Dehidrasi selama musim panas? Bosan dari minum air dan jus buah?
Mungkin es teh adalah yang Anda butuhkan!
Baca terus di bawah ini untuk mendapatkan beberapa resep teratas kita dan pelajari juga tentang manfaat minuman yang luar biasa ini.
Nutrisi Apa yang Ditemukan dalam Es Teh Dasar?
Tergantung pada es teh yang Anda pilih, Anda bisa mendapatkan banyak nutrisi. Kebanyakan es teh sarat dengan antioksidan dan profil nutrisinya tergantung pada jenis herbal, buah-buahan, dan sayuran yang dimasukkan ke dalamnya. Secara umum, es teh hitam dasar akan memberi Anda sejumlah potasium, mangan, flavonoid, dan nol gula tambahan.
Manfaat Es Teh Yang Membantu Kesehatan
Minum es teh memberi Anda banyak manfaat. Berikut daftarnya.
1. Melembabkan Anda
Dehidrasi mempengaruhi keduanya. kesehatan fisik dan mental, dan cara yang baik untuk memastikan Anda minum cukup air adalah dengan minum banyak es teh. Mereka sehat dan enak, yang merupakan kabar baik.
2. Memiliki Banyak Antioksidan
Antioksidan melindungi organ Anda dari stres oksidatif, kerusakan radikal bebas, kanker, dan membantu menurunkan risiko Anda terkena berbagai penyakit kronis dan gaya hidup. Bagian terbaiknya adalah es teh mengandung delapan hingga sepuluh kali lebih banyak antioksidan polifenol jika dibandingkan dengan buah dan sayuran. Minumlah!
3. Tidak Ada Tambahan Gula
Gula buruk bagi Anda, karena berperan dalam berkontribusi terhadap obesitas, kadar kolesterol buruk, dan terhadap perkembangan Diabetes Tipe 2. Es teh tidak mengandung gula tambahan, bahkan ketika Anda minum hingga 12 ons! Dan jika itu tidak cukup untuk meyakinkan Anda, itu hanya memiliki 2 kalori di dalamnya. Artinya, Anda tidak membahayakan tubuh Anda. Gula nol dan kalori rendah benar-benar mencegah Anda mengepak berat badan apa pun. Menang-menang, jika Anda bertanya kepada kita.
4. Meningkatkan Metabolisme
Es teh hijau bermanfaat untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan metabolisme Anda. Ini berarti Anda memiliki tingkat energi yang lebih tinggi, lebih mudah kehilangan kalori, dan tidak menambah berat badan. Bahkan, metabolisme yang sehat juga berarti semakin mudah untuk mempertahankan berat badan Anda saat ini. Tambahkan ke manfaat kognitif, perasaan lebih sehat secara emosional karena profil nutrisi, dan Anda memiliki makanan super sendiri di dapur!
5. Meningkatkan Kesehatan Mulut
Es teh baik untuk gigi Anda, karena menyeimbangkan pH dan membantu mencegah gigi berlubang, menurut beberapa peneliti.
6. Sumber Mangan yang Baik
Mangan adalah nutrisi yang Anda butuhkan untuk meningkatkan kepadatan tulang, menyembuhkan luka lebih cepat, dan menjaga metabolisme tetap berjalan. Es teh menyediakan ini dan membantu Anda memenuhi RDA Anda dengan mudah.
7. Baik untuk Jantung Anda
Ada banyak penelitian dan studi medis di luar sana yang menyatakan bahwa es teh bermanfaat bagi kesehatan jantung dan membantu mengatur kadar kolesterol Anda. Ini membantu menurunkan risiko serangan jantung dan stroke di masa depan.
8. Membuat Anda Santai
Minum es teh membantu Anda menenangkan saraf, bersantai, dan bersantai di penghujung hari. Ini berarti tingkat kortisol yang lebih rendah dan kesejahteraan fisik/mental yang lebih baik. Dan siapa yang tidak menginginkan itu?
Resep Es Teh Sehat & Menyegarkan
Lihat resep es teh lezat dan menyegarkan kita di bawah ini.
1. Es Teh Delima dan Jeruk Nipis
Inilah resep es teh campuran rumah khas kita.
Bahan:
- 8 gelas air mendidih
- 8 kantong teh
- 2 cangkir jus delima
- 3 buah jeruk nipis (iris halus)
- 1/4 cangkir gula
Total Waktu Persiapan:
15 menit
Porsi:
12 cangkir
Metode:
- Rendam kantong teh selama sepuluh menit dalam air mendidih. Hapus dan buang mereka
- Setelah teh mendingin hingga suhu kamar, campurkan jus delima, jeruk nipis, dan gula
- Tambahkan es batu dan sajikan dingin
2. Es Teh Mint
Siapa yang tidak suka es teh mint?
