Tidak ada yang seperti air untuk membantu Anda tetap aktif dan segar setelah berolahraga berat atau berlari setelah anak-anak. Jika Anda bertanya-tanya bagaimana dan kapan harus menghidrasi, beberapa tips praktis dapat membantu Anda memaksimalkan asupan air harian Anda.
Ketika Anda terhidrasi pada waktu yang tepat, Anda akan menuai beberapa manfaat kesehatan terbaik yang terkait dengan air minum. Anda dapat menyesapnya kapan saja sepanjang hari, tentu saja, tetapi memuat esensi kehidupan ini selama aktivitas tertentu benar-benar memberi tubuh Anda bahan bakar ekstra.
Cara Melembabkan untuk Manfaat Maksimal
1. Setelah bangun tidur
Mencoba mengumpulkan energi untuk membuat anak-anak berpakaian, makan, dan pergi ke sekolah? Meskipun yang Anda inginkan hanyalah dosis kafein Anda, penting untuk minum dua gelas air setelah bangun tidur. Tidak hanya menghidrasi tubuh Anda setelah tidur malam yang nyenyak, tetapi juga memicu organ-organ internal Anda untuk memulai fungsi pembersihannya. Anda juga akan merasa lebih terjaga dan segar.
2. Sebelum Latihan
Menghidrasi sebelum berolahraga yang baik akan mencegah Anda dari kekeringan dan rasa haus. Minumlah sekitar 12 ons sebelum Anda memulai sesi Anda dan teruslah minum selama latihan sesuai dengan intensitas aktivitas. Jika Anda memutuskan untuk berlari dalam cuaca dingin, konsumsilah sebotol 16 ons per jam. Dan jika suhunya naik, minum sekitar dua-empat botol. Jika Anda tidak minum cukup air, Anda akan mengerti apa itu hidrasi (dan seberapa banyak tubuh Anda membutuhkannya) dengan cara yang sulit!
3. Sebelum Makan
Setelah Anda memasak makanan lezat untuk keluarga Anda, ambil nafas dan minum segelas air 30 menit sebelum Anda mulai makan. Ini akan membantu pencernaan dan membuat Anda merasa sedikit kenyang – ide yang bagus jika Anda memiliki kecenderungan untuk makan berlebihan. Cobalah untuk membuat suami dan anak-anak Anda melakukan hal yang sama. Semakin cepat mereka terbiasa minum air, semakin baik. Terlebih lagi, ini adalah salah satu tip hidrasi yang sangat mudah diikuti.
4. Sebelum Tidur
Pakar kesehatan sering memperdebatkan apakah minum air sebelum tidur benar-benar membantu kesehatan Anda. Nah, jika Anda haus atau belum memenuhi kuota air Anda untuk hari itu, Anda pasti bisa menyelesaikannya di malam hari. Plus, tubuh Anda dapat mulai mendetoksifikasi dirinya sendiri. Efek samping yang tidak nyaman mungkin bangun untuk pergi ke toilet. Jika ingin menghindarinya, cobalah minum air putih sekitar satu atau dua jam sebelum tidur.
5. Saat Minum Obat
Ini adalah salah satu saran hidrasi yang banyak dilewatkan karena tidak merasa cukup haus. Meskipun mungkin tampak keren untuk meminum pil tanpa air, itu tidak sehat! Air membantu ginjal mengeluarkan obat-obatan sehingga obat turun dengan lancar. Pastikan Anda tidak pernah minum obat dengan cairan selain air. Hanya air yang aman dengan obat-obatan karena tidak mengandung apa pun yang dapat berdampak negatif pada penyerapan obat.
Tubuh kita terdiri dari sekitar 60 persen air. Tanpa zat pemberi kehidupan ini, organ, jaringan, dan sel kita tidak akan dapat berfungsi dengan baik. Cari tahu kapan harus menghidrasi dan ikuti pola yang ditetapkan untuk mengurangi perjalanan ke dokter dan contoh memanggil sakit di tempat kerja!
