Perut kembung atau perut kembung tidak hanya memalukan tetapi juga bisa menjadi penyebab ketidaknyamanan yang parah. Ini sering menyebabkan kram, berat, kembung dan mulas. Banyak tergantung pada pilihan makanan sehari-hari Anda. Diet kaya karbohidrat atau jus buah manis bisa menjadi sumber gas dan kembung. Tetapi kabar baiknya adalah lemari dapur Anda mungkin memiliki banyak hal untuk ditawarkan yang dapat menjadi solusi alami yang sangat baik untuk gas dan kembung.
Cara Menghilangkan Gas dan Kembung Secara Alami di Rumah
Kebanyakan orang mungkin sering bertanya bagaimana cara mengurangi kembung atau cara menghilangkan perut kembung. Jadi, inilah beberapa solusi masalah lambung yang bermanfaat:
1. Biji Adas
Biji adas bisa menjadi obat alami yang sangat baik untuk kembung. Kebanyakan orang suka mengonsumsi biji adas setelah makan karena dikenal dapat membantu pencernaan. Biji adas mengandung minyak seperti estragole, anethole dan fenchone yang memainkan peran penting dalam sifat anti-inflamasi dan antispasmodik tanaman. Minyak atsiri ini dapat melancarkan pencernaan dengan melepaskan enzim lambung sehingga mencegah gangguan pencernaan, sembelit, dan kembung.
Cara Penggunaan
Teh yang disiapkan dengan biji adas yang dihancurkan mungkin paling efektif dalam mengobati masalah lambung. Cukup tambahkan biji adas ke dalam secangkir air panas. Saring setelah 10 menit dan minum selagi hangat. Anda bisa menambahkan madu untuk menambah rasa. Minum teh adas setidaknya dua kali setiap hari untuk memastikan kesehatan saluran pencernaan Anda.
2. Soda Kue
Kemampuan soda kue untuk mengatasi masalah gas terletak pada komponennya, natrium bikarbonat yang merupakan antasida yang dapat diserap dan membantu dengan cepat menetralkan bantuan perut untuk menghentikan kembung dan gas. Pankreas kita, pada kenyataannya, secara alami menghasilkan natrium bikarbonat untuk melindungi usus kita.
Cara Penggunaan
Tambahkan satu sendok teh atau lebih baking soda ke dalam secangkir air hangat. Anda juga bisa mengaduk jus lemon. Minum larutan ini setelah makan atau setidaknya dua kali sehari untuk mengurangi kelebihan gas di perut.
3. Jahe
Jahe penuh dengan antioksidan dan bahan kimia yang menawarkan sejumlah manfaat obat. Ini bertindak seperti karminatif alami (hal-hal yang meredakan perut kembung). Senyawa fenoliknya dapat membantu mengurangi kontraksi lambung dan meredakan iritasi gastrointestinal.
Cara Penggunaan
Parut satu inci jahe segar dan campurkan ke dalam secangkir air panas. Biarkan meresap selama sekitar 5 menit. Saring dan minum ramuan ini selagi hangat. Gunakan madu atau air jeruk nipis untuk rasa. Minum setiap hari dua sampai tiga kali untuk mendapatkan bantuan dari gas.
4. Asafoetida (Heeng)
Asafoetida memiliki kualitas antiflatulen, antimikroba dan anti-inflamasi yang dapat membantu membawa kenyamanan dari masalah pencernaan seperti gas usus, perut kembung dan sindrom iritasi usus besar. Ini juga merupakan pencahar yang baik dan dengan demikian dapat mencegah sembelit.
Cara Penggunaan
Larutkan sedikit asafoetida atau sekitar setengah sendok teh dalam air hangat. Minum campuran ini setidaknya sekali setiap hari untuk menghilangkan gas dengan cepat.
5. Cuka Sari Apel
Cuka sari apel mentah dapat membantu mengubah gejala mulas dan perut kembung karena mendorong alkalinitas dengan menyeimbangkan asam lambung. Ini dapat mendukung produksi enzim pencernaan sehingga berkontribusi pada jeda cepat dari gas.
