Apa itu dan bagaimana mencegah kelelahan mata?

Kelelahan mata atau asthenopia dikaitkan dengan berbagai penyakit yang berhubungan dengan penglihatan, seperti rabun jauh , miopia atau astigmatisme , tetapi setiap pasien dapat menderita gejalanya sendiri. Namun, laju kehidupan dan pekerjaan saat ini membuat siapa pun rentan terhadapnya di beberapa titik.

Gejala kelelahan mata yang paling umum adalah:

  • Gangguan penglihatan : mata berat, mata berair, perasaan tertekan pada mata, kurang fokus, kemerahan, atau penglihatan kabur .
  • Sakit kepala : yang memburuk hingga munculnya vertigo atau pusing .
  • Ketegangan otot : kelelahan visual ini juga hadir dalam bentuk nyeri di bahu, leher, leher, tulang belakang dan sendi.

Kelelahan mata atau asthenopia dikaitkan dengan berbagai penyakit yang berhubungan dengan penglihatan. 

Pada banyak kesempatan kita menghubungkan sakit kepala atau ketidaknyamanan visual dengan penyakit mata, tetapi ada penyebab lain yang mendukung munculnya kelelahan visual, seperti kelelahan mata , masalah dengan mekanisme akomodasi pada saat fokus atau mata kering .

Semua gejala ini adalah respons mata terhadap upaya otot yang berlebihan yang telah dialaminya untuk jangka waktu yang lama. Spesialis dalam Oftalmologi memperingatkan perawatan khusus yang harus dilakukan di tempat kerja, karena kelelahan biasanya muncul di lingkungan ini dan oleh karena itu harus lebih berhati-hati.

Pencegahan kelelahan mata

Beberapa tips yang harus diikuti adalah:

  • Pencahayaan yang baik di ruang kerja Anda: pantulan harus dihindari dengan mencoba mencapai intensitas cahaya yang seragam, terutama pada titik perhatian mata. Gejalanya disukai jika ada kilatan dan pantulan pada layar, buku, atau kertas.
  • Penempatan layar yang baik : sesuaikan kecerahan dan kontras dan coba tempatkan diri Anda pada jarak yang wajar dari perangkat elektronik. Ukuran font teks yang digunakan harus masuk akal.
  • Istirahat mata : istirahat sangat dianjurkan agar mata kita beristirahat. Dalam satu hari kerja, yang ideal adalah mendedikasikan rata-rata lima menit per jam agar tidak melelahkan mata kita.
  • Latihan untuk mengistirahatkan mata : beberapa latihan yang bisa kita lakukan adalah melakukan pijat mata, bergantian melihat unsur dekat dan jauh atau mengendurkan otot-otot wajah dan perhatian visual bergantian di empat titik.
  • Berkedip : untuk menghindari kekeringan visual , penting untuk menjaga mata tetap lembab, karena kekeringan adalah salah satu penyebab kelelahan ini. Saat kita fokus bekerja, tingkat kedipan mata menurun dan kemungkinan menderita kelelahan pun terpicu.

Mata juga menderita di musim panas
Bagaimana memamerkan kulit bercahaya dan mengucapkan selamat tinggal pada pori-pori yang tersumbat
Perilaku anak-anak dan remaja dengan ADHD: gejala dan pengobatan
Asam hialuronat: mitos dan kebenaran