Tidak ada yang bisa memahami hubungan antara makanan dan suasana hati lebih baik daripada seorang wanita yang telah melalui sembilan bulan mengidam yang intens! Sementara beberapa makanan dikenal sebagai pembuat suasana hati, beberapa bisa diam-diam merusak suasana hati Anda. Yang perlu Anda lakukan untuk suasana hati yang tepat adalah makan dengan benar.
Hubungan antara makanan dan suasana hati adalah kenyataan yang terbukti. Jika Anda tidak memperhatikan apa yang Anda makan, Anda mungkin akan terjerumus ke dalam jaringan palsu dan perubahan suasana hati. Trik untuk menghindari osilasi perilaku ini adalah dengan menghindari makanan yang menyebabkan depresi dan sebagai gantinya memilih makanan yang meningkatkan mood Anda. watak. Nah, ada beberapa perusak suasana hati yang tidak curiga yang harus Anda waspadai.
Pembuat dan Penghancur Mood
1. Cokelat
Tidak ada yang bisa meringankan suasana hati Anda seperti sedikit memanjakan cokelat, bukan? Salah! Sementara aliran gula instan dari karbohidrat dan gula rafinasi dapat membuat Anda merasa baik, saat terburu-buru itu surut adalah ketika Anda akhirnya merasa sedih dan putus asa. Moms, lain kali Anda ingin meraih cokelat batangan setelah sesi Pilates yang melelahkan, gantilah dengan buah. Tidak hanya itu akan menjaga suasana hati Anda tetap baik, tetapi juga memberi Anda kulit yang bersinar.
2. Soda
Salah satu nama teratas dalam daftar makanan yang merusak suasana hati Anda adalah soda bersoda yang Anda sukai di hari yang panas atau setelah makan berminyak. Minuman energi yang seharusnya ini, sarat dengan kalori dan gula yang tidak perlu, membuat Anda merasa semua terisi dan bersemangat untuk pergi. Tidak ada lagi menguap menjaga bayi terhibur. Sayangnya, begitu gula turun, Anda akan menjadi lebih pemarah daripada sebelumnya. Bagian menakutkan jika Anda menggunakan jam tangan yang ketat? Setelah mood tinggi, soda berubah menjadi lemak di tubuh Anda! Larangan soda dan pilih buttermilk dan jus segar agar tetap segar.
3. Makanan cepat saji
Setelah hari yang sibuk, Anda mungkin ingin memilih burger keju sebagai makanan cepat saji. Meskipun ini berarti Anda akan segera merasa kenyang (junk food lambat dicerna), ini juga berarti Anda akan menyimpan lebih banyak kalori daripada yang Anda butuhkan. Ini semakin parah karena kelebihan asupan natrium, karbohidrat, dan lemak jahat yang ditemukan dalam junk food akan membuat tingkat hormon Anda tidak stabil. Hal ini membuat Anda rewel dan lesu setelah mencapai kondisi “Saya merasa kenyang”. Lain kali rasa lapar menyerang Anda, pilihlah salad dan kacang-kacangan.
4. Makanan Olahan
Tidak ada yang bisa menilai Anda untuk berinvestasi dalam makanan olahan. Tidak setelah hari yang panjang mengurus bayi dan rumah. Tetapi sementara ini mungkin mengurangi waktu memasak, Anda akan membayarnya dengan tingkat iritasi yang meningkat dan suasana hati yang buruk. Ini adalah contoh yang jelas tentang bagaimana makanan memengaruhi suasana hati Anda. Makanan olahan mengandung pengawet yang disebut nitrat, yang membantu menjaga makanan tetap segar. Masalahnya adalah pengawet ini juga memicu migrain dan menyebabkan stres, yang pada gilirannya menyebabkan perubahan suasana hati yang tidak menentu. Jika harus, carilah makanan olahan versi bebas nitrat.
5. Kafein
Sementara secangkir kopi pagi memberi Anda jumlah tendangan yang tepat untuk memulai hari, jika Anda tahu bagaimana secangkir kopi pagi Anda dapat memengaruhi suasana hati Anda, Anda tidak akan mengambil lima cangkir berikutnya dengan sangat bahagia! Secangkir kopi yang baru diseduh pasti akan menggoda Anda untuk bangun dari tempat tidur, tetapi kemungkinan besar hal itu juga menjauhkan Anda darinya. Selain insomnia, gangguan kafein (setelah rasa kantuknya hilang) sebenarnya bisa membuat Anda merasa rendah diri dan aneh.
Mengetahui jenis makanan apa yang memberi Anda suasana hati yang buruk dapat membantu mencegah depresi dan membuat Anda tetap sehat. Miliki informasi ini berguna dan jangan pernah lagi melihat ke belakang dengan atau tanpa alasan. Kebahagiaan adalah makanan yang tepat.
