Power Yoga telah dimasukkan ke dalam banyak rutinitas kebugaran di seluruh dunia setelah berasal dari India. Ini memberikan banyak manfaat bagi tubuh dan pikiran dan merupakan cara terbaik untuk membuat Anda tetap bugar dan sehat.
Apa itu Power Yoga?
Berdasarkan Ashtanga Yoga, power yoga cepat dan agak menyerupai latihan aerobik. Banyak manfaat datang dengan berlatih yoga kekuatan setiap hari, beberapa di antaranya adalah postur yang lebih baik, peningkatan kekuatan fisik dan keseimbangan yang lebih baik. Ini serba cepat dan berfokus pada aliran dari satu postur ke postur berikutnya daripada berfokus pada setiap postur.
Manfaat Kesehatan dari Power Yoga
Berikut adalah manfaat yang dimiliki yoga kekuatan untuk kesehatan Anda secara keseluruhan:
1. Meningkatkan Imunitas
Sistem kekebalan Anda akan mulai berfungsi lebih baik jika power yoga secara teratur dilakukan. Ini karena dapat merangsang sistem limfatik yang memastikan bahwa semua racun dikeluarkan dari tubuh Anda. Hormon stres juga berkurang, dan latihan yoga sangat mendorong untuk menyadari apa yang Anda makan. Kombinasi hal-hal ini akan membantu sistem kekebalan Anda menjadi lebih sehat.
2. Meningkatkan Kualitas Tidur
Kualitas tidur Anda akan meningkat karena power yoga lebih intens daripada kedengarannya. Selama sesi, seluruh tubuh Anda akan berolahraga, jadi hampir semuanya akan terstimulasi, diregangkan, dan lelah. Anda tidak akan gagal untuk mendapatkan tidur yang lebih baik setelah aktivitas yang merangsang.
3. Membangun Otot
Meskipun tidak ada beban yang terlibat, yoga kekuatan tetap membantu Anda membangun otot karena beberapa pose bahkan mungkin mengharuskan Anda untuk membawa seluruh beban tubuh Anda. Banyak orang juga tidak memilih untuk mengangkat beban yang seberat mereka.
4. Membantu Pengaturan Hormon
Hormon dipengaruhi oleh stres dan racun yang ada di dalam tubuh. Kedua masalah ini dapat diatasi dengan latihan yoga secara teratur. Pose tertentu dalam yoga bahkan dapat membantu dengan stimulasi yang tepat dan berfungsinya kelenjar adrenal, kelenjar pituitari dan tiroid, yang semuanya akan menghasilkan hormon yang lebih seimbang.
5. Meningkatkan Kapasitas Paru-paru
Asma dan masalah paru-paru lainnya dapat diobati dengan latihan pernapasan yang dilakukan selama yoga. Sementara kebanyakan orang memiliki kebiasaan menarik napas pendek dan dangkal, yoga berfokus pada pernapasan panjang dan dalam yang membawa oksigen ke seluruh bagian tubuh.
6. Memperbaiki Postur
Yoga mengajarkan keselarasan yang tepat dan bagaimana memastikan bahwa tubuh sejajar, mulai dari ujung kepala sampai ujung kaki. Setelah Anda tahu bagaimana rasanya berada dengan keselarasan yang baik saat berlatih, itu menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari Anda.
7. Meningkatkan Fokus
Secara fisik murni, berlatih yoga kekuatan membantu dalam belajar fokus karena mengharuskan Anda untuk fokus pada perubahan posisi dan postur tubuh Anda. Demikian pula, Anda dapat menggunakan fokus yang sama untuk mencapai tujuan Anda.
8. Meningkatkan Fleksibilitas
Anda akan belajar bagaimana menekuk dengan cara tertentu dan belajar bagaimana mengubah posisi, mengalir dari satu pose ke pose lainnya. Ini akan membantu menjaga persendian Anda tetap selaras dan membantu mereka mendapatkan gerakan yang mereka butuhkan untuk tetap sehat dan kuat.
