7 obat penenang alami (untuk kegelisahan, insomnia dan kegugupan)

Obat penenang alami yang sangat baik adalah Passiflora incarnata, juga dikenal sebagai bunga gairah karena tanaman ini, selain mudah ditemukan, memiliki sifat penenang yang kuat yang membantu menenangkan kecemasan dan meningkatkan kualitas tidur, membuat orang lebih tenang, tenteram, dan damai. .

Namun, ada banyak tumbuhan lain yang juga memiliki aksi serupa, mengurangi kecemasan dan kegugupan, seperti valerian, St. John’s wort, chamomile, linden, melissa dan lavender, misalnya.

Semua tanaman ini bisa dibuat teh, namun ada juga suplemen makanan dalam bentuk tablet yang dijual di toko makanan kesehatan, supermarket, dan beberapa apotek. Umumnya suplemen harus diindikasikan oleh fitoterapis atau ahli gizi untuk mengetahui dosis yang paling tepat. Suplemen bekerja dengan baik untuk meredakan gejala dalam jangka panjang, misalnya mengurangi timbulnya serangan kecemasan.

7 obat penenang alami (untuk kegelisahan, insomnia dan kegugupan)_0

Obat penenang alami utama

Beberapa tanaman obat dengan khasiat menenangkan adalah:

  1. Bunga gairah , juga disebut passiflora, yang memiliki efek menenangkan karena adanya flavonoid yang bekerja langsung pada sistem saraf.
  2. Valerian : akarnya memiliki tindakan menenangkan dan merangsang tidur, oleh karena itu sangat dianjurkan dalam kasus agitasi, insomnia, fobia atau kecemasan;
  3. St John’s wort atau St John’s wort: itu adalah restoratif yang baik untuk sistem saraf dan antidepresan, dan dapat digunakan dalam pengobatan depresi, kecemasan dan kegelisahan saraf;
  4. Chamomile : memiliki efek menenangkan pada sistem pencernaan dan saraf, menciptakan rasa harmoni, yang membantu menenangkan diri dalam keadaan gelisah dan gugup;
  5. Tília : memiliki sifat menenangkan, membantu mengobati gangguan sistem saraf seperti stres berlebihan, kecemasan dan histeria;
  6. Melissa atau lemon balm: memiliki efek menenangkan dan dapat digunakan jika terjadi gangguan tidur, gugup dan cemas;
  7. Lavender : kaya akan kumarin dan minyak esensial yang memiliki sifat menenangkan dan merilekskan yang bekerja melawan ketegangan saraf.

Sebelum mengkonsumsi obat penenang alami, penting untuk berkonsultasi dengan dokter untuk memastikan bahwa penggunaannya aman dan tidak ada kontraindikasi.

Cara membuat teh yang menenangkan

Untuk membuat teh, seseorang harus memilih salah satu tanaman dengan efek menenangkan dan kemudian menambahkan 1 sachet, atau 20 gram tanaman, ke dalam 1 cangkir air mendidih selama kurang lebih 5 sampai 10 menit. Setelahnya, teh bisa diminum 2 sampai 3 kali sepanjang hari atau sebelum situasi yang menyebabkan stres lebih.

Jika Anda membutuhkan obat penenang untuk tidur, teh yang paling direkomendasikan adalah valerian, karena meningkatkan kadar melatonin, yang penting untuk mendorong tidur. Dalam hal ini, teh harus diminum 15 hingga 30 menit sebelum tidur dan, selama periode ini, seseorang harus menghindari menonton televisi atau menggunakan perangkat elektronik lainnya, seperti ponsel. Lihat semua tips untuk mengobati insomnia dan tidur lebih nyenyak.

Keuntungan utama dibandingkan dengan obat penenang yang dijual di apotek adalah tidak menimbulkan efek samping atau ketergantungan. Namun, dan meskipun dapat dibeli tanpa resep, mereka hanya boleh digunakan di bawah bimbingan dokter atau herbalis, terutama mengenai dosis, karena beberapa herbal ini, jika dikonsumsi berlebihan, dapat menjadi racun.

Obat penenang alami dalam bentuk pil

Beberapa contoh obat penenang alami dalam bentuk pil adalah obat-obatan herbal berikut ini:

  • Passiflorin;
  • Marakugin;
  • Symptocalmy;
  • Pasalix;
  • Tenang;
  • Serenus;
  • Penenang;
  • Ansiopax.

Obat-obatan herbal ini, meskipun terdiri dari bahan-bahan alami, hanya boleh digunakan di bawah bimbingan medis atau dari ahli herbal atau ahli gizi, meskipun dapat dibeli tanpa resep dokter. Mereka memiliki sifat menenangkan yang bekerja di otak menenangkan individu karena tindakan obat penenang mereka.

Tonton video berikut dan lihat cara alami lainnya untuk mengendalikan kecemasan:

Pilihan alami untuk wanita hamil

Obat penenang alami untuk ibu hamil hanya dapat digunakan di bawah bimbingan dokter kandungan yang melakukan perawatan prenatal dan dalam keadaan sangat membutuhkan, karena dapat menimbulkan efek samping atau tidak aman untuk bayi. Obat penenang alami yang baik yang dapat digunakan oleh ibu hamil dan tidak memiliki kontraindikasi adalah sari buah markisa alami.

Dalam kasus insomnia selama kehamilan, berikut adalah beberapa tips sederhana yang dapat membantu.

Pilihan alami untuk bayi

Beberapa pilihan penenang alami untuk bayi adalah teh kamomil atau adas, yang juga mendukung tidur dan membantu melawan gas penyebab kolik, terutama di bulan-bulan pertama kehidupan anak.

Ada suplemen makanan yang disebut funchicórea yang mengandung tanaman obat ini dan dapat digunakan sebagai obat penenang alami untuk bayi dan bayi baru lahir, namun meskipun dapat dibeli tanpa resep, sebaiknya hanya digunakan dengan sepengetahuan dokter anak anak tersebut.

Pilihan menenangkan alami lainnya untuk bayi di atas 1 tahun, yang sudah memulai diet yang beragam, adalah jus buah markisa alami. Cukup haluskan 1 buah markisa dengan 50 mL air dalam blender, saring, lalu berikan kepada bayi atau anak Anda.

Related Posts