5 cara untuk mengakhiri retensi cairan dan mengempis

Secara umum, retensi cairan tidak serius, dan dianjurkan untuk meningkatkan konsumsi air dan teh diuretik, melakukan drainase limfatik, dan melakukan aktivitas fisik untuk mendorong pembuangan cairan yang tertahan. Namun, beberapa penyakit ginjal, jantung, atau hati dapat menyebabkan retensi cairan, dan dokter menganjurkan penggunaan diuretik dalam situasi ini.

Retensi cairan, juga disebut edema, adalah ketika bagian tubuh menjadi lebih bengkak karena penumpukan cairan di dalam sel, yang dapat terjadi ketika Anda berada dalam posisi yang sama untuk waktu yang lama, gaya hidup yang tidak banyak bergerak, perubahan hormonal, diet kaya dalam natrium atau akibat penyakit. Lihat lebih lanjut tentang retensi cairan.

Penumpukan cairan di dalam tubuh menyebabkan pembengkakan, yang dapat terlihat dari peningkatan volume perut, wajah, dan terutama tungkai, pergelangan kaki, dan kaki. Menekan ibu jari selama 30 detik pada area yang dekat dengan pergelangan kaki dan kemudian mengamati apakah area tersebut ditandai adalah cara mudah untuk mengetahui bahwa Anda menahan cairan. Tanda kaus kaki di pergelangan kaki atau tanda pakaian ketat di sekitar pinggang juga dapat digunakan untuk menilai apakah orang tersebut mengalami retensi cairan.

5 cara untuk mengakhiri retensi cairan dan mengempis_0

Cara menghilangkan retensi air

Beberapa cara utama untuk mengakhiri retensi cairan dan mengempis meliputi:

1. Minum teh diuretik

Teh diuretik adalah pelengkap yang sangat baik untuk mengempis lebih cepat, dan pilihan terbaiknya adalah:

  • ekor kuda,
  • Kembang sepatu;
  • Kayu manis dengan jahe;
  • Teh hijau;
  • Ginkgo Biloba;
  • Peterseli;
  • percikan Asia;
  • Berangan kuda.

Teh apa pun memiliki efek diuretik, karena pada dasarnya semakin banyak air yang dikonsumsi, semakin banyak urin yang dihasilkan. Namun, tanaman tertentu meningkatkan efek diuretik teh, seperti teh hijau, ekor kuda, kembang sepatu, jahe, dan peterseli. Lihat pilihan lain untuk teh diuretik.

2. Latihan

Melakukan latihan fisik juga merupakan cara alami yang bagus untuk mengecilkan tubuh dengan efek cepat, berkontribusi pada penurunan berat badan. Kontraksi kelompok otot seperti lengan, kaki, dan bokong memaksa cairan berlebih untuk dikeluarkan melalui urin. Jadi wajar rasanya ingin buang air kecil setelah 1 jam berolahraga di gym.

Beberapa latihan yang bisa diindikasikan adalah jalan cepat, lari, bersepeda dengan alat berat untuk mengerahkan lebih banyak tenaga pada kaki dan lompat tali, misalnya. Latihan lokal tidak bermanfaat seperti ini, tetapi bisa menjadi pilihan, setelah sekitar 20 menit aktivitas aerobik, misalnya.

3. Perawatan makanan

Penting untuk berhati-hati dengan diet Anda untuk mengurangi retensi cairan, yang utama adalah:

  • Minumlah air putih , sekitar 2 liter sehari, atau teh, seperti teh ekor kuda dan kembang sepatu;
  • Ganti garam dengan bumbu aromatik, seperti peterseli, timi, atau oregano, misalnya;
  • Perbanyak konsumsi makanan diuretik seperti semangka, mentimun, pir dan melon;
  • makanan kalengan , olahan atau lainnya dengan banyak garam;
  • Makan makanan yang kaya air , seperti lobak, lobak, kembang kol, semangka, stroberi, nanas, apel atau wortel;
  • Perbanyak konsumsi makanan kaya potasium , seperti daun bit yang dimasak, lentil, alpukat, yogurt rendah lemak, dan pisang.

Peras 1 lemon dalam 1 liter air dan minum sepanjang hari, tanpa gula, juga merupakan strategi yang sangat baik untuk mengempis lebih cepat, yang mengurangi volume perut dengan cepat.

Lihat video di bawah ini untuk beberapa tips tentang cara makan untuk mengurangi retensi cairan:

4. Lakukan drainase limfatik

Drainase limfatik adalah strategi yang bagus untuk menghilangkan kelebihan cairan dari tubuh yang dapat dilakukan secara manual, melalui pijatan lembut dan dengan gerakan yang jelas, tetapi juga dapat dilakukan dengan peralatan elektronik yang cocok untuk drainase limfatik mekanis, yang disebut pressotherapy. . Lihat bagaimana drainase limfatik manual dapat dilakukan.

Perawatan ini dapat dilakukan di klinik kecantikan khusus, dengan sesi mulai dari 3 hingga 5 kali seminggu, tergantung kebutuhan masing-masing orang. Setiap sesi berlangsung dari 45 hingga 60 menit dan segera setelah itu orang tersebut akan merasa perlu buang air kecil, yang menunjukkan bahwa pengobatan tersebut memiliki efek yang diharapkan. Drainase limfatik adalah pelengkap yang baik untuk perawatan melawan selulit, diindikasikan setelah perawatan seperti frekuensi radio dan lipokavitasi, misalnya.

5. Minum obat diuretik

Dalam pengobatan retensi cairan, penggunaan obat diuretik, seperti Furosemide, Hydrochlorothiazide atau Aldactone, juga dapat direkomendasikan oleh dokter. Lihat obat diuretik lain yang mungkin diresepkan dokter Anda.

Retensi cairan pada kehamilan

Pembengkakan normal selama kehamilan karena perubahan hormonal yang terjadi pada tahap ini dan terjadi terutama pada trimester ke-2 dan pada akhir trimester ke-3 kehamilan, yaitu saat wanita mungkin merasa lebih lelah dan kurang mau berjalan atau melakukan latihan fisik. .

Apa yang harus dilakukan: Mengenakan stoking elastis di tungkai dan kaki Anda adalah strategi yang bagus, tetapi harus dipakai sebelum bangun dari tempat tidur. Wanita hamil juga harus mengurangi asupan garam dan produk industri yang kaya natrium, serta minum banyak air dan teh yang disetujui oleh dokter kandungan. Berjalan selama 30 menit hingga 1 jam setiap hari dan berolahraga secara teratur juga membantu mengurangi retensi cairan selama periode ini.

Related Posts