Ini adalah usia kebugaran dan kekuatan fisik. Wanita di seluruh dunia semakin menyadari pentingnya tetap bugar, termasuk para ibu. Tetapi untuk mencapai tujuan apa pun, itu adalah prasyarat untuk memiliki pikiran yang tajam dan terfokus. Sama seperti latihan kekuatan dan kardio untuk tubuh, apakah ada juga cara untuk membangun kekuatan mental kita?
Anda mungkin pernah membaca buku tak terbatas berjudul “10 hal yang dilakukan orang kuat secara mental”, atau “kebiasaan yang dapat melatih pikiran Anda”. Tetapi tugas-tugas yang ditetapkan seringkali tampak mustahil dan sangat menantang. Sebagai ibu, kita hampir tidak bisa meluangkan waktu untuk diri kita sendiri, apalagi berpartisipasi dalam rejimen olahraga yang menyeluruh. Tapi sekali lagi, kita mungkin membutuhkan kekuatan mental lebih dari orang lain!
Nah, inilah kabar baiknya. Ada beberapa latihan yang sangat sederhana untuk meningkatkan kemauan dan tekad Anda yang tidak memerlukan terlalu banyak waktu atau energi! Anda dapat melakukannya setiap hari dan kita berjanji Anda akan segera melihat perbedaannya.
Cara termudah untuk Membangun Kekuatan Mental
1. Baca, Baca, Baca
Ini adalah kebenaran ilmiah – orang yang suka membaca adalah orang yang baik dan perhatian terhadap orang lain dan memiliki kekuatan mental yang besar. Tindakan membaca memaksa Anda untuk memfokuskan indra Anda, memperlambat, dan bersantai. Coba lakukan ini setiap hari, di pagi hari atau sebelum tidur, dan kita berjanji Anda tidak akan melewatkan waktu digital Anda!
2. Meditasi
Nasihat ini mungkin setua bukit, tapi hei, itu benar-benar berhasil! Peran meditasi untuk meningkatkan kemauan tidak bisa dipungkiri. Yang penting adalah Anda tidak perlu menjadi pro dalam hal ini. Yang Anda butuhkan hanyalah 10 menit dari waktu Anda setiap hari untuk duduk tegak, fokus pada pernapasan Anda, dan mengendalikan pikiran Anda. Latihan ini menyegarkan pikiran dan jiwa Anda dan membuat Anda memiliki kekuatan untuk menghadapi hari.
3. Dengarkan Musik
Ha, ini bukan olahraga! Yah, itu. Penelitian telah membuktikan bahwa melatih telinga dan pikiran Anda untuk berkonsentrasi pada musik (dan yang kita maksud adalah musik yang “bagus” dan menenangkan di sini) dapat memiliki efek yang luar biasa pada kekuatan mental. Fokus pada nada dan serap mereka dalam diri Anda. Anda juga dapat memutar musik di latar belakang saat Anda bekerja.
4. Berlatih Yoga
Anda tahu ini akan masuk, kan? Yoga memiliki efek menenangkan pada tubuh Anda dan juga menjaga organ vital Anda berfungsi dengan baik. Mulailah latihan ini dengan pose dasar seperti Surya Namaskar dan pernapasan dalam, dan Anda dapat melanjutkan ke pose yang lebih rumit berdasarkan waktu dan kecenderungan Anda. Tidak peduli seberapa mendasarnya, yoga pasti akan membuat Anda merasa positif dan bersemangat.
5. Peregangan
Anda dapat melakukan ini ketika bangun di pagi hari, dan kita berjanji ini akan menjadi kebiasaan! Tindakan peregangan memastikan tubuh Anda terisi, dan sistem peredaran darah Anda bekerja dengan baik. Ini, pada gilirannya, juga menanamkan pikiran Anda dengan energi positif dan semangat baru.
6. Jalan kaki
Penyebab utama kerapuhan mental kita adalah gaya hidup yang tidak banyak bergerak. Agar pikiran Anda tetap aktif dan sehat, berjalanlah beberapa langkah setiap hari. Anda dapat berinvestasi dalam pedometer atau pelacak kebugaran untuk membuat Anda tetap terinspirasi. Berjalan juga memungkinkan Anda merenungkan pikiran Anda dan mengusir hal-hal negatif yang ada di dalam diri Anda – tanda-tanda orang yang kuat secara mental!
7. Latih Pernapasan Dalam
Bernapas datang secara alami kepada kita dan kita bahkan tidak menyadari bahwa kita melakukannya. Tapi tahukah Anda bahwa tindakan menghirup dan menghembuskan napas yang disengaja membantu Anda menjadi lebih kuat secara mental? Bernapas dalam-dalam adalah cara yang fantastis untuk menjernihkan pikiran, memahami pikiran, dan meningkatkan fokus. Latih ini selama 10 menit setiap hari, idealnya di pagi hari, dan Anda akan memilih ini sebagai salah satu kiat terbaik untuk meningkatkan tekad!
8. Lebih Sering Tertawa
Tidak ada yang menyenangkan pikiran lebih dari tawa hangat! Jika pikiran Anda sedang merasa terkuras, seni tertawa dengan sengaja sebenarnya bisa membantu Anda merasa lebih baik. Menonton komedi, membaca buku lucu, atau berbicara dengan teman yang membuat lelucon lucu. Tertawa adalah salah satu kebiasaan orang kuat mental yang sangat mudah dan menyenangkan untuk ditiru.
9. Tulis
Anda tidak harus memiliki bakat alami untuk menulis untuk melakukan latihan ini. Yang Anda butuhkan hanyalah buku catatan dan pena dan kemauan untuk meningkatkan kekuatan mental Anda. Catat tujuan Anda (pastikan itu kecil dan dapat dicapai pada awalnya), kemajuan harian Anda, dan tantangan Anda. Anda juga dapat mencoret-coret dan mencorat-coret atau cerita pena. Menulis adalah cara yang bagus untuk menyalurkan kepositifan batin Anda dan menyiram diri Anda dari pikiran negatif.
