Jika menurut Anda kebiasaan digital Anda telah melampaui kendali; jika Anda selalu ingin memeriksa telepon Anda setiap 5 menit atau setiap kali berbunyi; dan jika keluarga dan teman Anda bosan dengan kebiasaan Anda ini – Anda perlu melakukan detoks digital. ‘Detoksifikasi digital’ bukan tentang mematikan ponsel Anda selama satu jam – ini adalah penarikan dari ponsel cerdas, tablet, laptop, dan semua hal digital Anda untuk fokus pada hal-hal yang lebih baik dalam hidup. Anda mungkin tidak menyadarinya sekarang, tetapi menghabiskan berjam-jam menatap layar tidak ada gunanya bagi kesehatan mental atau fisik Anda, itulah sebabnya kebutuhan akan Detox Digital menjadi jelas!
6 Alasan yang Akan Meyakinkan Anda untuk Melakukan Detoks Digital
Berikut adalah beberapa alasan valid yang akan membuat Anda percaya mengapa melakukan detoksifikasi digital sangat penting.
1. Untuk Menghilangkan Insomnia
Rata-rata orang dewasa membutuhkan 7-8 jam tidur tanpa gangguan di malam hari agar berfungsi dengan baik, dan kita tahu Anda telah membaca ini di beberapa situs berbeda saat menelusuri ‘cara tidur nyenyak di malam hari’ di Google. Tapi, ada perbedaan antara mengetahuinya dan mengikutinya. Salah satu alasan mengapa Anda kurang tidur di malam hari adalah karena Anda terpaku pada ponsel sebelum tidur. Cahaya biru yang dipancarkan oleh layar ponsel menekan produksi melatonin (hormon yang mengatur siklus tidur tubuh) dalam tubuh Anda, sehingga mengacaukan rutinitas tidur Anda. Ini tidak hanya menyebabkan kelelahan, tetapi juga menempatkan Anda pada risiko banyak masalah kesehatan, seperti penyakit jantung, depresi, penambahan berat badan, dan kecemasan. Untuk menghindari semua masalah kesehatan ini, melakukan detoks digital adalah harga yang harus dibayar!
2. Untuk Menendang Depresi dan Stres
Anda memeriksa media sosial Anda 15 kali sehari, dan setiap kali Anda menggulir, Anda melihat kehidupan teman-teman Anda yang terjadi dan penting. Seorang teman sedang berlibur di Corsica, yang lain menikah sehari yang lalu, orang lain memiliki bayi – dan Anda bertanya-tanya mengapa hidup Anda begitu membosankan dan membosankan? Menghabiskan waktu di media sosial, menelusuri feed orang lain hanya membuat Anda tertekan dan stres. Kunci untuk mengucapkan selamat tinggal pada depresi dan mendapatkan kembali kebebasan Anda adalah ini – matikan laptop Anda, jauhkan ponsel Anda, dan lihat hal-hal positif dalam hidup Anda. Setelah Anda mengesampingkan gadget itu, Anda akan memiliki banyak waktu untuk diri sendiri. Duduk di kamar Anda, baca buku bagus, mainkan lagu favorit Anda dari tahun 90-an – stres Anda akan hilang begitu saja.
3. Untuk Meningkatkan Fokus Anda
Anda merasa bangga ketika teman Anda memuji Anda tentang kemampuan multitasking Anda atau fakta bahwa Anda menyelesaikan semua pekerjaan tepat waktu, bukan? Tapi Anda tahu jauh di lubuk hati bahwa multi-tasking (terkadang) mempengaruhi kualitas pekerjaan Anda. Orang-orang melakukan pekerjaan berkualitas tinggi ketika mereka fokus pada satu hal. Jika Anda memeriksa ponsel saat Anda sedang mengerjakan tugas penting, tugas tersebut mungkin akan mengurangi kualitas. Tapi Anda tidak perlu merasa bersalah – gangguan digital membuat kita sulit untuk fokus pada satu hal. Namun, semuanya tidak hilang – belum! Matikan pelakunya (ponsel Anda) dan lakukan detoks digital selama beberapa minggu; Anda akan melihat perbedaan (baik) dalam pola kerja Anda. Anda juga akan dapat berkonsentrasi lebih baik dan bekerja lebih cepat.
4. Untuk Menghidupkan Kembali Kreativitas Anda
Kapan terakhir kali Anda melukis, bermain bola voli, atau mungkin memainkan alat musik favorit Anda? Sepertinya tidak bisa mengingat, kan? Anda tidak akan pernah dapat mengingat jika Anda pulang kerja dan mengubur hidung Anda di telepon selama 3 jam berturut-turut. Menghabiskan seluruh waktu luang Anda di telepon dapat mengekang kreativitas Anda, dan semua ide segar Anda akan datang dari situs yang baru saja Anda kunjungi! Jangan menjadi budak sebuah situs web untuk sebuah ide; menghabiskan waktu sendirian, dan berpikir. Investasikan waktu untuk hobi Anda; melukis, menikmati kegiatan kerajinan tangan atau bermain gitar. Matikan laptop dan ponsel Anda dan keluarkan sisi kreatif Anda – Anda akan bahagia dan otak Anda akan berfungsi lebih baik!
