6 Resep Smoothie Laktasi yang Lezat

6 Resep Smoothie Laktasi yang Lezat

Sebagai ibu baru, dari sekian banyak hal yang membuat Anda stres, tidak mampu memproduksi ASI yang cukup untuk bayi Anda bisa menjadi hal yang paling menyiksa. Jika Anda mengalami hal yang sama dan sedang mencari cara untuk meningkatkan produksi ASI Anda, Anda mungkin ingin mencoba smoothie untuk menyusui.

Smoothies hanya perlu dicampur cepat dan siap digunakan. Mereka serbaguna dan dapat dibuat dengan banyak bahan, dan bisa sesederhana atau serumit yang Anda inginkan. Smoothie yang baik pasti dapat mengisi nafsu makan Anda dan juga membuat camilan cepat ketika Anda membutuhkan sesuatu untuk menenangkan rasa lapar Anda.

Mengingat kemudahan persiapannya, smoothie menyusui ini menjadi sangat populer di kalangan ibu baru. Dan mengapa tidak? Mereka mudah di lidah Anda dan memiliki banyak bahan bagus yang mungkin sudah Anda sukai. Sebagian besar smoothie ini dapat dinikmati kapan saja sepanjang hari dan mengemas nutrisi yang cukup untuk memenuhi kebutuhan tubuh Anda.

6 Resep Smoothie Laktasi untuk Meningkatkan Suplai ASI Anda

Milkshake dan smoothie laktasi adalah cara termudah untuk meningkatkan suplai ASI Anda. Di sini kita memiliki enam resep praktis yang dapat segera menjadi favorit Anda sehari-hari. Anda dapat memulai hari Anda dengan itu atau menyesapnya untuk makan siang, makan malam, atau hanya camilan cepat. Tidak ada waktu yang salah untuk minum smoothie, kok. Jadi, bersiaplah untuk berbaur!

1. Smoothie Laktasi Pisang dan Oatmeal

Smoothie Laktasi Pisang dan Oatmeal

Dikemas dengan tekstur yang kaya dari oat dan pisang yang dimasak, resep smoothie laktasi ini memiliki semua yang Anda butuhkan untuk meningkatkan suplai ASI Anda. Dengan ragi bir, mentega kacang, dan gandum dalam campuran, sebagai ibu menyusui, Anda dapat bersumpah dengan resep ini.

Bahan

  • Susu almond tanpa pemanis – cangkir
  • Pisang beku (diiris menjadi tiga) – 1
  • Oat gulung – cangkir
  • Mentega almond – 1 sdm
  • Ragi bir – 1 sdm
  • Sirup maple – 1 sdt
  • Kayu manis bubuk – sdt
  • Es batu – cangkir

Cara Mempersiapkan

  • Tambahkan susu ke dalam blender, diikuti dengan bahan lainnya.
  • Tutup blender dan nyalakan dengan kecepatan tinggi. Blender sampai Anda mencapai konsistensi yang halus. Ini mungkin memakan waktu sekitar 30 detik.
  • Anda juga bisa menambahkan susu tambahan untuk mengurangi kekentalannya jika perlu.
  • Cicipi smoothie dan tambahkan lebih banyak sirup maple jika Anda suka ekstra manis.

2. Cokelat Hitam, Selai Kacang, dan Smoothie Laktasi Pisang

Cokelat Hitam, Selai Kacang, dan Smoothie Laktasi Pisang

Jika Anda menyukai smoothie cokelat yang enak, yang ini cocok untuk Anda. Manis, kental, lezat, dan memiliki warna cokelat cokelat yang menarik yang merupakan kegembiraan murni. Juga, selai kacang dikemas dengan lemak sehat yang dapat membantu produksi susu. Jika Anda ingin camilan smoothie yang enak, inilah caranya.

Bahan

  • Susu almond – 3 cangkir
  • Pisang beku (cincang) – 2 atau 3
  • Bubuk kakao hitam tanpa pemanis – 1 sdm
  • Keripik cokelat hitam – cangkir
  • Biji kakao mentah (opsional) – 1 sdm
  • Makanan biji rami – cangkir
  • Selai kacang organik – 2 atau 3 sdm

Cara Mempersiapkan

  • Pertama campurkan bubuk kakao, keripik coklat, biji kakao, selai kacang, dan satu cangkir susu almond.
  • Setelah bahan-bahan di atas tercampur rata, masukkan sisa bahan dan aduk sampai Anda mendapatkan tekstur yang halus.

3. Strawberry, Daun Kemangi, dan Smoothie Laktasi Jeruk

Stroberi, Daun Kemangi, dan Smoothie Laktasi Jeruk

Jika Anda memiliki hari yang panjang dan panas untuk dinanti, Anda dapat menyimpan smoothie yang menyegarkan ini untuk istirahat yang sempurna. Selain menjadi tambahan yang bagus untuk daftar smoothie laktasi Anda, ini juga bisa menjadi minuman musim panas yang luar biasa. Kalahkan panas dan tingkatkan suplai susu sekaligus.

