10 Manfaat Susu yang Menakjubkan Bagi Kesehatan

Susu banyak dikonsumsi di India. Anda memastikan bahwa anak Anda minum segelas susu setiap hari; terkadang, Anda meminumnya terlalu polos atau menambahkannya ke teh Anda. Minum susu memiliki berbagai manfaat. Minum susu adalah kunci untuk membangun tulang yang kuat dan sehat. Jadi, cari tahu mengapa minum susu sangat penting. Baca untuk mengetahui manfaatnya.

Kandungan Gizi yang Ada dalam Susu

Di bawah ini kita gambarkan perbandingan antara ketiga jenis susu tersebut ditambah beberapa informasi nilai gizi susu dari susu sapi, susu kerbau, dan susu kambing.

Bagaimana Susu Dapat Menguntungkan Kesehatan Anda?

Jika Anda tidak percaya bahwa mengonsumsi susu baik untuk kesejahteraan dan kesehatan fisik/mental Anda, berikut adalah beberapa fakta nutrisi susu untuk mendukungnya.

1. Membantu Anda Memenuhi Kebutuhan Gizi Anda

Hanya satu porsi 8 ons susu dalam makanan Anda sudah cukup untuk mendapatkan dosis harian Vitamin D, kalsium, dan Vitamin B12 – tiga nutrisi penting yang Anda butuhkan. Susu juga memberi Anda nutrisi penting lainnya seperti mineral, protein, antioksidan, dan asam lemak sehat.

2. Itu Membuat Anda Tetap Sehat

Susu bukanlah minuman biasa. Ada alasan mengapa atlet dan orang lain bersumpah akan hal itu. Ini memiliki semua sembilan asam amino esensial, menjadikannya minuman protein lengkap. Jika Anda tidak tahu, susu sapi yang diberi makan rumput bahkan mengandung asam linoleat terkonjugasi dan asam lemak Omega-3, yang keduanya telah dilaporkan memberikan sejumlah manfaat kesehatan kognitif dan fisik.

3. Memperkuat Tulang Anda

Kalsium adalah nutrisi utama yang dibutuhkan untuk tulang yang kuat dan sehat. Satu gelas susu 8 ons, sehingga memenuhi RDA Anda untuk nutrisi ini dengan mudah tanpa mengisi perut Anda. Susu dan produk susu lainnya juga mencegah penyakit tulang seperti osteoporosis. Mengkonsumsi susu dapat mencegah penyakit ini. Susu dan produk susu mengandung kalsium dalam jumlah yang melimpah dan dapat memperkuat otak Anda. Jika Anda membandingkan nilai gizi susu kerbau dengan susu sapi, Anda akan menemukan bahwa susu kerbau memiliki kandungan kalsium lebih banyak di dalamnya.

4. Membantu Menjaga Sel darah merah Anda tetap terkendali

Kekurangan vitamin B-12 adalah salah satu penyebab umum anemia, memori yang buruk, dan kadang-kadang bahkan masalah jantung (dalam kasus yang parah). Selain memproduksi sel darah merah dan mengangkut oksigen ke jaringan saraf Anda, nutrisi ini sangat penting untuk kesejahteraan secara keseluruhan. Sederhananya, Anda tidak bisa hidup tanpa B12. Dan susu dan produk susu lainnya dapat memenuhi kebutuhan kalsium Anda.

5. Memberi Anda Vitamin D

Vitamin D dikenal sebagai vitamin sinar matahari. Ini adalah vitamin yang larut dalam lemak yang membantu dalam menyerap kalsium dan mendukung sistem kekebalan tubuh. Kekurangan Vitamin D dalam tubuh Anda dapat mempengaruhi kesehatan tulang Anda. Namun tidak perlu khawatir karena dapat membantu Anda memenuhi kebutuhan Vitamin D Anda. Susu adalah sumber Vitamin D yang sangat baik; itu juga mengatur penyerapan kalsium dan fosfor dalam tubuh, yang keduanya diperlukan untuk tulang yang kuat dan sehat. Selain itu, Vitamin D juga dikenal untuk menangkal depresi, mencegah penyakit jantung, dan meningkatkan penurunan berat badan.