Bahan:
- Air mendidih
- 1 sendok makan teh hijau Cina (longgar)
- 5 gelas air mendidih
- 2 ikat spearmint segar (kecil, bilas, dan tiriskan)
- 1/2 cangkir gula
Total Waktu Persiapan:
15 sampai 20 menit
Porsi:
5 cangkir
Metode:
- Bilas teko dengan air mendidih dan sisihkan
- Tuang 5 cangkir air mendidih ke dalamnya dan biarkan kantong teh terendam selama 2 hingga 3 menit
- Masukkan spearmint dan gula. Aduk gula sampai larut
- Curam selama 3 hingga 4 menit lagi dan saring
- Sajikan dingin dengan es batu setelah dingin di suhu ruang
3. Es Teh Persik
Resep es teh persik dan lemon? Daftarkan kita!
Bahan:
- 3 kaleng nektar persik
- 2 liter teh yang diseduh
- Secangkir gula
- 1/4 cangkir jus lemon segar
Total Waktu Persiapan:
10 menit
Porsi:
12 cangkir
Metode:
- Siapkan teko dan campurkan semua bahan di dalamnya
- Aduk rata, dinginkan, dan sajikan dengan es batu
4. Es Teh Campur
Resep ini menggabungkan kebaikan chamomile, strawberry, dan jeruk, memberi Anda resep es teh lezat tanpa gula !
Bahan:
- 8 kantong teh chamomile
- 12 gelas air yang disaring (suhu kamar)
- 2 jeruk kecil (kupas, iris tipis, dan buang bijinya)
- 24 stroberi besar
- 4 sen
dok teh madu - 4 sendok teh air panas
Total Waktu Persiapan:
12 jam 10 menit
Porsi:
12 cangkir
Metode:
- Tuangkan satu setengah cangkir air ke dalam stoples berukuran pint dan tambahkan kantong teh. Tambahkan 2 irisan jeruk dan enam bagian stroberi.
- Tutup dengan penutup dan dinginkan selama 12 jam
- Keluarkan kantong teh dari stoples dan tambahkan madu dengan empat sendok teh air panas
- Campur, dinginkan, dan sajikan segera
5. Es Teh Spesial
Ini adalah salah satu resep es teh khas kita. Coba saja.
Bahan:
- 4 teh celup (biasa)
- 5 gelas air (dibagi)
- 14 bungkus pemanis nol kalori
- Beberapa iris lemon dan tangkai mint (untuk hiasan)
Total Waktu Persiapan:
1 jam
Porsi:
5 cangkir
Metode:
- Masukkan kantong teh ke dalam 2 gelas air dan didihkan dalam panci.
- Curam ini selama 30 menit dan tutup dengan penutup
- Keluarkan teh celup dan tuangkan cairan ke dalam teko
- Tambahkan 3 gelas air dengan pemanis dan aduk rata
- Masukkan beberapa es batu dan gunakan irisan lemon dan daun mint untuk hiasan
6. Es Teh Lemon dan Basil
Es teh lemon dan basil membuat kombinasi yang fantastis. Coba saja!
Bahan:
- 4 kantong teh hitam
- 6 daun kemangi segar
- 1 buah lemon (iris tipis)
- 6 gelas air
- 1 sendok teh gula
Total Waktu Persiapan:
10 menit
Porsi:
6 cangkir
Metode:
- Ambil panci besar dan tuangkan enam gelas air ke dalamnya
- Didihkan dan rebus teh, kemangi, lemon, dan pemanis pilihan Anda
- Keluarkan kantong teh dan dinginkan es teh Anda
- Sajikan dingin
7. Es Teh Lemon dan Blueberry
Yang ini untuk semua pecinta blueberry di luar sana! Menikmati!
Bahan:
- 1 bungkus blueberry beku segar
- 1/2 cangkir jus lemon segar
- 3 kantong teh celup (ukuran keluarga)
- 3/4 cangkir gula pasir
- Beberapa blueberry segar, tangkai mint, dan beberapa potong kulit lemon (untuk hiasan)
Total Waktu Persiapan:
1 jam 30 menit
Porsi:
5 cangkir
Metode:
- Siapkan panci dan didihkan blueberry dan jus lemon dengan api sedang. Aduk rata selama 5 menit dan angkat dari api. Saring campuran ini ke dalam mangkuk dan buang padatannya
- Bilas panci dan tambahkan empat gelas air, didihkan setelahnya. Rendam 3 kantong teh celup di dalamnya selama 5 menit dan buang. Tambahkan gula dan campuran blueberry yang baru saja Anda buat.
