Sedikit usaha dapat dengan cepat membawa Anda dari gemuk menjadi hebat dalam waktu singkat. Anda tahu Anda perlu menurunkan berat badan, Anda tahu apa yang harus dilakukan, sekarang yang Anda butuhkan hanyalah sedikit motivasi untuk mulai berolahraga. Ini terutama bisa sulit ketika tugas ibu Anda tampak luar biasa dan mencakup segalanya. Apakah Anda malu menghadiri pesta pernikahan besar itu karena pakaian favorit Anda terasa agak terlalu ketat akhir-akhir ini? Jika kekhawatiran ini menjauhkan Anda dari acara dan pesta sosial, inilah saatnya untuk turun dari sofa dan kehilangan lemak.
Lihatlah beberapa teknik motivasi penurunan berat badan yang akan membuat Anda menghilangkan kelebihan berat badan dengan mudah. Untungnya, menyingkirkan kilo ekstra tidak sesulit kelihatannya!
10 Cara Tetap Termotivasi Saat Menurunkan Berat Badan
Jika Anda mencari beberapa tips motivasi penurunan berat badan untuk tetap fokus pada kebugaran dan rezim diet Anda, tidak perlu mencari lagi!
1. Identifikasi Mengapa
Mengapa Anda ingin menurunkan berat badan? Tentukan alasan yang akan memicu tekad Anda dan tajamkan fokus Anda – semakin jelas tujuan Anda, semakin mudah untuk tetap berada di jalur. Apakah Anda ingin tinggal dalam kehidupan anak-anak Anda sampai usia tua Anda? Nikmati keabadian di bumi bersama belahan jiwamu? Intinya adalah, begitu Anda membayangkan manfaat kesehatan dan umur panjang, Anda akan lebih mudah membuat keputusan yang tepat ketika Anda merasa tekad Anda goyah.
2. Tetapkan Tujuan yang Dapat Dicapai
Motivasi untuk menurunkan berat badan dan olahraga hanya akan datang ketika Anda menetapkan tujuan yang dapat dicapai. Tujuan yang tidak realistis dapat menurunkan semangat Anda. Jadi tetapkan target yang Anda rasa nyaman, dan mulailah dengan perlahan. Bahkan jika target berat badan Anda masih jauh, jangan khawatir, bagi menjadi langkah-langkah yang lebih kecil dan pertahankan pencapaian pertama. Setelah Anda mulai mencapai tonggak kecil, Anda akan menemukan diri Anda termotivasi untuk terus maju dan yang utama akan lebih mudah didapat.
3. Nikmati Latihan Anda
Mari kita hadapi itu – gym bekerja untuk beberapa orang, yang lain tidak tahan. Temukan mojo Anda dan pikirkan apa yang paling cocok untuk Anda. Jika Anda ingin penurunan berat badan permanen, tidak ada cara lain selain berolahraga, jadi pastikan Anda memilih sesuatu yang Anda sukai. Cobalah sebanyak mungkin pilihan yang Anda butuhkan, sampai Anda menemukan salah satu yang tidak membuat Anda mengerang memikirkan cara melakukannya. Campurkan jika Anda suka – ajak anjing Anda berlari suatu hari, ajak anak-anak ke kolam renang (hei musim panas akan datang!) Nikmati latihan Anda, dan itu akan tampak jauh lebih mudah untuk menjadikannya bagian dari hidup Anda.
4. Jangan terlalu memaksakan diri
Jika Anda tidak kehilangan sebanyak yang Anda harapkan, jangan kehilangan harapan. Tubuh Anda sedang mengalami perubahan dan sejumlah perlawanan adalah normal. Terus berjalan, dan tetap kuat dalam tekad Anda – itu bisa berjalan lambat, tetapi jika Anda tetap melakukannya, Anda akan melihat hasilnya. Jangan membandingkan diri Anda dengan orang lain, tubuh Anda unik, begitu juga perjalanan penurunan berat badan Anda.