6. Menjaga Kesehatan Jantung Anda

Susu mencegah dan mengurangi risiko penyakit jantung. Susu adalah sumber asam linoleat terkonjugasi dan asam lemak omega-3 yang sangat baik yang membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes juga.

7. Memberi Anda Protein

Protein adalah unsur penting yang membantu membangun massa otot tanpa lemak dan membantu seseorang pulih lebih cepat setelah berolahraga. Hal ini juga penting untuk produksi hormon dalam tubuh. Dan inilah kejutannya – susu memberi Anda 8 gram protein berkualitas tinggi hanya dengan porsi 8 ons. Jika Anda merasa lapar sepanjang waktu, tambahkan makanan kaya protein ke dalam diet Anda, terutama susu.

8. Ini Dapat Membantu Menjauhkan Depresi

Minum susu dapat membantu dalam produksi hormon serotonin dalam tubuh Anda; Hormon serotonin dikaitkan dengan suasana hati dan tidur. Kekurangan Vitamin D terkait dengan depresi dan kelelahan, tetapi minum susu dapat membantu, karena memenuhi kebutuhan Vitamin D Anda. Dengan minum susu, Anda dapat mencegah kekurangan vitamin D dan dengan demikian depresi.

9. Menjaga Tingkat Energi Anda Tetap Tinggi

Susu adalah sumber Riboflavin yang luar biasa. Riboflavin membantu tubuh Anda menghasilkan lebih banyak energi dengan memecah karbohidrat, protein, dan lemak. Karena ini adalah vitamin yang larut dalam air, Anda membutuhkannya setiap hari. Ini juga membantu membawa oksigen ke berbagai organ internal dan dengan demikian menjaganya tetap berfungsi.

10. Memenuhi Persyaratan Kalori Anda

Yang ini cocok untuk orang-orang yang kesulitan makan banyak. Jika Anda perlu memenuhi kebutuhan kalori harian Anda tetapi gagal melakukannya karena kebiasaan makan Anda, maka minumlah susu. Susu dapat memberi Anda kalori dan menjaga keseimbangan nutrisi lainnya.

Tindakan Pencegahan yang Perlu Dipertimbangkan Saat Mengkonsumsi Susu

Pastikan Anda melakukan tindakan pencegahan berikut sebelum mengonsumsi susu.

1. Pilih yang Berbasis Tanaman

Jika Anda seorang vegan atau tidak toleran laktosa, inilah kabar baiknya – ada pilihan nabati di luar sana. Anda dapat memilih susu almond, susu kedelai, santan, dan susu mete.

2. Batasi Konsumsi Anda

Hanya karena susu itu sehat dan mengandung banyak nutrisi, tidak berarti Anda harus minum terlalu banyak susu. Moderasi adalah kuncinya karena mengandung lemak dan jika Anda mencoba menurunkan berat badan dan membangun otot, lacak berapa banyak yang Anda konsumsi berdasarkan informasi nutrisi.

3. Jaga Kesehatan Pencernaan Anda

Di masa lalu, susu sapi memberi Anda banyak bakteri baik yang menyehatkan usus. Tetapi dengan munculnya praktik pasteurisasi, semua hal baik itu dihilangkan yang berarti Anda tidak mendapatkan manfaat pencernaan yang dilaporkan. Selain itu, kandungan lemak yang lebih tinggi dalam susu yang Anda pilih membuat tubuh Anda sulit untuk memprosesnya.

Susu menawarkan berbagai manfaat dan membantu Anda tetap bugar dan aktif. Ini memberi
Anda dosis energi harian dan memasok tubuh Anda dengan nutrisi penting yang Anda butuhkan. Menambahkan segelas susu ke makanan Anda tidak hanya akan membuat Anda kuat dan sehat, tetapi juga akan meningkatkan mood dan menjaga kesehatan Anda. Jadi, minum segelas susu setiap hari dan tetap bugar.

Baca juga:

Apakah Minum Susu di Malam Hari Baik atau Buruk? Manfaat Kesehatan Efektif Minum Air Lemon Manfaat Teh Hijau Yang Harus Anda Ketahui