Cara Penggunaan
Encerkan satu sendok makan cuka sari apel mentah dalam secangkir air atau teh dan minum sebelum makan setiap hari untuk mendapatkan istirahat dari komplikasi lambung. Anda bisa mencampurkan satu sendok teh madu untuk memperkaya rasa.
6. Air Jinten
Memulai hari Anda dengan mengonsumsi segelas air jinten bisa menjadi pengubah permainan untuk semua masalah perut Anda. Jinten tinggi antioksidan anti-inflamasi bersama dengan memiliki sifat antiseptik dan antibakteri yang dapat membantu dalam memecahkan berbagai masalah perut, memperkuat saluran pencernaan, menghilangkan kembung dan sembelit.
Cara Penggunaan
Rebus satu sendok makan biji jinten dalam air selama sekitar 10 sampai 12 menit. Biarkan cairan mendingin. Saring dan konsumsi di pagi hari sebaiknya dengan perut kosong setiap hari. Anda juga bisa meminum campuran ini setelah makan.
7. Teh Chamomile
Chamomile mengandung minyak esensial tertentu yang sangat bermanfaat untuk sistem pencernaan. Ramuan ajaib dapat membantu mengendurkan saraf dan otot usus dan dengan demikian berperan dalam meredakan nyeri gastrointestinal.
Cara Penggunaan
Mengkonsumsi setidaknya dua cangkir teh chamomile setiap hari dapat membantu meredakan nyeri kolik dan menghilangkan gas. Tambahkan satu sendok teh ramuan chamomile ke dalam secangkir air panas. Biarkan curam selama sekitar 15 menit. Saring dan campurkan dengan madu dan minum selagi hangat.
8. Biji Karom
Biji karom bisa menjadi obat gas perut yang berharga. Ia menikmati komponen yang disebut timol yang membantu mengeluarkan cairan lambung sehingga memfasilitasi pencernaan dan menghentikan pembentukan gas.
Cara Penggunaan
Campurkan satu sendok teh bubuk biji karom dengan satu sendok teh bubuk jahe dan sedikit garam hitam. Mengkonsumsi campuran ini dengan secangkir air hangat setiap hari untuk meningkatkan kolik perut dan perut kembung. Anda juga bisa mengunyah beberapa biji carom bersama dengan sedikit garam hitam setelah makan untuk menyembuhkan gastritis.
9. Yoghurt
Yoghurt adalah probiotik alami yang memiliki bifidobacterium dan lactobacillus, bakteri baik yang bertanggung jawab untuk kesehatan usus kita. Mereka mengatasi bakteri berbahaya dan membantu dalam mengekang keputusasaan gas.
Cara Penggunaan
Konsumsi setidaknya satu atau dua mangkuk yogurt tawar setiap hari untuk meredakan gejala gastritis.
10. Triphala
Triphala, yang merupakan campuran herbal seperti baheda, harad dan amla berfungsi seperti peremajaan dalam kasus gangguan lambung dan peradangan. Ini bertindak sebagai pembersih usus besar dengan menyeimbangkan tiga doshas tubuh – Vata, Pitta dan Kapha. Ini juga merupakan pencahar terbaik dan teraman.
Cara Penggunaan
Tambahkan setengah sendok teh bubuk Triphala ke dalam secangkir air mendidih dan biarkan meresap selama sekitar 10 menit. Minum ramuan ini sebelum tidur di malam hari. Anda bisa melakukan pengobatan ini setiap hari.
11. Kunyit
Kunyit memiliki tingkat tinggi sterol, polifenol, polisakarida dan dengan demikian dapat memainkan peran berjasa dalam menyembuhkan kondisi pencernaan inflamasi. Ini juga terdiri dari senyawa antioksidan dan anti-inflamasi seperti kurkumin yang dapat membantu menyelesaikan masalah pencerna
an.
