Gambar: 123rf
Apakah Anda selalu mendambakan surai yang tebal dan berkilau? Terkadang terasa seperti tidak peduli seberapa banyak Anda merawatnya dengan menggunakan produk rambut berkualitas yang tepat, Anda masih belum mencapai surai yang benar-benar sehat. Mungkin bukan rutinitas perawatan rambut Anda yang salah, melainkan kebiasaan makan Anda. Sangat penting untuk memiliki diet seimbang untuk mendapatkan kulit dan rambut yang bagus karena jika tubuh Anda kekurangan nutrisi penting, itu akan menunjukkan tanda-tanda melalui kulit dan rambut Anda.
Ada banyak makanan yang bisa membuat rambut Anda mendapatkan nutrisi yang Anda cari. Yang harus Anda lakukan adalah memasukkannya ke dalam diet Anda. Kita mencantumkan beberapa makanan penting yang akan membawa permainan rambut Anda ke tingkat dewi. Baca terus!
sayuran hijau
Gambar: 123rf
Zat besi merupakan nutrisi penting untuk pertumbuhan rambut tebal dan untuk mengusir rambut rontok. Termasuk sayuran berdaun hijau seperti bayam, brokoli, kangkung dan salad hijau akan memastikan kadar zat besi dalam tubuh Anda dipulihkan sehingga memperkuat rambut Anda dan mencegah kerontokan rambut. Bayam juga merupakan sumber yang kaya vitamin A, beta karoten, dan vitamin C, yang semuanya membantu melembabkan rambut dari dalam.
Ikan
Gambar: 123rf Asam lemak omega-3 adalah lemak sehat esensial yang dibutuhkan tubuh Anda. Karena tubuh manusia tidak dapat menghasilkan ini sendiri, lemak ini perlu diperoleh dari makanan Anda. Ikan seperti salmon, sarden, dan mackerel adalah sumber asam lemak omega-3 yang baik, dan dengan memakannya, Anda akan menikmati pertumbuhan rambut tebal yang juga berkilau dan halus. Jika Anda vegetarian, Anda bisa mencoba sumber tanaman seperti biji labu, kenari, atau alpukat.
Yogurt Yunani
Gambar: 123rf
Yoghurt menawarkan protein ke tubuh Anda yang membantu membangun helai rambut Anda, dan juga mengandung vitamin B5, yang dikenal membantu mencegah penipisan dan kerontokan rambut dengan meningkatkan peredaran darah di kulit kepala.
Buah Kaya Vitamin C
Gambar: 123rf Tubuh Anda membutuhkan vitamin C sebanyak mungkin. Vitamin ini bekerja sangat baik untuk kulit dan rambut berkat sifat antioksidan dan pelembabnya. Ini membantu menghasilkan kolagen yang memperkuat batang rambut. Buah kaya vitamin C baik untuk dimakan bersama dengan makanan kaya zat besi lainnya untuk diet seimbang sempurna. Jambu biji memiliki kandungan vitamin C yang tinggi, begitu juga dengan buah kiwi, jeruk, pepaya, dan stroberi.
Telur
Gambar: 123rf Jika Anda ingin tetap sederhana dengan mengonsumsi protein dan zat besi dalam dosis yang baik sekaligus, maka pilihlah telur. Mereka akan sangat membantu pertumbuhan rambut. Telur mengandung biotin, yang terkenal untuk meningkatkan pertumbuhan rambut dan menyembuhkan helai rambut yang rapuh. Telur juga mengandung seng yang dibutuhkan tubuh untuk mencegah kerontokan rambut dan menjaga kulit kepala agar tidak kering dan bersisik.
Ubi jalar
Gambar: 123rf Jika rambut Anda lemas dan kehilangan kilaunya, ubi jalar dapat menyelamatkannya. Antioksidan beta karoten yang ditemukan dalam ubi jalar diubah menjadi vitamin A oleh tubuh Anda yang pada gilirannya melindungi surai Anda agar tidak terlihat kering dan kusam. Vitamin A memberikan nutrisi pada kulit kepala sehingga rambut Anda tidak kering dan lemah.
Kacang Kaya Vitamin E
Gambar: 123rf Vitamin E populer karena sifatnya yang melembapkan, dan kacang-kacangan kaya akan nutrisi ini. Mereka juga menyediakan selenium, seng, dan lemak esensial untuk tubuh, menjadikannya item yang harus dimiliki dalam diet Anda. Perhatikan setelah memasukkan kacang-kacangan ke dalam makanan Anda, rambut Anda akan bersinar sehat dan tampak kuat dan bernutrisi. Baca Juga: Hack Rambut DIY Menggunakan Buah