3 cara mengecilkan payudara tanpa operasi

Mengenakan bra yang mengurangi volume payudara, menjaga berat badan tetap terkendali dan melakukan latihan binaraga untuk mengangkat payudara adalah beberapa tips sederhana yang bisa dilakukan di rumah dan membantu mengecilkan tampilan payudara, selain membuatnya lebih kencang , tanpa kebutuhan untuk pembedahan.

Kiat-kiat ini bekerja terutama bagi mereka yang memiliki volume dada sedikit di atas yang mereka inginkan. Dalam kasus di mana payudara memiliki volume yang sangat besar, yang ideal adalah memilih operasi pengecilan, yang harus dievaluasi dan diindikasikan oleh ahli bedah plastik.

Memiliki payudara besar dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti nyeri punggung, perubahan pada leher atau masalah tulang belakang, selain sering menimbulkan ketidaknyamanan psikologis dan rendah diri.

3 cara mengecilkan payudara tanpa operasi_0

1. Gunakan krim untuk mengencangkan

Memijat payudara menggunakan krim pelembab berdasarkan prinsip aktif yang menyebabkan ketegangan, seperti tensine atau DMAE, mendukung penyangga payudara dan membantu merangsang produksi kolagen. Beberapa contoh krim yang bagus untuk digunakan adalah Skin Plus Fluido Tenson, Dermatus atau Aquatic Day, misalnya.

2. Kenakan bra pelangsing atau olahraga

Mengenakan bra pelangsing atau olahraga membantu memberikan penampilan mengurangi ukuran payudara, sekaligus membantu menopang payudara dengan lebih baik, memberikan kenyamanan lebih dan menghindari kemungkinan komplikasi terkait berat payudara, seperti sakit punggung atau masalah dengan kolom , Misalnya. Selain itu bra jenis ini juga meratakan payudara, mengurangi volume dan pergerakan payudara, sehingga membantu menjaga payudara tetap pada tempatnya dan mencegah payudara kendur.

Kebanyakan wanita dengan payudara besar tidak memakai model dan ukuran bra yang tepat, dan memakai bra yang salah menyebabkan postur punggung yang buruk dan tekanan pada bahu, bahkan bisa membuat payudara terlihat lebih besar, kendor dan kendor. Karena itu, penting untuk mengikuti tips berikut saat membeli bra:

  • Ukuran cup harus memadai, karena cup kecil menciptakan efek payudara ganda, sedangkan cup besar tidak cukup menyangga payudara;
  • Bagian dalam bra harus selalu berada tepat di bawah payudara, dan harus ditempatkan dengan baik di antara payudara dan tulang rusuk agar menopang tanpa sakit;
  • Tali harus cukup lebar untuk menopang dada dengan baik tanpa melukai atau menyebabkan tekanan berlebihan.

Selama kehamilan, bra juga sangat penting untuk menemani perubahan tubuh, terutama pertumbuhan payudara secara bertahap dan alami, oleh karena itu disarankan agar Anda memperbarui ukuran bra Anda antara bulan ke-2 dan ke-3 kehamilan, kemudian antara bulan ke-5. dan 6 bulan dan terakhir antara 8 dan 9 bulan, ketika perlu memilih bra menyusui.

3. Jaga berat badan terkendali dan berolahraga

Menjaga berat badan tetap terkendali adalah poin mendasar lainnya, karena saat terjadi peningkatan berat badan, maka terjadi juga peningkatan ukuran payudara.

Selain itu, latihan binaraga dan latihan lain yang membutuhkan penggunaan barbel dan beban juga membantu mengangkat dan membuat payudara lebih kencang. Beberapa latihan ini bisa berupa:

  • Bench Press : Latihan ini bisa dilakukan dengan mesin atau menggunakan barbel dan beban. Untuk melakukan ini, cukup berbaring tengkurap dan dorong palang ke arah langit-langit, untuk melatih otot-otot yang bertanggung jawab menopang payudara;
  • Bukaan samping dan Penerbangan : latihan ini dapat dilakukan pada mesin atau dengan palang dan pemberat, dan umumnya terdiri dari membuka dan menutup lengan, sehingga memperkuat daerah trapezius dan dada;
  • Lompat tali : ini adalah latihan yang sangat lengkap, selain membantu Anda membakar lemak, juga membantu memperkuat dada dan memperbaiki postur tubuh Anda.

Penting untuk dicatat bahwa postur yang tepat sangat penting untuk tulang belakang, karena mencoba menyembunyikan payudara besar dengan melengkungkan punggung, juga disebut dorsal kyphosis, tidak baik untuk kesehatan Anda.

Agar tidak merusak postur dan punggung Anda, sebaiknya lakukan latihan ini hanya setelah berbicara dengan instruktur atau pelatih pribadi Anda , sehingga ia dapat menunjukkan latihan terbaik untuk setiap kasus.

Kapan Operasi Pengurangan Diperlukan?

Pembedahan untuk mengecilkan ukuran dan volume payudara, yang disebut mamoplasti pengecilan, umumnya disarankan bagi wanita yang mengalami nyeri terus-menerus di punggung dan leher, atau yang memiliki batang melengkung atau perubahan lainnya, karena volume dan berat payudara.

Selain itu, payudara besar dapat menjadi alasan kompleks bagi wanita, dan memengaruhi harga diri dan kualitas hidup, dan dalam kasus ini, operasi untuk mengecilkan payudara dapat membantu, terutama bila teknik lain tidak berhasil. Pelajari lebih lanjut tentang bagaimana operasi pengecilan payudara dilakukan.

 

Related Posts