Peralatan gym tidak selalu efektif. Tapi ada sejumlah mesin gym yang juga tidak aman digunakan! Sangat disarankan agar Anda melewatkan mesin ini saat Anda berolahraga lagi. Anda tidak ingin cedera mencegah Anda merawat keluarga Anda.
Mengapa mengekspos diri Anda ke hamstring atau cedera tangan dengan menggunakan mesin gym tertentu. Buang mereka untuk alternatif yang lebih aman. Berikut adalah mesin yang harus Anda jauhi:
Mesin Gym yang Harus Anda Jauhi
1. Tekan Kaki Berbaring
Berbaring untuk menekan kaki dapat menyebabkan tubuh menjadi terlalu tegang. Berat yang Anda gunakan untuk alat berat dapat memengaruhi punggung bagian bawah saat menempatkan kelenturan Anda di bawah tekanan ekstrem. Ini dapat menyebabkan disk hernia. Mesin juga tidak membantu pinggul, bahu, atau punggung bawah Anda. Semua rasa sakit dan tidak ada keuntungan? Sebaliknya, mengapa Anda tidak mencoba jongkok piala dengan dumbel? Ini membantu menghilangkan tekanan dari punggung bawah Anda. Beban yang lebih ringan dapat membantu Anda mempertahankan rutinitas Anda.
2. Mesin Penculik
Mesin penculik adalah salah satu mesin latihan yang harus dihindari dengan segala cara. Mereka dimaksudkan untuk mengembangkan paha bagian dalam dan luar Anda tetapi sebenarnya melatih otot-otot yang dimaksud secara terpisah, bukan dalam koordinasi! Latihan beban gratis lebih berharga daripada menggunakan mesin ini. Skater jump atau lunge adalah latihan yang lebih efektif. Mereka akan memberi Anda hasil yang diinginkan tanpa membuat paha Anda terkilir.
3. Mesin Ekstensi Belakang
Jika Anda sudah mengalami masalah dengan punggung Anda, hindari mesin berbahaya ini. Meskipun mesin dapat membantu Anda memperkuat inti Anda, itu dapat mempengaruhi punggung Anda dengan sangat buruk. Lewati mesin dan alih-alih pilih latihan yang akan membantu Anda mempertahankan lengkungan tulang belakang lumbar Anda. Jika Anda ingin menggunakan mesin, Anda selalu dapat mencoba baris bengkok atau deadlift berkaki kaku.
4. Mesin Crunch Duduk
Jika Anda adalah tipe ibu yang bekerja menuju perut six-pack, mesin ini diduga bagus untuk Anda. Namun, mesin ini bisa membuat Anda lebih kuat dengan mengorbankan lebih banyak rasa sakit dan nyeri. Kelemahan utama dari mesin ini adalah dapat memberikan Anda postur duduk yang buruk. Selain itu, melakukan crunch pada mesin mungkin belum tentu baik untuk punggung bagian bawah Anda. Ini adalah salah satu mesin gym yang tidak aman untuk digunakan. Jangan lewatkan mesin dan sebagai gantinya pilihlah latihan tangan bebas. Papan tradisional di lengan dan jari kaki Anda bagus untuk Anda. Anda kemudian dapat melanjutkan untuk mengangkat setiap kaki di tanah secara bersamaan. Ini juga akan membantu mengembangkan inti Anda dan memberi Anda six pack yang sulit dipahami.
5. Mesin Smith
Mesin ini mungkin membantu Anda melatih otot bisep dan trisep, tetapi pasti akan membuat lutut dan punggung bagian bawah stres. Akan disarankan bagi Anda untuk mencoba jongkok berat badan sebagai gantinya.
Mesin gym mungkin menjadi bagian penting dari rutinitas latihan. Tetapi beberapa dapat melakukan lebih banyak kerusakan daripada kebaikan. Karena itu, sebelum menggunakan mesin, tanyakan pada ahlinya. Melakukan latihan tangan bebas mungkin lebih baik. Mereka akan membantu Anda mencapai hasil yang Anda inginkan secara alami.
