9 Makanan yang Harus Anda Makan Lebih Sering untuk Kulit Bebas Keriput

Banyak dari kita menghubungkan memiliki kulit cantik dengan menggunakan kosmetik perawatan kulit saja, tapi itu bukan asosiasi yang adil. Setelah melewati usia tertentu, tanda-tanda penuaan seperti noda, lingkaran di bawah mata, kerutan, dan kulit kusam mulai terlihat di wajah kita. Kita menggunakan produk yang berbeda untuk masalah kulit yang berbeda. Kita bahkan memberikan perawatan kulit yang menjanjikan, tetapi hasilnya bervariasi dari orang ke orang. Namun, ketika mengkhawatirkan masalah kulit, satu hal yang tidak terlalu kita khawatirkan (atau lupakan sama sekali) adalah pola makan kita.

Kulit cantik dan bercahaya dimulai dengan pilihan makanan yang baik dan asupan air yang sehat. Jika Anda ingin menghindari kulit keriput, inilah saatnya Anda melakukan perubahan pola makan, karena mengonsumsi makanan bergizi dapat memberikan keajaiban bagi kulit Anda.

9 Makanan yang Harus Dimasukkan dalam Diet Anda untuk Kulit Bebas Keriput

Makanan yang dikemas dengan nutrisi anti-penuaan dapat melindungi kulit Anda dari sinar ultraviolet yang berbahaya dan kerusakan lingkungan lainnya, dan memberi Anda kulit yang tampak lebih muda dengan melakukan keajaibannya dari dalam. Mari kita lihat makanan apa saja yang dapat membantu Anda melawan kerutan dan mengembalikan cahaya ke wajah Anda.

1. Pepaya

Makanan super ini kaya akan antioksidan, Vitamin A, C, E, dan K, dan mineral yang membantu meningkatkan elastisitas kulit dan mengurangi garis-garis halus dan kerutan. Pepaya bahkan mengandung enzim yang disebut ‘papain’, yang bekerja sebagai senyawa anti-inflamasi dan memberikan manfaat anti-penuaan. Sertakan buah yang bergizi ini dalam sarapan Anda, dan tampil segar dan awet muda.

2. Brokoli

Brokoli menjadi sangat populer di kalangan orang yang sadar kesehatan saat ini karena berbagai manfaat yang ditawarkannya. Sifat anti-penuaan dan anti-inflamasi brokoli membuatnya sangat baik untuk kulit. Sayuran kaya vitamin C ini juga membantu dalam produksi kolagen, protein penting dalam tubuh, yang menjaga kulit tetap sehat dan kencang. Jika Anda tidak suka rasa brokoli mentah, Anda bisa mengukusnya, menambahkan topping favorit Anda, dan menikmatinya.

3. Alpukat

Alpukat adalah buah yang kaya nutrisi dan sumber lemak baik. Mereka juga merupakan gudang antioksidan yang dapat membantu Anda melawan radikal bebas – penyebab utama penuaan. Alpukat juga mengandung Vitamin A, C, E, dan K, serta nutrisi penting lainnya. Kandungan Vitamin A dalam alpukat membantu dalam menumpahkan sel-sel kulit mati, memberi Anda kulit bercahaya. Anda bisa memasukkan alpukat ke dalam salad, membuat smoothie, atau memakannya mentah-mentah. Silakan pilih, tetapi ingatlah untuk MAKAN!

4. Bawang putih

Sayuran kecil ini dapat memberikan keajaiban bagi kulit Anda. Meskipun Anda mungkin tidak menyukai rasa pedas setelah bawang putih, itu adalah sesuatu yang mungkin tidak akan Anda keberatan jika Anda merasakan manfaat makan siung bawang putih. Antioksidan dan polifenol yang ditemukan dalam bawang putih dapat membantu melindungi kulit Anda dari radikal bebas yang merusak produksi kolagen. Bawang putih menambah rasa pada hidangan apa pun, dan karena Anda sekarang tahu betapa baiknya bawang putih itu untuk kulit Anda, tambahkan bawang putih secukupnya ke hidangan lezat yang Anda buat. Tambahkan siung bawang putih cincang atau utuh ke hidangan apa pun, dan diamkan selama 10-15 menit untuk mengaktifkan senyawa bermanfaatnya. Anda bahkan dapat menambahkannya ke salad, pasta, gravies, dan pilihan lain yang tak ada habisnya.

