajari cara menyeimbangkan kecepatan dan gerakan di papan luncur melibatkan banyak kerja mental, membuat anak-anak berpikir dan memahami sesuatu dengan lebih logis saat mereka berada di papan luncur. Latihan aerobik ini menyenangkan tetapi juga cara yang rumit untuk mengajari anak cara lebih fokus. Ini dipelajari dengan berkonsentrasi pada keseimbangan, mempertahankan kecepatan yang konsisten.

9. Mendaki

Hiking dan trekking bukan hanya untuk orang dewasa. Bahkan anak-anak pun bisa mengikuti kegiatan outdoor ini. Mereka dapat memanfaatkan keuntungannya dengan melayani sisi petualang mereka sambil juga membuat tubuh mereka lebih kuat dan lebih tahan. Hiking membantu dalam membangun stamina, meningkatkan kapasitas paru-paru dan memperkuat kaki. Hiking juga membantu membangun kekuatan secara umum dan mengurangi risiko masalah pernapasan, karena paru-paru menjadi jauh lebih kuat. Saluran pernapasan menjadi kurang stabil dengan lebih banyak asupan oksigen.

10. Senam

Tubuh anak dua kali lebih mudah dibentuk daripada tubuh orang dewasa. Ini karena mereka masih tumbuh dan berkembang. Mencoba senam akan lebih mudah bagi anak dan manfaatnya termasuk peningkatan fleksibilitas, koordinasi tangan-mata, dan keseimbangan tubuh yang lebih baik. Senam adalah cara yang bagus untuk memperkenalkan aktivitas aerobik untuk anak-anak, ke dalam kehidupan sehari-hari mereka.

Manfaat Latihan Aerobik Untuk Anak?

Latihannya mudah dilakukan, menyenangkan dan menarik, dan menawarkan banyak manfaat aerobik bagi anak-anak yang tertarik padanya. Mari kita lihat manfaat ini:

1. Mobilitas Lebih Baik

Olahraga teratur mencegah anggota badan anak menjadi kaku dan memungkinkan gerakan mengalir bebas tanpa gangguan. Hal ini memungkinkan anak untuk merasa sehat, berdaya dan tidak membatasi mereka dari bermain atau memanjakan diri dalam permainan favorit mereka.

2. Kekebalan yang Baik

Karena peningkatan oksigen di paru-paru, kapasitas paru-paru anak meningkat dan begitu juga staminanya. Ketika stamina meningkat, anak menjadi lebih sehat dan darahnya lebih cepat menyerap nutrisi dan mineral penting. Artinya, anak-anak akan dapat menyerap semua nutrisi penting
dari udara dan dari makanan yang mereka konsumsi. Ini secara langsung menghasilkan peningkatan kekebalan dan kekuatan.

3. Prestasi Akademik

Dengan peningkatan oksigen yang memperkaya seluruh tubuh, otak juga diperkaya. Otak membutuhkan jumlah aliran darah yang baik untuk berfungsi secara optimal dan memanfaatkan sistem saraf dengan sebaik-baiknya. Menjadi sehat secara akademis bukan tentang berapa banyak buku yang dibaca seorang anak atau seberapa bagus rapornya, tetapi seberapa reseptif dan retensi otaknya.

10 Latihan & Manfaat Aerobik untuk Anak

4. Kerja Sama Tim yang Lebih Baik

Latihan aerobik memberi anak-anak kesempatan sempurna untuk bertemu dengan anak-anak lain yang berpikiran sama yang memiliki gaya hidup aktif dan ingin keluar rumah dan menjelajah. Mereka belajar bergaul dengan anak-anak lain dan belajar tampil lebih baik dalam kelompok yang beragam. Bahkan di sekolah, bekerja dalam tim dianggap penting karena merupakan keterampilan hidup yang penting. Ketika seorang anak dikurung di rumah dan tidak banyak keluar, dia kehilangan banyak kesempatan untuk bertemu dengan anak-anak lain dan mengembangkan keterampilan hidup yang penting ini.