Cara Penggunaan
Tambahkan kunyit sebagai bumbu makanan sehari-hari Anda. Anda juga bisa mengonsumsi suplemen kunyit. Dosis bubuk kunyit yang biasa adalah sekitar 400 hingga 600 mg tiga kali sehari.
Tips Tambahan untuk Menghilangkan Gas yang Terjebak
Beberapa tips lain untuk menghilangkan gas yang terperangkap dapat berupa:
- Olahraga atau aktivitas fisik dapat membantu mengeluarkan gas yang terperangkap. Jalan kaki ringan setelah makan, jogging teratur, melakukan pose yoga dapat membantu mengeluarkan gas.
- Yang terbaik adalah melepaskan gas daripada menahannya. Buang air besar dapat membantu membebaskan gas yang tersangkut di usus.
- Teh herbal yang terbuat dari adas manis dan peppermint dapat meningkatkan pencernaan dan mengurangi rasa sakit akibat gas.
- Menempatkan bantalan pemanas di area yang terkena mungkin terbukti membantu dalam melepaskan beberapa gas terbatas.
Cara Mencegah Gas dan Kembung
Beberapa cara untuk mencegah gas dan kembung dapat mencakup tips berikut:
- Makan perlahan dan berkonsentrasi pada mengunyah makanan Anda saat makan untuk membantu pencernaan yang tepat. Makan sambil bergerak atau terlalu cepat dapat menyebabkan Anda menelan udara berlebih bersamaan dengan makanan yang mengakibatkan keluhan terkait gas.
- Menahan diri dari mengunyah permen karet karena dapat meningkatkan kemungkinan menelan udara yang dapat menyebabkan nyeri gas. Selain itu, permen karet mungkin mengandung pemanis buatan yang dapat memicu kembung dan gas.
- Minumlah air dari gelas daripada menggunakan sedotan atau minum langsung dari botol, karena dapat menjadi tempat untuk menghirup lebih banyak udara.
- Jika Anda merokok, cobalah dan hentikan kebiasaan itu. Merokok dapat menyebabkan udara ekstra masuk ke saluran pencernaan sehingga menimbulkan gas dan kembung.
- Hindari konsumsi minuman berkarbonasi seperti soda dan air soda karena dapat menghasilkan gas di perut.
- Makanan tertentu dapat memicu gas yang terperangkap. Temukan pemicu Anda dan buang makanan bermasalah dari diet Anda.
Apa yang Harus Anda Hindari Makan ketika Anda Memiliki Gas?
Makanan yang mungkin ingin Anda hindari saat perut kembung adalah:
- Produk susu
- Sayuran silangan seperti kubis, brokoli, dan kembang kol
- Pemanis buatan seperti sorbitol, maltitol dan aspartam
- Gorengan
- Bawang merah dan bawang putih
- Makanan pedas
- Makanan tinggi lemak
- Kacang-kacangan seperti lentil dan buncis
- buah plum
FAQ
Beberapa pertanyaan yang sering diajukan adalah:
1. Mengapa Gas Terbentuk di Perut?
Gas biasanya berkumpul di saluran pencernaan karena menelan udara saat minum atau makan. Juga, itu dapat terjadi ketika gas seperti metana, hidrogen, dan karbon dioksida menumpuk di perut.
2. Berapa Lama Sakit Gas Dapat Bertahan?
Nyeri gas yang berlangsung lebih dari 24 jam perlu diperiksakan ke dokter.
Kembung dan gas sering terjadi dan biasanya bukan merupakan penyebab masalah yang serius. Namun, jika Anda menderita kembung secara teratur, itu bisa menjadi tanda dari beberapa gangguan mendasar seperti ketidakseimbangan hormon atau intoleransi laktosa. Mungkin baik untuk menggunakan pengobatan rumahan untuk mengobati nyeri gas. Juga, pertimbangkan perubahan pola makan dan gaya hidup yang dapat membantu menghilangkan masalah.
Baca juga:
Obat Rumahan yang Efektif untuk Menghentikan Gerakan Longgar Pengobatan Rumahan untuk Meningkatkan Sistem Pencernaan Obat Rumahan untuk Keracunan Makanan