5. Untuk Melawan Kecemasan
Hari kita dimulai dengan memeriksa status Whatsapp teman-teman kita, membalas pesan, dan membaca notifikasi yang tidak terlalu penting di ponsel kita. Hari ketika tidak ada pemberitahuan atau pesan, Anda menderita FOMO (ya, ketakutan akan ketinggalan yang terkenal!). Penggunaan ponsel cerdas secara berlebihan telah dikaitkan dengan kecemasan sosial karena terus-menerus online, membaca postingan orang lain, dan duduk-duduk untuk menerima pesan dan pemberitahuan yang mungkin datang atau tidak dapat membuat Anda cemas, yang pada akhirnya dapat memengaruhi kesehatan Anda. Oleh karena itu, untuk memenangkan pertarungan melawan kecemasan ini, Anda perlu mengatasi penyebabnya. Mulailah dengan detoks digital; Anda akan melihat peningkatan yang signifikan dalam kesehatan mental Anda.
6. Untuk Meningkatkan Harga Diri Anda
Internet dan media sosial telah menghubungkan Anda dengan semua teman Anda yang hilang, tetapi apakah Anda benar-benar terhubung dengan mereka? Dengan membagikan foto Anda di media sosial dan menunggu suka dan komentar, Anda mencari validasi dari teman dan orang asing Anda. Dan tidak mendapatkan cukup suka atau komentar yang baik dapat menghancurkan harga diri Anda. Melihat kehidupan orang lain yang sempurna dan membandingkan hidup Anda dengan mereka juga bisa membuat Anda merasa tidak aman. Karena itu, Anda perlu memberi diri Anda istirahat. Putuskan hubungan Anda dengan media sosial, internet, telepon, dan komputer untuk beberapa waktu; Anda akan mengerti bahwa Anda tidak memerlukan validasi dari orang lain. Anda akan berada di dunia nyata dan ruang bahagia Anda sendiri!
Jadi, ini adalah beberapa alasan yang (kita harap) akan meyakinkan Anda untuk melakukan detoks digital untuk kedamaian mental Anda sendiri. Tapi, manfaat melakukan detoks digital tidak terbatas pada kesehatan mental saja, detoks digital juga menjaga kesehatan fisik Anda. Begini caranya!
1. Memperbaiki postur tubuh Anda – Waktu yang Anda habiskan untuk membungkuk di depan laptop atau menatap ponsel Anda memengaruhi tulang belakang, leher, dan postur tubuh Anda secara keseluruhan. Penggunaan gadget yang terbatas atau tidak sama sekali akan sangat meningkatkan kesehatan tulang belakang Anda. Seiring waktu, keluhan sakit punggung Anda yang terus-menerus akan berkurang juga.
2. Merelaksasi mata – Ketegangan mata digital adalah masalah umum di zaman sekarang ini. Andai saja mata Anda bisa berbicara, mereka akan memberi tahu Anda betapa sakitnya saat Anda menatap komputer atau ponsel cerdas Anda selama berjam-jam sepanjang hari. Untuk kecanduan layar Anda, mata Anda membayar harganya. Tetapi melakukan detoksifikasi digital dapat memberikan kelegaan pada mata Anda. Beri mereka kebebasan yang layak mereka dapatkan, biarkan mata Anda berkeliaran di gedung-gedung di kejauhan atau di ladang hijau yang subur.
3. Ini memberi Anda waktu untuk berolahraga – Apakah Anda merasa tidak cukup waktu dalam sehari untuk menyelesaikan semua tugas Anda? Ji
ka ya, maka ada kemungkinan Anda menghabiskan lebih dari waktu yang dijadwalkan di ponsel Anda. Jika Anda tidak percaya pada kita, lakukan detoks digital, Anda akan memiliki banyak waktu luang. Anda dapat memanfaatkan jam tersebut (oke! mungkin hanya 1 jam) untuk berolahraga. Anda dapat mulai berolahraga dan menebus semua waktu yang Anda habiskan di kursi, sofa, atau tempat tidur itu – membungkuk dan menatap ponsel Anda. Detoksifikasi digital dapat membuat Anda kembali bugar.
Sekarang setelah Anda mengetahui dengan baik alasan mengapa detoksifikasi digital adalah kebutuhan saat ini, inilah saatnya Anda melakukannya. Anda dapat melakukan detoks digital lengkap atau mengambil langkah kecil ke arah itu – pilihan ada di tangan Anda! Yakinlah karena perjalanan Anda menuju detoks digital dan seterusnya akan memuaskan – Anda akan memiliki waktu untuk introspeksi dan orang-orang untuk diajak bicara. Dan Anda akan benar-benar memahami konsep JOMO – kegembiraan karena kehilangan!
Baca juga:
Yoga 10 Menit Ini Akan Membantu Menghilangkan Stres Teknologi Terhubung & Pengaruhnya pada Kesehatan Manusia Aplikasi Air Intake yang Membantu Anda Tetap Terhidrasi Kapan Waktu Terbaik untuk Tetap Terhidrasi? Postur Yoga untuk Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
