10 Obat Efektif untuk Pusing yang Bisa Anda Coba di Rumah

Setiap orang pernah mengalami sakit kepala ringan atau pusing setidaknya sekali dalam hidup mereka. Entah akibat kelelahan ekstrem atau kondisi kesehatan tertentu, sepertinya Anda kehilangan kendali penuh atas tubuh Anda dan dunia berputar di sekitar Anda. Untungnya, beberapa pengobatan rumahan untuk pusing kepala memang ada yang dapat dengan cepat membantu Anda mendapatkan kembali kendali atas diri sendiri. Ini bekerja dalam jangka panjang untuk mengurangi serangan pusing yang terjadi.

Kemungkinan Penyebab Pusing

Anda mungkin mengalami pusing karena satu atau lebih alasan di bawah ini:

Akibat anemia atau kekurangan vitamin
Dehidrasi berat dan kehilangan elektrolit dari tubuh
Masalah terkait tekanan darah selama kehamilan
Infeksi di telinga yang menyebabkan masalah keseimbangan
Penyakit yang berhubungan dengan gerak karena perubahan ketinggian atau mode perjalanan
Sakit kepala karena mabuk, migrain, atau mengingat kembali kejadian traumatis
Stroke yang mempengaruhi pembuluh darah yang menuju ke otak
Hipotensi atau masalah jantung lainnya yang mempengaruhi peredaran darah

10 Obat Alami Terbaik untuk Pusing

Begitu pusing mulai menyerang Anda, semuanya mungkin tampak di luar kendali di mana pun Anda berada. Untungnya, ada beberapa solusi cepat untuk pusing dan kelelahan yang dapat mengontrol efeknya dan membantu Anda kembali normal.

1. Stabilkan Diri Anda Dengan Memfokuskan Pada Objek

Ketika pusing mulai membuat kepala Anda pusing dengan perasaan berputar terus-menerus, penting untuk menstabilkan diri Anda. Cobalah untuk tetap di kursi Anda dan meminimalkan gerakan. Fokuskan mata Anda pada objek di depan Anda yang diam dan tidak bergerak. Ini akan membantu otak Anda menyetel kembali dirinya sendiri dan tidak langsung menyebabkan mual.

2. Hidrasi Diri Anda Sesegera Mungkin

Pusing sering terjadi karena dehidrasi, yang menyebabkan otak berfungsi tidak normal. Namun, pusing juga bisa disebabkan oleh serangan kecemasan. Apa pun alasannya, minum segelas air selalu membantu menenangkan segalanya dengan cepat. Sebaiknya Anda minum air dingin agar menenangkan tubuh Anda.

3. Gunakan Obat Herbal untuk Meningkatkan Sirkulasi Darah

Untuk orang yang cenderung mengalami pusing secara teratur, memiliki obat herbal tertentu dengan Anda setiap saat mungkin bisa membantu. Obat-obatan yang terbukti memperlancar peredaran darah dengan cepat bisa digunakan untuk mengurangi pusing. Periksa dengan dokter Anda ketika memilih pendekatan medis alternatif.

4. Lakukan Pijat Tubuh

Beristirahatlah dan nikmati pijatan cepat yang dapat meredakan ketegangan di tubuh Anda. Ini sangat membantu bagi mereka yang cenderung mengalami pusing akibat serangan kecemasan. Selain itu, pijatan yang diatur oleh prinsip-prinsip akupresur akan membantu merangsang aliran darah di dalam tubuh Anda dan membantu mengatasi rasa pusing yang berulang. Minyak alami hanya akan membuat segalanya lebih baik.

5. Minum Segelas Cuka Sari Apel

Jelas bukan segelas penuh terkonsentrasi, tetapi versi cuka sari apel yang diencerkan. Salah satu alasan umum hilangnya stabilitas dan pusing adalah penurunan kadar gula yang substansial di siang hari. Makanan membutuhkan waktu sendiri untuk menaikkan level tersebut, tetapi segelas cuka sari apel dapat menstabilkan level tersebut dalam waktu singkat.

6. Konsumsi Produk Gandum Utuh

Makanan cepat cerna yang mengandung tepung atau gula halus memberi tubuh Anda dosis gula yang cepat, tetapi mereka juga menurunkannya dengan cepat, yang dapat menyebabkan pusing. Oleh karena itu, masuk akal untuk secara bertahap mengganti diet Anda dengan alternatif gandum utuh yang sama. Ini membutuhkan waktu untuk dicerna dan membantu menjaga level Anda stabil untuk waktu yang lama. Selain itu, mereka juga baik untuk sistem pencernaan Anda.

7. Minum Segelas Jus Lemon

Apakah pusing Anda disebabkan oleh tingkat energi atau vertigo, meneguk jus lemon dengan cepat hampir selalu berhasil. Orang dengan keseimbangan Vitamin C yang baik dalam makanan mereka telah melaporkan insiden pusing yang lebih rendah. Apa pun mulai dari buah beri, tomat hingga sayuran hijau tua harus menjadi tambahan yang diperlukan untuk diet Anda, untuk membantu menjaga asupan vitamin dan membuat Anda tetap sehat.

8. Minum Teh Jahe

Banyak orang yang menderita mual dan pusing karena mabuk perjalanan mengatakan bahwa minum teh yang terbuat dari bubuk jahe sangat membantu. Satu sendok teh kecil jahe dengan air panas dapat memberikan efek dalam waktu kurang dari 30 menit. Ini adalah pilihan yang lebih baik daripada obat apa pun.

9. Hindari Mandi Air Panas atau Dingin

Sekilas, ini mungkin tampak kontra-intuitif karena sebagian besar mandi air panas atau dingin cenderung membuat Anda rileks. Namun, relaksasi biologis adalah hal terakhir yang Anda butuhkan saat Anda pusing karena akan mengurangi peredaran darah lebih lanjut dan memperburuk pusing. Meskipun mandi seperti itu mungkin bermanfaat dalam situasi lain, saat memerangi pusing, tetap gunakan air yang lebih dekat dengan suhu kamar.

10. Mulailah Makan Anda Dengan Air

Kita telah berbicara tentang jumlah konsumsi air yang layak sepanjang hari. Tapi, bagi sebagian orang, konsumsi makanan sendiri menjadi penyebab pusing. Secara medis disebut sebagai hipotensi postprandial, ini adalah suatu kondisi di mana tekanan darah berkurang dan menyebabkan pusing setelah makan. Untungnya, cara sederhana untuk mengatasi hal ini adalah dengan minum segelas besar air sekitar 10 menit sebelum Anda mulai makan.

Tips Gaya Hidup Tambahan untuk Mengobati Pusing Secara Alami

Terlepas dari pengobatan alami untuk vertigo dan pusing yang disebutkan di atas, Anda juga dapat membuat beberapa perubahan pada gaya hidup sehari-hari Anda untuk mengurangi kejadian serupa terjadi berulang kali.

Nilai kembali makanan dan diet Anda. Periksa apakah asupan Anda seimbang dan terdiri dari semua nutrisi dan vitamin yang diperlukan dalam proporsi yang tepat. Hal ini dapat mengurangi kemungkinan masalah tekanan darah dan bahkan anemia.

Beralih dari makan 3 kali sehari dalam porsi besar menjadi makan sepanjang hari dalam porsi kecil. Ini bisa berupa camilan tinggi karbohidrat dan serat, yang membantu Anda mempertahankan kadar gula normal setiap saat.

Atur alarm air untuk mengingatkan diri
Anda untuk minum air secara berkala. Anda juga dapat memilih teh herbal, jus, atau makanan cair lainnya.

Belajar bernapas dalam-dalam. Kecemasan biasanya menyebabkan Anda mengambil napas pendek yang membuat tubuh Anda kekurangan oksigen yang diperlukan. Ajari diri Anda pernapasan perut dalam yang menenangkan Anda dan menstabilkan kadar oksigen Anda.

Berolahraga secara teratur. Latihan tertentu pada kepala dan leher dapat membantu mengendalikan vertigo. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai apapun.

Kurangi asupan alkohol serta produk berkafein. Konsumsi berlebihan keduanya dapat membuat tubuh Anda dehidrasi dan menyebabkan pusing.

Sertakan produk makanan yang memiliki jumlah vitamin B12 yang tinggi di dalamnya. Ini efektif dalam mengembangkan pikiran yang kuat.

Mulailah yoga atau meditasi untuk mencapai ketenangan dan stabilitas dalam menghadapi serangan kecemasan atau sekadar mengontrol tingkat stres.

Latih latihan gerakan mata yang didasarkan pada prinsip REM saat terjaga. Mereka membantu mengembalikan fokus Anda ke masa sekarang dan mengurangi efek pusing secara instan.

Hindari perubahan instan dan tersentak-sentak dalam postur Anda. Berdiri atau duduk dengan gerakan lambat, sehingga memungkinkan tubuh Anda untuk beradaptasi dengan perubahan postur.

Sementara beberapa pengobatan untuk sakit kepala ringan dan pusing yang disebutkan di atas biasanya efektif, mungkin ada saat-saat di mana mereka mungkin tidak banyak membantu atau memberikan pengobatan jangka panjang. Hubungi profesional dan dapatkan bantuan medis jika keadaan tidak kunjung membaik.