Anda telah mencoba menurunkan berat badan dengan segala cara yang mungkin, bahkan meluangkan waktu untuk berolahraga, dan menjaga pola makan dengan ketat. Tapi pakaian lama Anda sebelum dikirim telah tergeletak di lemari, diabaikan. Penurunan berat badan adalah masalah yang sangat nyata dan sangat umum di kalangan wanita, terutama setelah kehamilan. Tetapi meskipun sedang diet, menghitung kalori, dan makan sehat, Anda TIDAK BISA menurunkan berat badan. Yang lebih parah, lemak perut lebih bandel dari sebelumnya. Apa yang sedang terjadi?
Nah, alasan sebenarnya tidak ada hubungannya dengan tubuh Anda yang hanya bersikeras. Anda tidak sadar melakukan kesalahan yang menjadi bumerang dan membuat Anda mendapatkan daripada kehilangan kilo yang ditakuti! Untuk menjadikan penurunan berat badan sebagai target yang dapat dicapai untuk Anda, kita telah mengumpulkan alasan utama yang menghalangi Anda. Baca, pahami, dan mulai terapkan segera untuk akhirnya berada di jalur yang benar.
19 Alasan Mengapa Anda Tidak Dapat Menurunkan Berat Badan
1. Tidurmu terlalu sedikit
Kita memahami bahwa para ibu mengalami kesulitan tidur yang cukup, tetapi percayalah ketika kita mengatakan ini – tidak tidur 6-8 jam akan memastikan bahwa lemak perut tetap ada untuk selamanya! Kurang tidur dan kurang tidur memicu hormon perangsang nafsu makan yang hanya membuat Anda makan lebih banyak tetapi tetap memiliki energi lebih sedikit karena Anda lelah.
2. Anda tidak menghitung kalori dengan benar
Anda telah berhati-hati untuk tidak melebihi jumlah kalori Anda, tetapi apakah Anda yakin bahwa Anda mendapatkan angka yang benar? Bahkan sedikit perbedaan dapat mencegah Anda kehilangan kilo ekstra itu. Taruhan terbaik Anda adalah berkonsultasi dengan ahli gizi untuk mengetahui berapa banyak kalori yang Anda butuhkan. Bagi jumlahnya menjadi 4-5 porsi kecil sehari untuk meningkatkan metabolisme Anda.
3. Anda tidak minum cukup air
Air tidak hanya penting bagi anak-anak; ibu juga butuh banyak! Air mengisi Anda sebelum makan, sehingga menjaga porsi Anda tetap terkendali. Ini juga mempercepat metabolisme dan menghilangkan nafsu makan yang tidak sehat – semua hal yang akan membuat Anda menjadi mangsa jika Anda tidak minum 8-10 gelas sehari!
4. Pakaian longgar dan longgar adalah semua yang Anda kenakan
Ya, pakaian longgar memang lembut dan nyaman dalam cuaca seperti ini, tapi hei, bagaimana dengan citra tubuh Anda? Tidak mengenakan pakaian yang pas berarti Anda tidak peduli bagaimana penampilan Anda yang merupakan motivasi buruk untuk menurunkan berat badan. Lihat kesalahan fesyen umum yang dilakukan ibu yang sebenarnya berarti Anda menambah berat badan tanpa menyadarinya!
5. Anda tidak makan apapun sebelum berolahraga
Apa yang terjadi ketika Anda berolahraga dengan perut kosong? Anda membakar kalori dari otot, bukan lemak! Pastikan Anda makan dan minum air sebelum berolahraga.
6. Tugas harian Anda adalah satu-satunya solusi penurunan berat badan Anda
Menjadi seorang ibu dan seorang istri, Anda memiliki tangan Anda penuh. Namun, menjalankan tugas saja tidak akan membantu Anda menurunkan berat badan. Ide yang lebih baik adalah meningkatkan tugas Anda. Anda dapat melakukannya dengan meningkatkan kecepatan saat berjalan ke pasar, atau berlari menaiki tangga alih-alih eskalator.
7.Anda tidak mempelajari label makanan dengan cukup cermat
Hanya membeli makanan kesehatan tanpa mempelajari komposisinya adalah ide yang buruk. Makanan ini seringkali mengandung pengawet, pemanis buatan, dan bahan-bahan lain yang tidak begitu sehat!
8. Anda tidak bersantai atau menikmati diri sendiri
Tidak, kita tidak mengatakan ini hanya untuk membuat Anda merasa baik. Ibu mengalami kesulitan mendapatkan istirahat dan penumpukan stres menyebabkan penambahan berat badan. Bagaimana? Stres memicu tubuh Anda untuk makan lebih banyak, dan yang kita maksud adalah makanan tinggi lemak dan tinggi gula. Silakan nikmati aktivitas menyenangkan seperti menari, menghabiskan waktu bersama anak Anda, dan ya, bahkan berbelanja!