5. Sewa Pelatih
Pelatih yang berkualifikasi dapat memberi Anda dosis motivasi reguler untuk menurunkan berat badan – mereka dilatih untuk melakukannya. Meskipun mungkin tampak seperti biaya tambahan, jika Anda mampu membelinya, itu sepadan dengan uang ekstra, karena dengan cara itu Anda memiliki seseorang yang memiliki kepentingan dalam kesuksesan Anda. Seorang pelatih akan membantu Anda tetap termotivasi, memahami kebutuhan tubuh Anda dan menetapkan latihan khusus bersama dengan menjaga Anda tetap waspada, secara harfiah!
6. Gali Foto Lama
Saring buku-buku lama Anda dan album foto untuk menggali foto-foto kurus lama Anda yang bagus. Letakkan mereka di dinding atau papan visi Anda dan tetap terinspirasi untuk mencapai angka itu lagi. Faktanya, jangan berhenti di situ – temukan kutipan, ucapan, atau gambar yang berbicara kepada Anda dan letakkan di tempat yang sering Anda lihat – dan tempat-tempat yang menyimpan godaan, seperti lemari es! Kemungkinan Anda bisa menghentikan diri untuk meraih sebatang cokelat itu jika ada pesan tipis yang menempel di pintu!
7. Pantau Berat Badan Anda
Terus periksa berat badan Anda, dan pastikan Anda melakukannya pada waktu yang sama setiap hari. Simpan timbangan Anda di tempat di mana Anda bisa telanjang dan memanjat dengan nyaman. Juga ingat bahwa berat badan Anda akan berfluktuasi sepanjang bulan – misalnya ketika Anda mendekati periode Anda, Anda mungkin merasa sedikit lebih berat, karena tubuh Anda mungkin menahan air – jadi jangan khawatir jika Anda mendapati diri Anda bertambah beberapa ratus. gram di sana-sini. Setelah Anda berolahraga, makan sehat dan meningkatkan detak jantung Anda secara teratur, Anda akan segera melihat ujung timbangan ke arah yang benar, dan itu akan membuat Anda memukul matras olahraga dengan semangat baru.
8. Beli Pakaian Impian Anda
Yang ini bekerja setiap saat – Anda bahkan mungkin mengatakan ini adalah tip motivasi utama untuk menurunkan berat badan. Beli sendiri satu pakaian yang akan Anda pasangkan dengan gigi mata Anda dan berikan kebanggaan untuk menempatkannya di lemari Anda. Luangkan beberapa menit untuk melihatnya setiap hari (serius!) Kemudian ganti pakaian olahraga Anda dan mulailah!
9. Dokumentasikan Perjalanan Anda
Setelah Anda membuat keputusan untuk memulai perjalanan penurunan berat badan ini, buatlah buku harian atau jurnal untuk menuliskan setiap upaya positif yang Anda lakukan untuk mencapai tujuan Anda. Dengan cara ini, pada akhirnya Anda akan merasa telah mencapai sesuatu dan semakin dekat dengan kesuksesan. Ingat, seperti tetesan air yang kecil membuat lautan yang luas, demikian juga, sedikit setiap hari akan membawa Anda ke tujuan Anda.
10. Gunakan Smartphone Anda dengan Cerdas
Anda membawa di tangan Anda, komputer mini, mesin hiburan, asisten pribadi, penasihat, dan teman. Ada banyak sekali aplikasi dan sumber online yang dapat Anda akses dengan mudah dan tetap termotivasi untuk menurunkan berat badan. Kembangkan rencana diet Anda sendiri, rezim latihan, masuk ke sistem online yang melacak makan, kebiasaan olahraga, dan gerakan Anda. Gunakan teknologi – ini dapat menambah keunggulan luar biasa dalam perjalanan penurunan berat badan Anda.
Penurunan berat badan yang konsisten lebih dari sekedar mungkin – itu baik dalam jangkauan Anda. Tidak peduli berapa berat Anda, apakah tujuan Anda adalah angka pada timbangan, ukuran label pada pakaian, atau hanya untuk dapat menaiki beberapa anak tangga tanpa merasa seperti Anda akan pingsan, itu bisa dilakukan. Ingat, tubuh Anda mendengarkan pikiran Anda, jadi kondisikan diri Anda untuk percaya bahwa Anda bisa melakukannya, dan mulailah!