- Tuang campuran yang dihasilkan ini ke dalam teko, tutup dengan penutup, dan dinginkan selama satu jam. Tambahkan es batu, potongan kulit lemon, tangkai mint, dan beberapa blueberry untuk hiasan
8. Es Teh Raspberry
Apakah Anda suka raspberry? Kemudian coba resep ini!
Bahan:
- Delapan 1/4 gelas air (dibagi)
- 2/3 cangkir gula pasir
- 5 kantong teh
- 3 hingga 4 cangkir raspberry tanpa pemanis
- tangkai mint
Total Waktu Persiapan:
15 menit
Porsi:
8 cangkir
Metode:
- Ambil empat gelas air dan tuangkan ke dalam panci. Didihkan dan tambahkan gula, aduk terus sampai larut. Angkat dari api dan masukkan teh celup. Curam selama 5 hingga 8 menit dan buang.
- Tambahkan empat cangkir air ke panci lain dan campurkan raspberry dan sisa air
- Didihkan, kecilkan api, dan biarkan mendidih, terbuka, selama tiga menit
- Saring dan buang ampasnya. Campur campuran raspberry dengan campuran teh yang baru saja Anda buat, dinginkan, hiasi dengan tangkai mint dan sajikan dingin dengan es batu
9. Es Teh Limun Aprikot
Anda tidak dapat menjalani musim panas tanpa es teh limun aprikot ini. Ini sangat menakjubkan.
Bahan:
- 4 gelas air
- 7 kantong teh individu
- 1 cangkir gula
- 1 kaleng konsentrat limun beku (12 ons)
- 1 cangkir nektar aprikot dingin
- 4 gelas air dingin
- Es batu
- tangkai mint
Total Waktu Persiapan:
15 menit ditambah beberapa waktu lagi untuk pendinginan
Porsi:
9 cangkir
Metode:
- Didihkan 4 gelas air dalam panci dan angkat dari api
- Celupkan kantong teh ke dalam air selama lima menit dan buang
- Tambahkan gula, larutkan, dinginkan cairan dan pindahkan ke teko
- Tambahkan konsentrat lemon dan nektar, aduk rata dalam air dingin dan sajikan dingin dengan mint dan es batu
Adakah Efek Samping Minum Es Teh?
Ya, terlalu banyak minum es teh bisa menyebabkan gagal ginjal karena kandungan asam oksalat di dalamnya. Pastikan untuk membatasi asupan es teh Anda per hari.
FAQ
Ada pertanyaan? Berikut adalah jawaban kita di bawah ini.
1. Apakah Es Teh Memiliki Manfaat Kesehatan yang Sama dengan Teh Panas?
Tidak. Teh panas sebenarnya lebih bermanfaat daripada es teh karena ketika Anda merendam herba/daun dalam air panas, antioksidan dan nutrisi akan keluar dan digunakan secara efisien.
2. Bagaimana Menjernihkan Es Teh Keruh?
Menambahkan secangkir air saringan rebus ke dalam es teh akan membantu menghilangkan kekeruhan.
3. Berapa Lama Es Teh Buatan Rumah Baik Untuk?
Anda harus mengonsumsi es teh buatan sendiri dalam 24 jam. Jika Anda mendinginkannya, Anda dapat menyimpannya hingga 3 -4 hari. 2 hari puncak, jika Anda telah menambahkan gula, sebagai pemanis karena dapat berfermentasi.
Kita harap Anda menikmati artikel tentang es teh ini, manfaat kesehatannya, dan resep kita. Pastikan untuk berkonsultasi dengan ahli gizi Anda tentang berapa banyak es teh yang dapat Anda minum, terutama jika Anda memiliki kondisi medis tertentu. Jika Anda mengalami kesulitan untuk tetap terhidrasi, cobalah resep kita dan perhatikan suasana hati dan kesehatan Anda menjadi lebih baik secara instan.
Baca juga:
Resep Lassi Terbaik Musim Panas Ini untuk Mencoba Minuman Sehat untuk Dikonsumsi Musim Panas Ini untuk Penyegaran Resep Kulfi Lezat yang Perlu Dipertimbangkan di Musim Panas Ini