5. Wortel

Sudah kepikiran buat gajar ka halwa ? Baiklah, silakan, kita tidak menghentikan Anda, karena ini adalah musim wortel. Wortel adalah sumber ideal Vitamin C yang dapat membantu meningkatkan produksi kolagen dalam tubuh Anda, sehingga meningkatkan elastisitas kulit Anda dan mengurangi garis-garis halus dan kerutan. Selain itu, wortel juga tinggi serat dan air, yang menjadikannya buah ramah kulit yang ideal. Meskipun Anda bisa makan wortel dalam bentuk halwa, cobalah untuk tidak memakannya dalam jumlah besar karena Anda tahu betul bahwa kandungan ghee dan gula dalam halwa tidak akan baik untuk kesehatan Anda. Jadi, makanlah dengan penuh perhatian (hei, wortel mentah juga bisa!).

6. Bayam

Bayam adalah sumber beta-karoten dan Vitamin C yang baik, yang sekali lagi, meningkatkan produksi kolagen, memberi Anda kulit yang halus dan tampak segar. Itu juga dikemas dengan berbagai antioksidan, seperti Coenzyme (CoQ10), yang membantu melawan radikal bebas dalam sel-sel tubuh Anda. Tubuh kita membuat antioksidan ini secara alami, tetapi seiring bertambahnya usia, kemampuan tubuh kita untuk memproduksi CoQ10 menurun, membuat kulit kita rentan terhadap kerusakan. Namun, makan bayam dan sayuran berdaun hijau lainnya dapat memenuhi kebutuhan antioksidan tubuh Anda dan memberi Anda kulit cantik.

7. Kacang

Sebagian besar dari kita suka makan kacang. Nah, untungnya jika Anda suka mengunyah kacang, Anda bisa terus melakukannya (walaupun dalam jumlah yang sehat!), karena sangat bermanfaat bagi kesehatan dan kulit Anda. Kacang-kacangan, terutama almond, adalah sumber vitamin E yang baik, yang membantu memperbaiki kulit dan melindunginya dari sinar UV yang berbahaya. Demikian pula, kenari mengandung asam lemak Omega-3 anti-inflamasi yang membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari, membuatnya bercahaya. Jadi, pastikan untuk makan segenggam kacang setiap hari. Saatnya menjadi gila di atas kacang!

8. Cokelat Hitam

Pecinta cokelat, tidakkah Anda senang menemukan cokelat hitam dalam daftar kita? Sekarang, Anda memiliki alasan yang sempurna (atau harus kita katakan, alasan yang sah!) untuk terus makan cokelat hitam. Cokelat hitam mengandung flavonol yang memiliki sifat anti-inflamasi. Ini juga merupakan sumber potensial Vitamin C dan E, yang membantu melawan tanda-tanda penuaan. Semakin tinggi jumlah kakao dalam cokelat hitam, semakin banyak antioksidan yang dimilikinya. Jadi, ketika Anda akan membeli cokelat hitam lain kali, carilah persentase kakao di batang yang Anda pilih.

9. Teh Hijau

Teh hijau mengandung katekin yang membantu melawan keriput, noda, dan masalah kulit lainnya. Untuk kulit bercahaya dan tubuh yang sehat, minumlah teh hijau daripada chai atau kopi biasa. Anda dapat menyesap 3-4 cangkir teh hijau setiap hari.

Itulah beberapa makanan sehat yang bisa Anda masukkan ke dalam menu diet Anda. Kerutan juga merupakan salah satu tanda kedewasaan dan pengalaman (tentu saja kita bercanda!),
jadi jangan terlalu khawatir. Makan makanan yang baik dan minum banyak air – kerutan Anda akan hilang. Pilihan makanan yang Anda buat hari ini akan mencerminkan kulit dan kesehatan Anda besok, jadi berhati-hatilah dan makan SEHAT!