Menjadi bugar adalah dambaan setiap orang. Namun, semangat dan antusiasme untuk bekerja menuju tujuan itu? Seluruh cerita yang berbeda! Seperti yang kita ketahui bahwa olahraga itu penting bagi tubuh kita, tidak semua orang menyukainya. Pergi ke gym mungkin bukan hal yang disukai semua orang; dengan semua mesin yang rumit itu, dan hal-hal seperti repetisi dan set serta rutinitas yang perlu diingat, tampaknya ada terlalu banyak usaha yang harus dilakukan untuk menurunkan berat badan! Namun, ketika berbicara tentang bentuk olahraga teratur, tidak banyak hal baru yang terlibat juga.
Inilah tepatnya mengapa Zumba akan menjadi rutinitas kebugaran favorit Anda untuk dicoba tahun ini!
Apa itu Zumba?
Dibuat pada 1990-an oleh penari dan koreografer Kolombia Alberto Perez, Zumba melibatkan gerakan tari dan aerobik, yang sebagian besar dipengaruhi oleh berbagai gaya tari Amerika Latin antara lain. Musik yang dimainkan sangat energik (nomor Bollywood juga dimainkan!) dan terkadang, latihan seperti squat dan lunge juga dimasukkan ke dalam koreografi. Meskipun terlihat seperti permainan dan kesenangan, latihan intensitas sedang ini memberi tubuh Anda banyak manfaat kesehatan. Faktanya, orang-orang yang membenci olahraga perlahan-lahan mulai beralih ke Zumba karena betapa menyenangkannya itu! Jika Anda salah satu dari orang-orang itu atau Anda hanya mencari perubahan dalam rutinitas kebugaran, inilah mengapa Anda harus mencoba Zumba!
7 Manfaat Mengikuti Zumba
Dengan 7 manfaat kesehatan yang ditawarkannya, inilah mengapa Zumba akan menjadi olahraga favorit baru Anda!
1. Zumba Memungkinkan Anda Menari Menuju Kesehatan yang Baik
Menari mengurangi kadar kortisol (hormon stres) dalam tubuh Anda, itulah sebabnya Anda merasa sangat baik setelah mendengarkan musik. Zumba tidak mengharuskan Anda menjadi penari yang sangat berbakat untuk melakukan yang terbaik dari aktivitas tersebut. Selama Anda menggerakkan kaki Anda (dan pinggul serta glutes Anda juga!) sesuai dengan musik, antusiasme Anda akan cukup! Habiskan 60 menit di kelas Zumba dan Anda akan membakar sekitar 370 kalori sambil bersenang-senang!
2. Ini adalah Latihan Seluruh Tubuh
Sementara lengan tidak ditargetkan dalam rutinitas Zumba tradisional, banyak area utama tubuh yang pasti. Inti Anda diperkuat karena banyak gerakan melibatkan pinggul dan bagian tengah tubuh. Kaki dan glutes Anda juga pasti akan merasakan luka bakar saat Anda melakukan beberapa gerakan yang melatih paha belakang dan paha depan. Setelah beberapa kelas, Anda pasti akan melihat perbedaan yang luar biasa dalam fleksibilitas dan kekuatan Anda.
3. Zumba Perawatannya Cukup Rendah
Jika Anda akan mengikuti kelas Zumba yang dipimpin oleh seorang instruktur, Anda mungkin harus berolahraga di studio kebugaran. Tetapi Anda juga dapat mengikuti video yang tersedia secara online atau dalam DVD dan berolahraga di rumah. Untuk perlengkapan, kenakan sepatu olahraga Anda yang nyaman yang memungkinkan Anda melakukan beberapa gerakan dansa, beberapa pakaian kebugaran yang akan mengakomodasi gerakan energik Anda, dan hanya itu! Namun, berhati-hatilah – ketika kita mengatakan ‘pemeliharaan rendah’, kita bermaksud bahwa Anda tidak memerlukan banyak persiapan atau peralatan untuk latihan Zumba. Anda pasti membutuhkan semua energi yang dapat Anda kumpulkan!
4. Membantu Membangun Daya Tahan
Beberapa kelas di depan, tingkat daya tahan Anda akan naik – pada dasarnya, jumlah oksigen yang Anda ambil saat melakukan aktivitas intensitas tinggi akan meningkat. Sangat cocok untuk saat Anda membutuhkan energi ekstra untuk mengejar si kecil yang menolak makan malam!
5. Zumba adalah Kegiatan Sosial
Saat Anda bergabung dengan kelas Zumba, Anda akan melihat bahwa sebagian besar orang yang hadir adalah pengunjung tetap, karena siapa yang dapat menghindari Zumba setelah Anda tertarik dengan faktor kesenangannya? Anda bisa berteman dengan orang-orang ini di antara semua tarian, tepuk tangan, dan ‘WOO’ yang akan membuat Anda sibuk! Selain itu, ini memberi Anda insentif ekstra untuk tidak melewatkan satu kelas pun.
6. Ini Akan Membantu Meningkatkan Mood Anda
Karena kadar kortisol Anda turun, tingkat stres Anda akan terjaga. Ini juga membantu melepaskan endorfin yang memicu perasaan positif, membuat Anda merasa sangat baik tentang diri sendiri dan penampilan Anda! Dan karena Anda akan berada di tengah-tengah orang yang berpikiran sama yang ingin bersenang-senang, suasana umum grup pasti akan menular pada Anda juga!
7. Zumba Juga Membantu Masalah Kesehatan Yang Serius
Dalam hal kesehatan jantung, Zumba membantu meningkatkan kapasitas aerobik, yang merupakan ukuran kebugaran kardiovaskular. Ini juga mengurangi tekanan darah, menurunkan kolesterol jahat, dan menyebabkan penurunan kadar gula darah Anda, yang berguna bagi penderita diabetes.
Dengan 7 manfaat ini, kita yakin Zumba terlihat lebih menggoda dari sebelumnya. Ingat, Anda menghabiskan begitu banyak waktu untuk keluarga dan komitmen eksternal; Anda berhutang pada diri sendiri untuk memprioritaskan kesehatan dan kebahagiaan Anda. Dan jika olahraga akan membantu Anda menangkap dua burung dengan satu batu, yaitu jika Anda dapat mencapai kesehatan dan kebahagiaan yang baik dengan Zumba, mengapa tidak mencobanya tahun ini?
Baca juga:
Pose Yoga untuk Cuaca Dingin Untuk Mencoba Manfaat Kesehatan & Mental yang Luar Biasa dari Meditasi Pose Yoga untuk Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Anda
