10 tips untuk menghindari stres selama kurungan

Pandemi Covid-19 telah menyebabkan perubahan besar dalam masyarakat kita, yang mengarah pada peningkatan stres dan kecemasan psikologis. Stres ini dapat disebabkan oleh isolasi sosial, kekhawatiran di sekitar orang yang kita cintai, kesulitan ekonomi atau pekerjaan, di antara alasan lainnya.

Semua perubahan dan kesulitan ini berdampak pada kesehatan mental sebagian orang, menyebabkan peningkatan gangguan atau memperparah yang sudah ada. Untuk membantu kita mengatasi kurungan dan menjaga kesehatan psikologis kita , disarankan untuk mengikuti tips berikut:

  1. Rencanakan hari ini: mengatur tugas-tugas yang harus kita lakukan akan membantu kita memiliki saat-saat terputus dan berhenti.
  2. Memiliki jadwal tidur yang terstruktur: dengan cara ini, tubuh akan beradaptasi dan mempertahankan jam tidur yang biasa. Tidur sangat penting untuk mengatur emosi kita dan melakukan pemulihan psikis dan metabolisme.
  3. Ikuti diet yang sehat dan seimbang .
  4. Jangan terobsesi dengan informasi: berita yang berlebihan, terutama jika negatif, hanya akan menambah stres dan kecemasan kita.
  5. Jaga diri Anda: manfaatkan waktu luang Anda dan mandi santai yang sangat kita inginkan, rawat kulit kita… Apapun yang kita rasakan!
  6. Latihan latihan: disarankan untuk melakukan minimal 30 menit sehari, sebelum pukul 18:00, agar tidak mengalami kesulitan pada waktu tidur. Aktivitas fisik akan membantu kita terhindar dari sikap apatis atau kurang vitalitas, serta kebosanan.
  7. Melakukan kegiatan santai, seperti melukis, membaca atau musik akan membantu kita untuk memutuskan hubungan. Juga kegiatan lain seperti memasak, menulis atau bermain board game.
  8. Tetap berhubungan dengan keluarga dan teman-teman kita, menyukai pesan-pesan positif dan tenang.
  9. Mulai praktik relaksasi : ada banyak sekali manfaat yang dapat diberikannya kepada kita, meningkatkan kesadaran mental dan tubuh kita. Ini juga akan membantu kita mengurangi kecemasan dan memberi kita rasa kontrol yang lebih besar atas diri kita sendiri.
  10. Biarkan diri Anda memiliki emosi dan gambarkan, baik positif maupun negatif. Menuliskannya atau menceritakannya kepada orang yang dicintai dapat sangat membantu, tanpa menyalahkan atau menghakimi diri sendiri.

Lockdown telah menyebabkan peningkatan stres dan kecemasan.

Konsekuensi kurungan

Kiat-kiat yang dijelaskan di atas akan membantu kita mengatasi kesulitan psikologis yang dialami banyak orang. Dalam pengertian ini, kita dapat mengidentifikasi hal-hal berikut:

  • Kesulitan tidur: karena kurangnya rutinitas dan meningkatnya kekhawatiran.
  • Masalah bersosialisasi.
  • Peningkatan kebiasaan beracun, dalam banyak kasus memiliki perasaan melarikan diri.
  • Ketidakmungkinan berkabung, karena komplikasi dalam merayakan ritual pemakaman biasa.
  • Kecemasan : ditimbulkan oleh ketidakpastian, ketakutan akan wabah, kesulitan ekonomi, dll.
  • Frustrasi atas waktu yang hilang.
  • Perubahan mendadak dalam rutinitas kita, terutama dalam keluarga dengan anak-anak.

Untuk pertanyaan atau pertanyaan tentang stres dan kecemasan, jangan ragu untuk menghubungi spesialis Psikologi .

Related Posts