5. Berkurangnya Masalah Kesehatan Mental

Masalah kesehatan mental seperti kecemasan dan depresi telah menjadi umum pada anak-anak saat ini. Mereka sering mengalami banyak tekanan mental dan tekanan teman sebaya dan berada pada tahap yang sangat membingungkan dalam hidup. Ini adalah fakta bahwa berolahraga membantu melepaskan endorfin tambahan ke dalam tubuh. Endorfin ini berguna untuk melawan kecemasan dan depresi dan untuk meningkatkan suasana hati. Ini membuat anak merasa lebih bahagia dan bebas stres. Terkadang dibutuhkan lebih dari sekadar obat biasa untuk melawan penyakit mental dan latihan aerobik adalah pilihan yang tepat.

6. Melawan Obesitas

Obesitas pada anak seringkali diabaikan oleh orang tua karena tidak menganggapnya sebagai masalah yang sebenarnya. Obesitas melemahkan anak dan meningkatkan kerentanan terhadap penyakit. Terlepas dari usia, selalu lebih baik untuk memiliki berat badan yang proporsional dan makan sehat. Latihan aerobik juga membantu mengatasi masalah ini karena menjaga berat badan mereka. Ini membantu dalam kehilangan sel-sel lemak tambahan yang menumpuk dengan makan sampah dan pencernaan yang tidak teratur.

7. Otot Lebih Kuat

Selama tahun-tahun pertumbuhan, otot dan tulang memiliki potensi maksimal untuk menjadi kokoh dan kuat. Melatih anak-anak di usia muda melalui olahraga membuat otot lebih kuat dan mencegah penumpukan asam lemak di otot. Faktanya, jika otot anak diperkuat sejak usia dini, dia akan memiliki sedikit masalah terkait otot di masa depan. Ini karena tubuh mereka akan jauh lebih rentan terhadap cedera dan nyeri.

8. Kepadatan Tulang Lebih Baik

Memberi anak-anak susu dan zat kaya kalsium lainnya membantu membuat tulang mereka kuat. Anda dapat meningkatkan manfaat kalsium dengan memperkenalkan olahraga ke dalam kehidupan mereka. Tulang yang lemah adalah masalah utama yang dapat menyebabkan beberapa cedera dan masalah jangka panjang.

9. Paru-paru Lebih Kuat

Aerobik memastikan bahwa volume oksigen terus menerus yang lebih besar dipompa ke dalam tubuh. Hal ini menyebabkan kapasitas paru-paru anak meningkat secara signifikan, menjadikan paru-paru mereka kuat dan sehat. Masalah pernapasan cukup umum pada anak kecil karena sistem kekebalan tubuh mereka rentan terhadap infeksi. Ini karena tubuh mereka masih dalam tahap perkembangan. Melalui olahraga dan gerakan, stamina mereka meningkat secara bertahap dan mereka berisiko lebih rendah terkena masalah pernapasan.

10. Nafsu Makan Yang Baik

Anak-anak biasanya memiliki kebiasaan makan yang tidak menentu. Mereka menolak untuk makan makanan sehat dan lebih suka makan makanan ringan dan apa yang mereka sebut makanan “lezat”. Yang benar adalah junk food tidak memiliki nilai gizi dan hanya membahayakan sistem pencernaan. Hal ini dapat menyebabkan sakit perut, buang air besar dan sebagainya. Aerobik membantu membangun nafsu makan dimana tubuh anak mendambakan makanan dengan kandungan nutrisi.

Dengan memperkenalkan latihan aerobik ke dalam kehidupan anak, Anda akan sangat meningkatkan kesehatan, pikiran, kognitif, kemampuan emosional mereka dan membuat mereka lebih kuat luar dalam. Jadi, lanjutkan dan coba latihan ini, dan Anda akan melihat sendiri hasilnya!

Baca juga:

Latihan Otak untuk Anak Kegiatan Mendengarkan dan Permainan untuk Anak Yoga untuk Anak

Related Posts