9 Gejala Sembelit (dan Cara Meredakannya)

Gejala utama sembelit adalah tinja yang sangat kering, perut bengkak, kesulitan buang air besar, sakit perut terus-menerus, rasa tidak enak badan secara umum, dan perasaan buang air besar tidak tuntas.

Gejala sembelit biasanya menyebabkan banyak ketidaknyamanan dan lebih sering terjadi pada orang yang memiliki pola makan serat yang buruk, mengkonsumsi sedikit air di siang hari dan tidak melakukan aktivitas fisik secara teratur.

Selain itu, gejala sembelit lebih sering muncul pada wanita dan orang tua, serta pada orang yang mengalami perubahan hormonal.

9 Gejala Sembelit (dan Cara Meredakannya)_0

gejala utama

Gejala utama sembelit adalah:

  1. Terlalu banyak upaya untuk mengungsi;
  2. kotoran sangat keras dan kering;
  3. Kotoran yang menyebabkan pendarahan saat keluar;
  4. Sensasi evakuasi yang tidak lengkap;
  5. Sakit perut dan ketidaknyamanan yang konstan;
  6. Sensasi kelebihan gas;
  7. Perut bengkak;
  8. Suasana hati yang buruk dan mudah tersinggung;
  9. Malaise umum.

Selain itu, beberapa orang mungkin juga mengalami rasa sakit, seperti kesemutan, di area dada, yang terjadi akibat penumpukan gas dan peningkatan tekanan di usus, yang akhirnya mendorong organ lain di area perut.

Karena buang air besar sulit dan seringkali menyakitkan, orang yang mengalami konstipasi berkepanjangan juga sering mengalami fisura anus atau wasir. Pelajari lebih lanjut tentang sembelit.

cara meredakan

Untuk meringankan ketidaknyamanan yang disebabkan oleh konstipasi, penting untuk mengadopsi kebiasaan yang membantu meningkatkan transit usus, mendorong pembuangan feses. Jadi ini menarik:

  • Tingkatkan konsumsi makanan kaya serat, seperti buah yang tidak dikupas, tepung dan biji-bijian;
  • Tingkatkan konsumsi air di siang hari;
  • Lakukan aktivitas fisik secara teratur;
  • Konsumsi lebih banyak lemak baik, seperti alpukat, minyak kelapa, dan minyak zaitun, misalnya;
  • Konsumsi makanan probiotik seperti yogurt alami.

Selain itu, penting juga untuk pergi ke kamar mandi kapan pun Anda mau dan duduk dengan posisi yang benar untuk memudahkan keluarnya feses melalui usus dan tidak menimbulkan rasa tidak nyaman. Lihat lebih banyak tip tentang apa yang harus dilakukan untuk melawan sembelit.

Lihat juga dalam video berikut bagaimana makanan dapat membantu meringankan gejala sembelit:

Apa yang menyebabkan sembelit

Sembelit, dalam banyak kasus, adalah akibat dari pola makan yang miskin serat dan air, yang membuat tinja menjadi kering dan padat, sehingga lebih sulit untuk dihilangkan. Selain itu, kurangnya aktivitas fisik juga dapat mengganggu pergerakan usus sehingga menyebabkan sembelit.

Beberapa faktor psikologis, seperti stres atau depresi, misalnya, juga dapat mengganggu usus secara negatif dan menyebabkan sembelit. Dalam beberapa kasus, sembelit juga bisa menjadi tanda penyakit yang lebih serius, seperti kanker usus, dan dalam kasus ini, adanya tinja berwarna gelap atau berdarah, penurunan berat badan tanpa sebab yang jelas, dan sering kelelahan dicatat. Pelajari tentang penyebab sembelit lainnya.

Related Posts