Kami menghadapi situasi perubahan konstan karena virus corona dan dampaknya dialami secara berbeda pada setiap orang. Situasi luar biasa di mana kita harus menormalkan perasaan emosi yang berbeda. Perasaan rentan, tidak berdaya, takut, derita, stres … adalah emosi adaptif yang sering dan sangat normal yang muncul dan membuat kita waspada untuk mengatur diri sendiri.
Dengan cara yang sama, kami mengantisipasi bahwa sensasi dan emosi ini akan bervariasi seiring berjalannya waktu: mereka adalah fase adaptif untuk berubah. Oleh karena itu, kita harus menormalkan dan merasionalisasi mereka, untuk merasa bahwa kita memiliki kendali atas situasi tersebut.
Berbagi waktu bersama keluarga membantu menjaga sikap positif
Strategi apa yang bisa berguna saat ini?
- Cobalah untuk mempertahankan beberapa rutinitas dasar sebagai sarana untuk menormalkan hari ke hari di bawah keadaan pribadi masing-masing: tetapkan jadwal.
- Fokus pada apa yang BISA Anda lakukan : temukan waktu luang dan kreativitas Anda dengan mengatur tantangan pribadi Anda sendiri.
- Bantu orang-orang di sekitar Anda : patuhi standar keselamatan dan pencegahan yang direkomendasikan.
- Fokus pada tujuan harian: konkret dan dapat dicapai . Itu akan memberi Anda motivasi dan kesejahteraan.
- Berbagi Waktu Keluarga – Mendorong komunikasi, bermain, dan berbagi tanggung jawab.
- Jaga kesehatan fisik dan gizi Anda menghindari gaya hidup yang tidak banyak bergerak : usahakan untuk melakukan olahraga rutin setiap hari dan makan makanan yang sehat.
- Kebersihan tidur Anda juga penting : pertahankan jam alarm Anda di pagi hari untuk memberikan normalitas dan ketertiban pada hari ke hari, serta ketika Anda pergi tidur.
- Waspadalah terhadap informasi yang berlebihan : ingatlah bahwa informasi yang berlebihan dapat menjadi kontraproduktif, membingungkan, dan bertentangan dengan keadaan pikiran Anda. Kita harus selalu beralih ke informasi yang benar dan oleh karena itu kita harus bertanggung jawab untuk memverifikasi sumber kita sebelum menyebarkannya agar tidak menciptakan informasi palsu yang dapat membuat kita tidak stabil pada tingkat emosional.
- Tetap berhubungan sosial dengan keluarga dan teman melalui panggilan telepon dan video. Kesehatan sosial adalah dasar dan memberi kita kepuasan, humor, dan keadaan pikiran yang baik. Ini juga salah satu cara untuk menjaga diri sendiri dan orang lain.
Kita harus mendorong ketenangan, kesabaran dan ketenteraman sebagai alat pencegahan dan manajemen di masa yang tidak pasti ini. Sedapat mungkin, kami mempertahankan a sikap positif , itu dasar dan selalu menambah dan menyatukan.
