Istilah musik sering dikaitkan dengan hiburan, tetapi sains menunjukkan bahwa kita berhubungan dengan musik dengan cara yang lebih dalam daripada yang dapat kita bayangkan. Musik dapat memengaruhi segalanya mulai dari ingatan, pikiran, emosi, kepribadian, dan bahkan struktur otak fisik.
Mengapa Mendengarkan Musik Bermanfaat bagi Anda?
Tidak peduli berapa usia Anda; musik memiliki manfaat kesehatan. Berikut keuntungan mendengarkan musik:
1. Musik Meningkatkan Fungsi Kognitif
Musik dapat membantu Anda bekerja lebih cerdas. Penelitian telah menunjukkan bahwa memutar musik latar sambil melakukan tugas kognitif dapat membantu meningkatkan kinerja pada orang dewasa yang lebih tua. Dalam sebuah penelitian, ditemukan bahwa musik upbeat dapat meningkatkan kecepatan pemrosesan pada individu sementara musik baik yang bersifat upbeat maupun downbeat memiliki manfaat untuk memori. Karena itu, lain kali Anda mengerjakan tugas yang rumit, putar musik ringan di latar belakang, lebih disukai musik instrumental tanpa lirik apa pun.
2. Musik Adalah Penghilang Stres
Musik mengurangi stres dan membantu Anda rileks; itu salah satu manfaat kesehatan utama dari mendengarkan musik. Ada seluruh industri yang dibangun di sekitar musik yang menenangkan yang memberikan kedamaian dan relaksasi bagi jutaan orang. Dan ya, penelitian mengkonfirmasinya. Dalam satu studi tersebut, peserta menjadi sasaran stresor dan diberi tes stres psikologis. Beberapa dari mereka mendengarkan musik, beberapa suara gemericik air dan lain-lain, tidak ada. Mereka yang mendengarkan musik pulih lebih cepat.
3. Meningkatkan Memori Melalui Musik
Siswa sering memiliki pengalaman belajar yang lebih baik ketika mereka mendengarkan musik. Meskipun ada banyak penjelasan untuk itu, terlihat bahwa siswa yang terlatih dalam musik belajar lebih baik sambil mendengarkan musik. Dalam penelitian lain, diamati bahwa menyanyi membantu mempelajari bahasa baru dengan lebih baik.
4. Musik Dapat Membantu Meringankan Rasa Sakit
Musik dapat meringankan tidak hanya rasa sakit emosional kita tetapi juga fisik. Sebuah penelitian yang dilakukan pada pasien fibromyalgia menunjukkan bahwa kelompok kontrol yang mendengarkan musik selama empat minggu mengalami lebih sedikit rasa sakit dan depresi daripada kelompok lain yang tidak. Penelitian lain juga menunjukkan manfaat positif terapi musik pada pasien pra dan pasca operasi dalam manajemen nyeri.
5. Musik Membantu Anda Menurunkan Berat Badan
Mendengarkan musik memiliki manfaat yang mengejutkan bagi orang-orang yang mencoba menurunkan berat badan. Satu studi menunjukkan bahwa orang yang makan di restoran remang-remang dengan musik lembut di latar belakang makan 18% lebih sedikit daripada orang yang makan di restoran lain. Hipotesisnya adalah suasana santai membuat orang makan lebih lambat dan menyadarinya saat mereka kenyang. Rasa kesadaran membuat mereka makan lebih sedikit dan menghindari asupan kalori lebih banyak dari yang seharusnya.
6. Musik Membantu Anda Tidur Lebih Baik
Orang-orang dari segala usia menderita insomnia, dan musik santai menjanjikan sebagai cara yang baik untuk mengobati gangguan tidur dan meningkatkan kualitas tidur. Dalam satu studi mahasiswa, subjek mendengarkan musik klasik sebelum tidur, buku audio atau tidak sama sekali. Ditemukan bahwa siswa yang mendengarkan musik sebelum tidur memiliki kualitas tidur yang jauh lebih baik daripada dua kelompok lainnya.
7. Musik Adalah Motivator yang Hebat
Ini mungkin efek yang akan dialami semua orang selama berolahraga. Beberapa lagu memotivasi kita untuk tampil lebih baik. Sebuah penelitian menunjukkan dengan tepat bahwa dalam percobaan sepeda stasioner. Peningkatan tempo musik menunjukkan bahwa peserta dalam penelitian ini telah bersepeda lebih jauh, memiliki detak jantung yang lebih tinggi dan lebih menikmati olahraga daripada saat tempo lebih rendah. Oleh karena itu, lain kali Anda berolahraga, pilih lagu yang lebih cepat yang Anda sukai untuk meningkatkan olahraga Anda.
8. Musik Adalah Penambah Mood
Meningkatkan suasana hati adalah efek lain dari musik yang didukung ilmu pengetahuan yang akan Anda alami. Dalam sebuah penelitian, ditemukan bahwa orang yang mendengarkan musik yang bagus dan positif dengan tujuan meningkatkan suasana hati mereka menemukan peningkatan dalam waktu kurang dari dua minggu. Oleh karena itu, musik dapat membantu Anda mencapai keadaan pikiran yang lebih baik ketika Anda mencoba untuk meningkatkan.
9. Musik Dapat Membantu Mengatasi Depresi
Kualitas peningkatan suasana hati musik juga membantu dalam mengobati banyak gangguan psikologis termasuk depresi. Ini adalah pendekatan berisiko rendah untuk mengobati depresi pada kondisi lain seperti stroke, demensia dan penyakit Parkinson. Satu studi bahkan menunjukkan bahwa jenis musik juga mempengaruhi bagaimana hal itu mempengaruhi orang. Musik klasik yang positif adalah penambah suasana hati, sedangkan musik techno atau heavy metal tidak efektif atau merugikan.