Bahan

  • Stroberi – cangkir
  • Daun kemangi segar – 3 atau 4
  • pisang – 1
  • Ragi bir – 1 sdm
  • Jus lemon – 1 sdm
  • Madu – 1 sendok makan
  • Jus jeruk – 1 cangkir
  • Es batu – cangkir

Cara Mempersiapkan

  • Blender semua bahan bersama-sama selama sekitar 30 detik sampai mencapai konsistensi yang diinginkan.
  • Tambahkan lebih banyak madu jika perlu.

4. Smoothie Selai Kacang dan Jelly Laktasi

Smoothie Selai Kacang dan Jelly Laktasi

Mengapa tidak mengambil kombo sarapan yang terkenal dan membuat smoothie darinya? Siapa yang tidak suka PB&J yang bagus? Campurkan shake ini dan Anda akan mendapatkan banyak makanan lezat. Lemak sehat dan protein dalam selai kacang meningkatkan suplai susu. Smoothie juga memiliki biji rami yang dikenal dapat meningkatkan produksi ASI, menjadikannya salah satu shake pilihan untuk menyusui.

Bahan

  • Susu rendah lemak – 1 cangkir
  • Pisang beku –
  • Oat gulung – cangkir
  • Blueberry beku – 1 cangkir
  • Biji rami (tanah) – 2 sdt
  • Selai kacang – 1 sdm

Cara Mempersiapkan

  • Tambahkan susu ke dalam blender lalu tambahkan sisa bahan lainnya.
  • Blender bahan sampai mencapai konsistensi seperti smoothie.
  • Blender selama 30 detik, berhenti untuk mengikis sisi toples seperlunya.

5. Smoothie Laktasi Mangga Lassi

Smoothie Laktasi Mangga Lassi

Mangga lassi yang menyegarkan adalah minuman musim panas yang sempurna, tetapi juga dapat berfungsi ganda sebagai protein shake laktasi. Jika Anda memiliki akses ke mangga maka smoothie ini adalah cara sempurna untuk meningkatkan suplai ASI. Resepnya menggunakan biji rami yang kaya antioksidan untuk membuat smoothie yang kuat.

Bahan

  • Susu rendah lemak – cangkir
  • Yoghurt Yunani polos – cangkir
  • Mangga beku – 2 cangkir
  • Biji rami – 1 sdm
  • Madu – 2 sdt
  • Kapulaga (tanah) – sdt
  • Kayu manis – sdt

Cara Mempersiapkan

  • Tuang susu ke dalam blender dan ikuti dengan bahan lainnya.
  • Blender selama sekitar 30 detik sampai Anda mencapai konsistensi yang Anda inginkan.
  • Anda bisa menambahkan susu dan memblender lagi jika terlalu kental.
  • Hiasi dengan taburan kayu manis. Ini opsional.

6. Smoothie Laktasi Pancake Blueberry

Smoothie Laktasi Pancake Blueberry

Jika Anda menyukai sirup maple dan banyak pancake yang enak, smoothie ini cocok untuk Anda. Smoothie laktasi yang lezat ini dapat bekerja dengan baik sebagai pengganti sarapan Anda atau dengannya juga. Manjakan lidah Anda dengan smoothie yang diisi blueberry untuk awal yang sempurna untuk hari Anda.

Bahan

  • Susu rendah lemak – 1 cangkir
  • Yoghurt Yunani polos – cangkir
  • Blueberry beku – 1 cangkir
  • Ekstrak vanila – sdt
  • Kayu manis (tanah) – sdt
  • Sirup maple – 2 sdm

Cara Mempersiapkan

  • Tambahkan bahan ke blender. Mulailah dengan susu dan ikuti dengan sisa bahan.
  • Blend semuanya selama 30 detik atau sampai Anda mencapai tekstur yang diinginkan.

Smoothie laktasi bisa menjadi cara paling sederhana dan paling lezat untuk meningkatkan suplai ASI Anda tanpa terlalu banyak berkeringat. Dengan resep sederhana ini, Anda memiliki apa yang Anda butuhkan untuk mewujudkannya. Sesuaikan resep sesuai selera Anda atau bereksperimen dengan buah dan bahan yang berbeda untuk membuat sesuatu yang benar-benar unik. Singkirkan kesengsaraan menyusui Anda di belakang Anda dan berikan anak-anak Anda pasokan susu yang kaya nutrisi dan berlimpah yang mereka butuhkan untuk tumbuh kuat dan sehat.

Jika Anda terus mengalami masalah dengan produksi ASI yang rendah, konsultasikan dengan dokter Anda untuk mengidentifikasi kemungkinan penyebabnya. Ada banyak alasan lain mengapa Anda mungkin tidak menghasilkan cukup ASI. Bisa jadi bayi Anda tidak menempel pada payudara Anda dengan benar atau penggunaan obat-obatan tertentu yang menghambat suplai. Dapatkan bantuan medis profesional untuk mengatasi masalah ini.

Baca juga:

Cara Efektif Menghentikan Produksi ASI Teh Laktasi – Benarkah Efektif Untuk Suplai ASI? Suplemen Laktasi Yang Dapat Membantu Meningkatkan Suplai Susu

Related Posts