Apakah Anda merasa kelelahan akhir-akhir ini? Ibu memiliki begitu banyak yang harus dilakukan dan sering, begitu sedikit waktu, kelelahan itu adalah kejadian umum!
Burn out adalah keadaan ketika Anda merasa tersengat semua energi mental dan fisik, yang pada gilirannya mencegah Anda menangani stres lebih lanjut. Menjadi ibu, bahkan dengan segala imbalannya, terkadang bisa membuat stres. Ada sejuta hal yang harus dilakukan, dan dengan amukan anak Anda, stres di tempat kerja, dan tanggung jawab keluarga, mungkin terlalu banyak yang harus ditangani. Harapan yang tidak realistis untuk mengikuti semua lini mungkin menghancurkan Anda secara emosional dan menyebabkan kelelahan.
Kenali gejalanya dan segera tangani untuk kesejahteraan Anda dan keluarga. 5 tanda berikut akan membantu Anda mengidentifikasi kondisi Anda.
Tanda-tanda Mengkhawatirkan Akan Terbakar
1. Kelelahan Abadi
Apakah Anda merasa lelah bahkan setelah tidur semalaman? Jika Anda selalu lelah dan bahkan berjalan-jalan di kebun Anda tampaknya merupakan tugas yang sangat berat, Anda mungkin akan kehabisan tenaga.
2. Iritabilitas
Jika Anda menjadi murung secara tidak wajar dan terus-menerus membentak anak-anak, pasangan, teman, dan keluarga Anda hanya dengan sedikit dorongan, Anda mungkin menderita kelelahan.
3. Demotivasi dan Penurunan Minat
Ketidakmampuan untuk mengatasi banyak tuntutan mungkin membuat ibu mungkin merasa putus asa. Hal ini menyebabkan demotivasi, yang mengurangi produktivitas di semua tingkatan dan aspek keluarga dan kehidupan kerja. Ketika Anda menemukan aktivitas yang dulu Anda nikmati membosankan, membosankan dan tidak menarik, Anda pasti sedang mengalami burn out.
4. Keibuan yang diencerkan
Selama burn out, sulit untuk menemukan energi untuk tugas sehari-hari Anda. Menghabiskan waktu dengan anak-anak mungkin tampak seperti urusan yang sangat berat. Ini berarti lebih sedikit waktu bermain ibu dengan anak-anak, atau tidak menyiapkan makanan penutup favorit anak-anak Anda selama akhir pekan. Ini adalah salah satu tanda yang paling jelas dan menyakitkan bahwa Anda kelelahan.
5. Kelupaan
Meskipun ingatan yang buruk sering terjadi selama sebelum dan sesudah kehamilan, terus-menerus melupakan semuanya adalah masalah yang perlu diperhatikan. Anda mungkin mencari gaun renda biru anak Anda untuk pesta malam yang telah Anda cuci di pagi hari, hanya untuk menemukan bahwa cucian masih ada di dalam mesin! Hidup bisa menjadi sangat berat bagi seorang ibu yang kelelahan yang, apa pun yang terjadi, perlu ceria dan bahagia untuk anak-anaknya.
Menghadapi Keadaan Kelelahan
Sementara mengasuh anak jelas merupakan perjalanan yang sulit meskipun bermanfaat, sangat penting untuk bersantai sesekali. Mencegah burnout jauh lebih mudah daripada memulihkannya. Gunakan tips berikut untuk mengembalikan semangat dan tingkat energi Anda menjadi normal:
- Ambil bantuan dari keluarga dan teman. Mereka ada untuk membantu Anda– dengan mengasuh anak, memasak, pekerjaan rumah tangga, dan semua hal lain yang Anda rasa sulit untuk menyesuaikan diri dengan hari itu.
- Kurangi ekspektasi dari diri sendiri. Anda tidak sempurna dan tidak apa-apa untuk santai saja.
- Luangkan waktu untuk diri sendiri. Lakukan apa yang membuat Anda bahagia, mungkin hobi lama quilling yang sudah lama tidak Anda kunjungi lagi?
- Pukul gimnasium. Olahraga benar-benar dapat mengangkat semangat Anda.
- Merenungkan. Mengambil napas dalam-dalam dan membiarkan pikiran Anda beristirahat dapat membantu Anda keluar dari kelelahan.
- Ikuti diet yang tepat. Persediaan pada vitamin, protein dan mineral dan menghindari manis, makanan olahan. Mereka telah dikaitkan dengan perubahan suasana hati.
- Lepaskan diri Anda dari gadget. Detoksifikasi digital dapat membantu Anda memusatkan energi pada keluarga dan anak-anak Anda.
- Selalu percaya pada diri sendiri bahwa apapun yang Anda lakukan adalah yang terbaik. Percayalah pada kita, Anda adalah ibu yang brilian!