9. Pola makan suami tidak sehat
Di sini Anda menghitung kalori dan inilah suami Anda makan di luar, menghabiskan makanan penutup dan tidak berolahraga sama sekali! Menjadi sulit untuk tetap berpegang pada tujuan kebugaran Anda jika pasangan Anda tidak membagikannya. Bicaralah padanya tentang ini.
10. Anda makan dengan porsi yang terlalu besar
Salah satu kesalahan penurunan berat badan yang sangat umum yang dilakukan wanita sehat adalah mengabaikan fakta bahwa makanan sehat pun dapat menyebabkan kenaikan berat badan jika porsinya tidak dikontrol. Berdasarkan berat badan dan gaya hidup Anda, ahli gizi dapat membantu Anda memahami ukuran porsi yang ideal untuk Anda. Tuliskan semua yang Anda makan dan berapa banyak sepanjang hari untuk membuat Anda tetap sadar akan apa yang telah Anda masukkan ke dalam tubuh Anda.
11. Anda makan terlalu sedikit
Tunggu, bagaimana ini bisa memengaruhi penurunan berat badan? Bisa. Kelaparan sendiri hanya merusak metabolisme dan membuat Anda super-duper lapar untuk makan berikutnya. Anda juga akan banyak ngemil yang merupakan ide buruk lainnya ketika Anda berusaha untuk menjadi kurus dan jahat.
12. Segelas soda itu adalah sahabatmu
Apa musim panas tanpa segelas soda dingin? Nah, jika ini Anda, penurunan berat badan mungkin tidak akan pernah terjadi! Soda tidak memiliki manfaat kesehatan sama sekali tetapi dikemas dengan gula yang membuat lingkar pinggang Anda membesar tanpa suara. Cobalah pendingin musim panas yang sehat ini saat Anda perlu minum lagi.
13. Kamu makan sambil berdiri
Tidak ada waktu untuk duduk makan apa dengan anak-anak berlarian di liburan musim panas? Yah, ide yang buruk! Makan sambil berdiri sering menyebabkan makan tanpa berpikir dan juga tidak baik untuk metabolisme Anda.
14. Anda melupakan semua tentang diet Anda saat makan di luar
Hanya karena makanan restoran tampak lebih sehat daripada makanan sampah tidak berarti itu baik untuk Anda. Itu masih bisa memiliki lebih banyak kalori daripada yang Anda butuhkan. Jika Anda memiliki rencana untuk makan di luar, sebaiknya tentukan terlebih dahulu apa yang ingin Anda makan berdasarkan berapa banyak kalori yang mungkin dikandungnya.
15. Anda hanya makan makanan bebas lemak dan tanpa gula
Ini adalah mitos bahwa makanan bebas lemak dan tanpa gula sangat ideal untuk orang yang mencoba menurunkan berat badan. Penelitian telah membuktikan bahwa mereka sebenarnya bisa mengandung lebih banyak kalori karena mengandung penambah rasa seperti garam dan pengental. Jika Anda mengidam, camilan sehat seperti apel atau segenggam kacang. Berikut daftar makanan ringan penurun berat badan hanya untuk Anda!
16. Anda tidak pernah membiarkan diri Anda diperlakukan
Jika Anda berpikir bahwa pizza keju atau kue coklat dapat membunuh rencana penurunan berat badan Anda, pikirkan lagi. Tidak membiarkan diri Anda diperlakukan sesekali hanya akan membuat Anda rewel, stres, dan lebih rentan terhadap kenaikan berat badan.
17. Setelah berolahraga, Anda makan semua makanan yang salah
Apa yang Anda makan setelah berolahraga? Banyak dari kita hanya membuang semua hal baik yang dilakukan latihan tanpa berpikir! Camilan pasca-latihan yang ideal harus sekitar 150 kalori dan tidak lebih. Buah seperti apel atau pisang adalah pilihan terbaik Anda.
18. Latihan rutin Anda tidak memiliki kardio
Jika Anda terlibat dalam latihan beban dan yoga, tambahkan beberapa latihan kardio ke rejimen kebugaran Anda untuk meningkatkan kebiasaan sehat untuk penurunan berat badan yang nyata. Ini akan melakukan keajaiban bagi tubuh Anda dan membantu Anda dalam menurunkan berat badan. Anda juga dapat berkonsultasi dengan pelatih profesional yang baik yang akan menyusun rencana latihan penurunan berat badan u
ntuk Anda.
19. Kamu tidak akan jalan-jalan
Apakah Anda melakukan latihan? Jadi itu berarti Anda tidak perlu jalan-jalan, kan? Salah! Berjalan membantu Anda menjernihkan pikiran, mempercepat metabolisme, menjaga tingkat energi Anda tetap tinggi dan sebenarnya merupakan alat penurunan berat badan yang hebat dengan sendirinya.
Berapa banyak kesalahan di atas yang Anda lakukan selama ini? Jika banyak, masih ada waktu untuk memperbaiki kesalahan tersebut. Penurunan berat badan tidak perlu menjadi tantangan jika Anda hanya terus makan sehat, tetap aktif dan menghindari sin kebugaran ini!
