Ada beberapa cara buatan sendiri untuk meredakan suara serak dan mempercepat pemulihan, seperti teh lemon atau kumur kulit delima. Disarankan juga untuk melindungi tenggorokan dengan mengenakan pakaian yang sesuai seperti turtleneck, syal atau selendang, terutama jika suara serak terjadi di musim dingin.
Jika gejala menetap lebih dari 3 hari, dianjurkan untuk berkonsultasi dengan dokter umum, terutama jika Anda tidak sedang flu, pilek atau jika Anda tidak menggunakan suara Anda dengan berbicara terlalu keras atau berteriak, misalnya.
Suara serak biasanya disebabkan oleh peradangan pada tenggorokan yang akhirnya mempengaruhi pita suara dan menyebabkan suara berubah. Beberapa penyebab paling umum adalah pilek dan flu, serta refluks atau stres berlebih. Pelajari tentang penyebab lain peradangan pada pita suara.
1. Teh lemon dengan madu
Lemon kaya akan vitamin C yang membantu memperkuat pertahanan alami tubuh, sedangkan madu memiliki sifat antioksidan yang melegakan dan mendetoksifikasi tubuh, membantu mengobati suara serak akibat pilek dan flu.
Bahan-bahan
- 1 lemon dengan cangkang;
- 1 gelas air;
- 3 sendok (teh) madu.
Metode persiapan
Didihkan air dan ketika hampir mendidih, matikan api dan tambahkan potongan lemon yang sudah dikupas menjadi irisan. Tutup, biarkan dingin, saring lalu tambahkan madu. Minumlah teh ini 2 hingga 3 kali sehari.
2. Obat kumur buah delima dan selada air
Selada air, delima, dan madu memiliki khasiat yang membantu dalam proses pembersihan pita suara, sangat berguna dalam memerangi suara serak.
Bahan-bahan
- 2 gelas air;
- 4 tangkai selada;
- 1/2 buah delima dengan cangkang;
- 3 sendok makan madu.
Metode persiapan
Tempatkan selada air, delima dan air dalam panci dan didihkan selama sekitar 20 menit dengan api kecil. Kemudian saring larutan tersebut dan tambahkan madu. Berkumurlah dengan larutan ini dua kali sehari.
3. Sirup madu dengan propolis
Madu dan propolis memiliki khasiat penyembuhan dan pemurnian yang dapat membantu membersihkan pita suara, bermanfaat untuk suara serak atau aponia.
Bahan-bahan
- 250 ml air hangat;
- 1 sendok makan (sup) madu;
- 5 tetes ekstrak propolis.
Metode persiapan
Campurkan semua bahan dengan baik dan berkumurlah 3 sampai 4 kali sehari, sementara gejala suara serak atau kehilangan suara berlangsung lama.
4. Teh jahe
Teh jahe adalah obat rumahan yang bagus untuk sakit tenggorokan karena sifat anti-inflamasinya, mengurangi suara serak.
Bahan-bahan
- 5 cm jahe;
- 1 sendok makan madu;
- 1 liter air.
Metode persiapan
Rebus air, matikan api dan tambahkan jahe. Diamkan selama beberapa menit, saring dan tambahkan madu. Diindikasikan untuk minum 2 cangkir teh sehari.
5. Teh oregano
Obat rumahan yang baik untuk suara serak adalah teh oregano, karena memiliki khasiat yang membantu membersihkan dan membersihkan tenggorokan. Untuk mempersiapkan Anda memerlukan yang berikut ini:
Bahan-bahan
- 3 daun oregano segar;
- 1 jeruk nipis;
- 500 ml air mendidih;
- Madu untuk dicoba.
Metode persiapan
Tambahkan daun oregano ke dalam panci, tutupi dengan air mendidih dan diamkan selama kurang lebih 20 menit. Kemudian tambahkan air perasan 1 buah jeruk nipis dan maniskan dengan madu secukupnya. Anda bisa meminum teh ini dalam dosis kecil di siang hari.
6. Teh akar manis
Licorice memiliki sifat ekspektoran dan anti-inflamasi yang membantu mengurangi iritasi pada pita suara dan menghilangkan dahak, meningkatkan suara serak.
Bahan-bahan
- 5 gram akar licorice;
- 500 mL air.
Metode persiapan
Masukkan akar licorice ke dalam air dan didihkan selama 10 hingga 15 menit. Kemudian biarkan dingin, saring dan minum hingga 2 gelas sehari.
Tips agar cepat sembuh
Beberapa tips untuk pulih lebih cepat dan mencegah masalah suara adalah:
- Tidur nyenyak;
- Pertahankan postur tubuh yang baik saat berbicara dan bernyanyi;
- Lakukan diet yang baik, kunyah makanan dengan baik;
- Minumlah setidaknya dua liter air setiap hari;
- Bicaralah dengan mudah atau tanpa lelah;
- Hindari menelan susu atau turunannya, minuman beralkohol atau bersoda, sebelum berbicara dalam waktu lama;
- Jangan berdehem, berteriak atau tertawa berlebihan.
Dengan mengambil tindakan pencegahan ini, kemungkinan suara serak menjadi berkurang dan individu menjamin suara yang bagus sepanjang hidup. Lihat lebih banyak tip untuk mengobati suara serak di rumah.
Tonton video berikut dan lihat cara melakukan latihan untuk mengatasi suara serak: