Mengonsumsi teh pencahar seperti senna, rhubarb, atau teh frangula adalah cara alami yang bagus untuk melawan sembelit dan memperbaiki transit usus. Teh ini dapat diminum sesekali untuk melonggarkan usus saat Anda tidak bisa buang air besar setelah 3 hari atau saat tinja sangat kering dan pecah-pecah.
Teh pencahar memiliki zat seperti senosida atau lendir, yang membantu meringankan gejala sembelit, memperlancar pembuangan feses, dan mudah disiapkan di rumah.
Meskipun demikian, teh ini tidak boleh digunakan lebih dari 1 hingga 2 minggu, terutama teh rhubarb, cascara sagrada dan senna, yang dapat menyebabkan iritasi pada usus dan oleh karena itu sebaiknya digunakan maksimal 3 hari. . Jika konstipasi tidak kunjung membaik dalam 1 minggu, konsultasikan dengan dokter umum atau ahli gastroenterologi untuk penanganan yang paling tepat.
1. Teh senna
Teh senna membantu meningkatkan pergerakan usus, meredakan sembelit, tetapi tanpa menyebabkan peningkatan gas, karena mengandung senosida, lendir, dan flavonoid dalam komposisinya yang memiliki efek pencahar yang lebih ringan. Teh ini bisa dibuat dari daun kering Senna alexandrina , juga dikenal sebagai Senna Alexandria atau Cassia angustifolia .
Bahan-bahan
- 0,5 sampai 2g daun senna kering;
- 250 ml air mendidih.
Metode persiapan
Tambahkan daun senna kering ke secangkir air mendidih. Diamkan selama 5 menit, saring dan minum sesudahnya.
Pilihan bagus lainnya adalah menyiapkan larutan dengan 2 mL ekstrak cairan senna atau 8 mL sirup senna dalam 250 mL air dan meminumnya.
Sediaan ini dapat diminum 2 hingga 3 kali sehari dan biasanya memiliki efek pencahar dalam waktu 6 jam setelah tertelan.
Senna tidak boleh digunakan oleh wanita hamil atau menyusui, anak di bawah 12 tahun dan dalam kasus sembelit kronis, masalah usus seperti obstruksi dan penyempitan usus, tidak adanya gerakan usus, penyakit radang usus, sakit perut, wasir, radang usus buntu, periode menstruasi, infeksi saluran kemih atau gagal hati, ginjal atau jantung.
2. Teh psyllium
Psyllium, secara ilmiah disebut Plantago ovata , adalah tanaman obat yang menyerap air di usus dan membuat buang air besar lebih mudah, hal ini karena biji tanaman ini memiliki gel kental yang kaya akan serat larut yang membantu pembentukan tinja dan pengaturan usus. , menjaga kesehatan pencernaan secara keseluruhan.
Bahan-bahan
- 3 g biji psyllium;
- 100 ml air mendidih.
Metode persiapan
Masukkan biji psyllium ke dalam secangkir air mendidih. Biarkan istirahat, saring dan minum hingga 3 kali sehari.
Psyllium tidak boleh digunakan selama kehamilan, menyusui dan oleh anak di bawah usia 12 tahun.
3. Teh Cascara Sagrada
Cascara Sagrada, secara ilmiah dikenal sebagai Rhamnus purshiana , adalah tanaman obat yang memiliki cascarosides yang bertindak dengan menyebabkan iritasi pada usus, yang menyebabkan peningkatan motilitas usus dan dengan demikian mendukung pembuangan feses.
Bahan-bahan
- 0,5 g kulit kayu Cascara Sagrada, setara dengan 1 sendok teh kulit kayu;
- 150 ml air mendidih.
Metode persiapan
Tambahkan kulit kayu Cascara Sagrada ke dalam secangkir air mendidih dan biarkan selama 15 menit. Saring dan minum segera setelah persiapan, sebelum tidur, karena efek teh ini terjadi dalam 8 hingga 12 jam setelah konsumsi.
Pilihan lain adalah membuat larutan dengan 10 tetes ekstrak cairan Cascara Sagrada dalam segelas air dan diminum hingga 3 kali sehari.
Cascara Sagrada tidak boleh digunakan selama kehamilan, oleh wanita menyusui, karena dapat melewati ASI dan menyebabkan keracunan pada bayi, dan anak di bawah 10 tahun. Selain itu, ekstrak teh atau cairan tidak boleh digunakan dalam kasus sakit perut atau kolik, fisura anus atau dubur, wasir, obstruksi usus, radang usus buntu, radang usus, dehidrasi, mual atau muntah.
4. Teh prem kering
Plum kaya akan serat larut seperti pektin dan serat tidak larut seperti selulosa dan hemiselulosa, yang bekerja dengan menyerap air dari saluran pencernaan, membentuk gel yang membantu mengatur usus, meningkatkan fungsi usus yang baik. Selain itu, plum kering juga memiliki sorbitol yang merupakan pencahar alami yang bekerja dengan memperlancar pembuangan feses. Temukan buah-buahan lain yang membantu melonggarkan usus.
Bahan-bahan
- 3 plum diadu;
- 250 mL air.
Metode persiapan
Masukkan plum ke dalam wadah berisi 250 mL air. Rebus selama 5 sampai 7 menit, dinginkan dan minum teh ini dibagi sepanjang hari.
Pilihan lainnya adalah merendam 3 buah plum yang diadu dalam 1 gelas air semalaman dan keesokan harinya, minumlah dengan perut kosong.
5. Teh Frangula
Frangula, secara ilmiah dikenal sebagai Rhamnus frangula , adalah tanaman obat yang memiliki glucofragulin, suatu zat yang memiliki sifat pencahar, dengan meningkatkan hidrasi tinja dan merangsang pergerakan usus, dan sifat pencernaan, meningkatkan produksi empedu, yang meningkatkan pencernaan. makanan dan membantu mengatur usus.
Bahan-bahan
- 5 hingga 10 g cangkang frangula, setara dengan 1 sendok makan cangkang;
- 1 L air.
Metode persiapan
Tempatkan cangkang frangula dan air dalam wadah dan didihkan selama 15 menit. Diamkan selama 2 jam, saring dan minum 1 sampai 2 cangkir teh sebelum tidur, karena efek pencahar biasanya muncul 10 sampai 12 jam setelah minum teh.
Teh ini tidak boleh dikonsumsi selama kehamilan dan dalam kasus kolitis atau maag.
6. Teh Rhubarb
Rhubarb kaya akan senosida dan rhein yang memiliki tindakan pencahar yang kuat dan dapat digunakan untuk mengobati sembelit. Tanaman ini memiliki efek pencahar yang lebih kuat daripada senna, cascara sagrada dan frangula, oleh karena itu harus digunakan dengan hati-hati. Lihat manfaat kesehatan lain dari rhubarb.
Bahan-bahan
- 2 sendok makan batang rhubarb;
- 500 mL air.
Metode persiapan
Tambahkan batang rhubarb dan air ke dalam mangkuk dan didihkan selama 10 menit. Biarkan dingin, saring dan minum 1 gelas sebelum tidur.
Teh ini tidak boleh digunakan oleh wanita hamil, anak di bawah 10 tahun atau dalam kasus sakit perut, obstruksi usus, mual, muntah, penyakit Crohn, kolitis atau sindrom iritasi usus besar. Selain itu, konsumsi teh ini sebaiknya dihindari oleh orang yang menggunakan obat-obatan seperti digoksin, diuretik, kortikoid atau antikoagulan.
Tindakan pencegahan saat menggunakan teh pencahar
Teh pencahar tidak boleh digunakan lebih dari 1 hingga 2 minggu karena dapat menyebabkan kehilangan cairan dan mineral serta membahayakan kesehatan, terutama teh rhubarb, senna dan cascara sagrada, karena merupakan pencahar yang kuat, sebaiknya tidak digunakan lebih dari 3 hari. Selain itu, teh pencahar tidak boleh digunakan terlalu sering atau berlebihan, jadi penting untuk meminum teh ini dengan bimbingan dokter atau ahli tanaman obat yang berpengalaman.
Teh ini dapat membantu meredakan sembelit, namun jika gejala tidak kunjung membaik dalam waktu 1 minggu, sebaiknya konsultasikan ke dokter umum atau ahli gastroenterologi untuk memulai pengobatan yang paling tepat.
Tips lain untuk mengobati sembelit
Untuk memperbaiki sembelit, penting untuk minum 1,5 hingga 2 liter air sehari, lakukan aktivitas fisik seperti berjalan kaki dan makan makanan seimbang, makan lebih banyak serat, hindari makanan olahan dan makanan cepat saji .
Tonton video dengan ahli gizi Tatiana Zanin dengan tips untuk mengatasi sembelit: