8 Tips Efektif Agar Tetap Sehat Diwali Ini

8 Tips Efektif Tetap Sehat Diwali Ini

Diwali, festival lampu, juga identik dengan kesenangan, keluarga, dan MAKANAN. Ketika Anda bertemu teman dan kerabat Anda di sebuah festival, Anda tahu akan ada banyak tawa dan banyak makanan berminyak sambil mengenang hari-hari indah masa lalu Anda. Anda memiliki waktu gala bersama, tetapi beberapa hari setelah Diwali, ketika suasana pesta mereda dan Anda kembali ke rutinitas normal Anda, Anda melihat ke cermin dan menyadari jumlah berat yang Anda peroleh hanya dengan mengobrol dan makan berlebihan ( secara tidak sadar, tentu saja!).

Diwali adalah saat perayaan, dan tidak peduli seberapa keras Anda mencoba untuk TIDAK makan manisan dan gorengan yang lezat, beberapa kata bujukan dari teman & kerabat Anda adalah semua yang Anda butuhkan untuk menyerah pada godaan. Anda makan satu yang manis, tangan Anda meraih yang lain, dan sebelum Anda menyadarinya, tidak ada hentinya. Tapi jangan biarkan beberapa permen, chaklis dan matharis merusak rencana diet Anda. Ini bukan untuk mengatakan bahwa Anda tidak menikmati manisan sama sekali, ingatlah untuk makan dengan penuh kesadaran. Selanjutnya, kita memiliki beberapa tips yang akan membantu Anda ‘makan sehat dan tetap sehat’ selama hari-hari bahagia Diwali.

Tips Berguna untuk Tetap Sehat Diwali Ini

Kita suka makan makanan ringan dan manisan Diwali, tetapi beberapa di antaranya dapat merusak rencana diet Anda dan meningkatkan berat badan Anda. Anda tidak ingin itu, kan? Jadi, Diwali kali ini, coba 8 tips praktis ini dan tetap bugar dan sehat.

1. Membuat Permen di Rumah

Hindari membeli manisan dari pasar selama Diwali karena Anda tidak akan pernah bisa mempercayai bahan yang digunakan untuk membuat makanan penutup tersebut, terutama selama festival. Agar tetap sehat selama Diwali, jaga kesehatan dan makan sehat. Buatan rumah itu sehat dan Anda selalu bisa memercayai apa yang Anda buat. Saat Anda membuat manisan, tentu saja Anda akan menggunakan gula, tepung halus, dan ghee atau minyak, tetapi gunakan dalam jumlah terbatas. Jika Anda suka, Anda dapat membuat manisan bebas gula, tetapi simpanlah makanan penutup otentik secara terpisah untuk teman dan kerabat Anda.

2. Makan di Piring Kecil

Ambil piring kecil ketika Anda berencana untuk makan makanan ringan Diwali, dengan cara ini, Anda akan mengambil apa yang Anda BENAR-BENAR ingin makan dan dalam jumlah yang lebih sedikit, yang akan mencegah Anda menambahkan kalori ekstra untuk diet Anda. Juga, cobalah untuk tidak mengambil bantuan kedua. Anda dapat makan semua yang Anda inginkan tetapi tidak melewati batas batas junk food Anda. Perlu diingat bahwa makan di piring kecil bukan berarti Anda pelit atau pilih-pilih, Anda hanya mindful.

Camilan Diwali dalam piring dan mangkuk kecil

3. Jangan Melewatkan Makan

Saat musim perayaan, jadwal makan Anda menjadi kacau karena ada makanan ringan yang menggoda di sekitar, yang Anda makan tanpa berpikir dan waktu makan Anda tertunda. Sama halnya ketika Anda harus menghadiri pesta Diwali; Anda melewatkan waktu makan dan tetap lapar untuk menabung untuk camilan lezat, tetapi itu hanya membuat Anda makan lebih banyak (makanan yang juga kaya kalori). Tidak makan tepat waktu adalah inti masalah utama, tetapi bukan sesuatu yang tidak dapat Anda kendalikan. Hindari melewatkan makan jika Anda ingin tetap bugar. Ketika Anda makan tepat waktu, perut Anda akan kenyang dan otak Anda akan memberi sinyal agar Anda tidak makan lebih banyak.

4. Luangkan Waktu untuk Berolahraga

Kita tahu akan sulit bagi Anda untuk menemukan waktu untuk menyelinap ke kamar Anda dan berolahraga ketika semua orang di rumah Anda penuh dengan energi dan makan berlebihan saat Anda memenuhi permintaan mereka, tetapi itu adalah sesuatu yang tidak boleh Anda kompromikan untuk Anda sendiri. BAGUS. Cobalah untuk bangun lebih awal dan berolahraga cepat atau berjalan kaki selama 30 menit. Anda juga dapat melakukan latihan intensitas tinggi selama 20 menit dan membakar kalori ekstra (dan rasa bersalah).

5. Tetap Terhidrasi

Ingin tahu cara tetap sehat selama Diwali? Sederhana – minum air! Minum 10-12 gelas air setiap hari (ya, selama lima hari Diwali juga, tanpa melewatkannya) dapat membantu membuang racun dari tubuh Anda dan mencegah makan berlebihan. Jika Anda lupa minum air, mungkin botol dengan tampilan menarik akan memotivasi Anda. Teguk, teguk, dan teguk lagi untuk menghilangkan kalori ekstra itu dan tetap bugar.

6. Makan dan Tawarkan Alternatif Makanan Tradisional yang Lebih Sehat

Diwali meminta makanan ringan dan manisan tradisional, tetapi Diwali kali ini tidak biasa. Alih-alih makan dan menawarkan permen yang sarat dengan ghee dan gula, tawarkan buah dan kacang kering yang lezat dan renyah. Anda dapat menawarkan kacang mete, pistachio, kenari, almond, kismis, buah ara, dll. Ini adalah alternatif yang lebih sehat dan enak untuk camilan dan manisan berminyak. Anda akan tergoda untuk memakannya juga, dan Anda BISA! Ambil segenggam, tetapi jangan membuatnya dua kali atau lebih, karena dapat mengganggu perut dan kulit Anda.

Buah kering dalam mangkuk

7. Nikmati Camilan Anda

Salah satu cara termudah untuk tetap fit selama Diwali adalah dengan makan perlahan dan menikmati rasa makanan yang Anda makan. Kita tahu Diwali datang setahun sekali, dan manisan serta makanan ringan yang menggiurkan yang dibuat selama Diwali memiliki tempat khusus di hati Anda, tetapi itu tidak boleh menjadi alasan Anda untuk melupakan upaya Anda selama setahun untuk mencapai tempat Anda sekarang ini. Makanlah hidangan Diwali, tetapi makanlah perlahan dan nikmati rasanya. Cara lain untuk mengurangi asupan kalori Anda selama Diwali adalah dengan minum air sebelum makan, itu akan membuat Anda kenyang lebih lama dan mencegah Anda makan berlebihan.

8. Katakan ‘TIDAK’ untuk Minuman Bersoda dan Alkohol

Diwali adalah waktu pesta dan pesta berarti makanan lezat, minuman bersoda, dan alkohol. Tapi jangan biarkan pesta-pesta ini menghalangi Anda untuk tetap bugar selama Diwali. Teman-teman Anda mungkin mendesak Anda untuk minum satu atau dua pint bir, tetapi di sinilah tekad Anda akan diuji. Tolak dengan sopan, dan jika Anda minum maka pastikan Anda makan sesuatu sebelumnya. Minuman soda mengandung gula, jadi jangan meminumnya juga. Puaskan dahaga Anda dengan air atau segelas jus segar dan tetap SEHAT.

Diwali membawa keluarga dan kerabat lebih dekat, dan makanan adalah sarana yang membantu Anda terhubung di mana Anda tinggalkan tahun lalu, tetapi jangan biarkan makanan ringan dan manisan Diwali itu menjadi penghubung terlemah Anda ketika Anda telah bekerja keras untuk mendapatkan bentuk yang selalu Anda inginkan. Jangan menghilangkan apa pun dari diri Anda, makanlah makanan favorit Anda, tetapi makanlah dalam porsi yang lebih kecil. Selanjutnya, cobalah tips yang disebutkan di atas agar tetap sehat dan bugar selama Diwali.