10. Musik Dapat Meningkatkan Performa Fisik dan Daya Tahan
Mendengarkan musik selama sesi latihan telah diketahui dapat meningkatkan kinerja dan daya tahan seseorang. Ditemukan bahwa menggabungkan musik dengan ketukan yang kuat dan berirama ke dalam latihan menginspirasi orang untuk menambah kecepatan dan bahkan mendorong lebih lama untuk membangun daya tahan. Diperkirakan bahwa musik dapat meningkatkan gairah emosional dan fisiologis selama latihan untuk bertindak mirip dengan stimulan.
11. Musik Dapat Meredakan Kecemasan
Mendengarkan musik yang menenangkan telah terbukti mengurangi kadar hormon stres kortisol pada orang yang stres atau cemas secara teratur. Menurunkan kecemasan membantu menurunkan stres pada orang, dan karena stres menyebabkan berbagai penyakit pada orang, efek keseluruhannya positif pada individu. Orang yang sehat lebih kecil kemungkinannya untuk menderita kecemasan. Wanita hamil yang sering mengalami serangan kecemasan dapat melakukan lebih baik dengan mendengarkan musik selama kehamilan dan menjaga diri mereka tetap tenang.
12. Musik Membantu Anda Berkendara Lebih Baik
Efek peningkatan suasana hati dan relaksasi yang ditimbulkan oleh musik membuat orang mengemudi lebih baik. Orang yang mendengarkan musik saat mengemudi lebih cenderung terlibat dalam perilaku mengemudi yang aman dan tidak terlalu frustrasi dalam lalu lintas yang mengarah pada mengemudi yang lebih aman secara keseluruhan.
13. Musik Membangun Kecerdasan Verbal
Pelatihan musik pada anak-anak terbukti meningkatkan kognitif serta keterampilan verbal mereka. Dalam sebuah penelitian di York University, satu bulan pelajaran musik untuk anak-anak antara usia 4 dan 6 tahun menghasilkan peningkatan yang signifikan dalam kecerdasan verbal pada 90% anak-anak. Diperkirakan bahwa musik memiliki ‘efek transfer’ yang membantu anak-anak memahami arti kata pada tingkat yang lebih dalam. Pelatihan musik juga meningkatkan skor pada tes memori verbal orang dewasa dan anak-anak.
14. Musik Meningkatkan IQ dan Prestasi Akademik pada Anak
Salah satu manfaat mendengarkan musik bagi siswa adalah men
gembangkan IQ yang lebih tinggi dan meningkatkan prestasi akademik mereka menurut penelitian. Dalam sebuah penelitian, terlihat bahwa siswa berusia 6 tahun yang mengambil pelajaran musik selama 36 minggu mengalami lonjakan nilai IQ dan tes standar yang signifikan.
15. Musik Membantu Otak Anda Tetap Tajam Saat Anda Bertambah Tua
Satu studi menunjukkan bahwa orang yang memiliki pengalaman musik lebih dari 10 tahun atau lebih memiliki kinerja yang lebih baik dalam tes kognitif daripada rekan mereka yang memiliki pengalaman kurang dari 10 tahun. Hipotesisnya adalah mempelajari instrumen membutuhkan latihan bertahun-tahun dan membuka koneksi saraf baru di otak yang membuatnya lebih sehat seiring bertambahnya usia.
FAQ
Di bawah ini, kita menjawab beberapa FAQ tentang mendengarkan musik:
1. Musik Mana yang Terbaik untuk Tidur?
Sementara beberapa orang lebih suka lingkungan yang tenang saat tidur dan beberapa lebih suka dengan white noise, mereka yang menikmati musik tidur nyenyak mendengarkan musik yang tenang, santai atau menenangkan. Memutar musik yang menenangkan saat tidur tidak hanya membantu bayi tidur lebih nyenyak, tetapi juga membantu orang dewasa yang mengalami kesulitan tidur.
2. Apakah Aman untuk Tertidur Dengan Headphone Aktif?
Tidak ada yang sangat tidak aman tentang tertidur dengan headphone menyala. Pada banyak orang, musik saat tidur menyebabkan tidur ringan karena meningkatkan kesadaran; beberapa, bagaimanapun, mungkin merasa nyaman untuk tidur dengan headphone. Keamanan mungkin menjadi satu-satunya masalah terutama saat Anda menggunakan headphone peredam bising yang tidak memungkinkan Anda mendengar apa yang terjadi di luar.
3. Apakah Mendengarkan Musik dengan Keras Berbahaya?
Musik yang keras dapat menyebabkan gangguan pendengaran sementara atau permanen tergantung pada seberapa keras musik yang dimainkan. Yang terbaik adalah menjaga tingkat musik cukup rendah sehingga Anda dapat mendengar suara luar dan sering-seringlah mengistirahatkan telinga Anda.
Kegunaan musik jauh melampaui hiburan; dan seperti yang ditunjukkan oleh sains, ia memiliki manfaat di semua dimensi keberadaan kita. Ini memiliki kekuatan untuk menginspirasi orang untuk mencapai tujuan dan menjalani kehidupan yang lebih bahagia dan lebih sehat.
Baca juga:
Bagaimana Melakukan Meditasi Perhatian dan Bagaimana Manfaatnya bagi Anda Akupunktur Efektif dalam Pengobatan Sakit Punggung Apakah Bermanfaat Tidur di Lantai