9. Memperbaiki Kondisi IBS Dan Gangguan Pencernaan
Ketika tubuh ditekuk dan dipelintir dengan cara tertentu, organ dalam Anda mendapatkan pijatan lembut, sehingga berfungsi lebih baik. Usus Anda sama, dan bekerja lebih baik setelah Anda berlatih yoga secara teratur.
10. Mengurangi Racun
Semua postur dan gerakan yang melibatkan yoga membantu mendorong keluar racun dari tubuh. Karbon dioksida, asam laktat, dan cairan limfatik semuanya didorong keluar dari tubuh selama power yoga.
11. Memperkuat Tulang
Setelah usia tiga puluh tahun, kepadatan tulang mulai berkurang. Inilah sebabnya mengapa olahraga teratur seperti power yoga sangat penting. Ini membantu memperkuat tulang dan mencegahnya melemah.
12. Mengurangi Stres
Kecemasan dan stres sering dilawan oleh yoga melalui promosi latihan meditasi, perhatian penuh, perawatan diri, dan olahraga setiap hari. Ini juga mempromosikan penggunaan latihan pernapasan untuk membantu menenangkan pikiran dan tubuh.
13. Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
Pola makan yang buruk dan stres menyebabkan tekanan darah tinggi. Latihan yoga secara teratur dapat mengatasi hal-hal ini. Tidak hanya akan mengajarkan Anda untuk menghilangkan stres secara fisik tetapi juga untuk bernapas dan menenangkan pikiran. Ini akan berdampak langsung pada tekanan darah Anda.
14. Meningkatkan Sirkulasi Darah
Semua gerakan yang melibatkan yoga akan membantu meningkatkan peredaran darah. Ini akan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan Anda secara keseluruhan dan manfaat yoga kekuatan juga dapat dilihat pada kulit Anda. Dengan darah mencapai kulit dan organ lain dengan benar, Anda akan memiliki kulit yang lebih baik.
15. Penurunan Berat Badan
Power yoga bermanfaat untuk menurunkan berat badan karena sangat cepat dan memberikan latihan yang sangat baik bagi mereka yang mencoba menurunkan berat badan. Dengan promosi olahraga harian dan diet yang baik, penurunan berat badan tidak bisa dihindari.
FAQ
Berikut adalah beberapa pertanyaan yang sering diajukan tentang power yoga:
1. Apakah Power Yoga Lebih Baik Dari Latihan Kekuatan Rutinitas Cardio Lainnya?
Setiap jenis rutinitas kardio memiliki manfaatnya. Yoga adalah jenis rutinitas latihan kardio terbaik jika Anda ingin membangun otot dan fleksibilitas.
2. Siapa yang Harus Hindari Melakukan Power Yoga?
Meskipun yoga memberikan banyak manfaat, yoga juga dapat menjadi kontraproduktif jika dilakukan dengan salah atau ketika Anda menderita masalah tertentu. Mereka yang menderita hal-hal berikut harus menghindari yoga kekuatan sampai mereka berkonsultasi dengan dokter atau profesional:
- Paha belakang ditarik
- Terowongan karpal
- Cedera bahu
- Operasi mata baru-baru ini
- Kondisi jantung yang parah
- Kondisi medis serius lainnya
- Wanita hamil
Yoga memiliki banyak manfaat untuk gaya hidup dan kesehatan Anda, tetapi jika Anda tidak berlatih dengan cara yang benar, Anda akan berisiko melukai diri sendiri lebih dari apa pun. Selalu minta panduan ketika berpikir untuk memulai rutinitas olahraga dan konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda menderita kondisi medis apa pun.
Baca juga:
Pose Yoga untuk Meringankan Masalah Pernapasan pada Pasien Asma Bagaimana Yoga Membantu Mengalahkan Depresi? Pose Yoga yang Bermanfaat untuk Menjaga Kesehatan Jantung Anda
