Perasaan sedih terkadang bisa menyayat hati. Terus terang, itu adalah perasaan yang mengerikan. Namun, satu hal yang harus Anda ingat adalah segala sesuatu dalam hidup seseorang adalah fana dan selalu berubah. Dan ini juga berlaku untuk emosi Anda, agar perasaan sedih tidak berlama-lama. Sekali lagi, bukan berarti Anda harus terus bersedih sampai perasaan itu hilang.
15 Mood Boosting Hal yang Harus Dilakukan Saat Anda Merasa Sedih
Berikut adalah 15 hal pilihan yang harus dilakukan ketika Anda sedih, untuk menghibur.
1. Tonton Beberapa Film Komedi
Tertawa adalah salah satu obat terbaik untuk membantu Anda keluar dari kesedihan, dan menonton film komedi yang bagus dapat membuat Anda tersenyum. Jika Anda sedang mencari beberapa rekomendasi, menonton film Disney mungkin bisa menjadi pilihan yang baik untuk membangkitkan semangat Anda.
2. Pergi dan Jalan-jalan
Berjalan tidak hanya baik untuk kesehatan Anda, tetapi beberapa penelitian menunjukkan bahwa itu juga membantu meningkatkan energi Anda dan menjaga semangat Anda untuk selamanya.
3. Minum Secangkir Cokelat Panas
Siapa yang tidak suka cokelat? Ini adalah favorit sepanjang masa untuk hampir semua kelompok umur. Jadi, jika Anda sedang down dan ingin menghibur diri, rasa cokelat panas yang menggoda mungkin cukup untuk menenangkan suasana hati Anda. Untuk membuatnya lebih baik, teguk perlahan saat Anda menonton film Disney.
4. Berpelukan Dengan Hewan Peliharaan
Apakah Anda seorang pecinta hewan peliharaan? Maka setengah dari kekhawatiran Anda sudah teratasi! Pegang kucing atau anjing peliharaan Anda yang lucu dan peluklah mereka dengan lembut untuk membuat Anda merasa lebih baik.
5. Bicaralah Dengan Seseorang yang Anda Cintai
Kita semua memiliki seseorang yang kita sayangi dalam hidup kita – baik itu sahabat Anda, pasangan Anda, atau ibu atau ayah Anda. Pilih siapa saja yang telah ada untuk Anda melalui suka dan duka, dan jangan ragu untuk menelepon mereka dan beri tahu mereka bahwa Anda dapat menggunakan sedikit perubahan suasana hati.
6. Langsung Mandi Air Hangat
Tahukah Anda bahwa mandi air hangat dapat mengangkat suasana hati Anda juga dengan memberikan kehangatan emosional? Ternyata, mandi air panas meningkatkan kadar oksitosin yang membantu menenangkan perasaan cemas.
7. Bersihkan Kamar Anda
Membersihkan atau merapikan kamar Anda membantu pikiran Anda untuk fokus, dan juga menjauhkan pikiran Anda dari pikiran negatif. Tidak hanya itu, melakukan sesuatu yang produktif seperti bersih-bersih akan memberi Anda rasa pencapaian, yang pada gilirannya akan membuat Anda merasa baik.
8. Dengarkan Beberapa Musik Bagus
Musik adalah cara yang bagus untuk mengangkat semangat Anda juga. Setelah hari yang panjang dan buruk, mandi air hangat yang menyenangkan diikuti dengan makanan enak dan musik yang bagus dapat membuat Anda dalam suasana hati yang hidup. Nyalakan musik yang menenangkan pilihan Anda dan rasakan jantung Anda menari mengikuti irama musik.
9. Kenakan Pakaian Longgar dan Nyaman Anda
Segalanya bisa terasa jauh lebih baik jika Anda bersantai dengan piyama yang nyaman. Selain itu, pakaian yang longgar dan nyaman dapat membantu kulit Anda terasa lebih bebas.
10. Renungkan dan Rasakan Kedamaian Batin
Jangan khawatir, Anda tidak perlu menjadi ahli untuk bermeditasi. Dapatkan diri Anda dalam posisi yang nyaman, tutup mata Anda dan ambil napas panjang tapi lambat. Sadarilah napas Anda, dan setelah 5-10 menit latihan ini, Anda akan merasa jauh lebih baik. Anda dapat memutar musik yang menenangkan di latar belakang untuk menciptakan suasana.
11. Kutipan Positif
Apakah Anda memiliki kutipan favorit yang memberi Anda energi setiap kali Anda menemukannya? Nah, lebih baik Anda menuliskannya dan menempelkannya di dinding atau pintu Anda untuk menciptakan suasana positif di sekitar Anda. Dan jika Anda tidak memiliki kutipan favorit, Anda dapat mencari secara online dan memilih salah satu jika Anda terhubung dengannya. Lebih baik lagi, kompilasi kutipan positif di buku catatan dan bacalah setiap kali Anda merasa sedih.
12. Warnai Suasana Hati Anda
Jika Anda sedang down dan bertanya-tanya, “Saya depresi, apa yang harus dilakukan?” maka sudah waktunya bagi Anda untuk mengambil hal-hal di tangan Anda sendiri. Dan kita sungguh-sungguh – ambil pensil dan beberapa kuas untuk mewarnai. Gambar apa pun – apa pun yang terlintas di benak Anda, dan setelah selesai, saatnya mewarnai! Pilih warna-warna cerah untuk merasa baik, dan perhatikan suasana hati Anda meningkat.
13. Belanja
Jika Anda merasa sedih, berbelanja dapat membantu Anda mengalihkan pikiran dari semua pikiran negatif dan menghidupkan suasana hati Anda.
14. Pertunjukan Komedi Berdiri
Kita masih bersikeras bahwa tidak ada yang mengalahkan tawa yang baik untuk menempatkan seseorang dalam suasana hati yang tepat. Jadi setelah mandi panjang dan hangat dan mengenakan pakaian paling nyaman Anda dengan secangkir cokelat panas favorit Anda, bersantailah di sofa Anda dan tonton beberapa stand-up spesial lucu yang tersedia di internet.
15. Ikuti Saran Ahli
Jika tampaknya tidak ada yang berhasil untuk Anda, mungkin ada alasan lain mengapa Anda merasa sedih. Dalam kasus seperti itu, lebih baik mencari nasihat ahli sehingga Anda dapat mengetahui akar masalahnya dan mengembalikan senyum Anda.
Ingat, kebahagiaan adalah pilihan pribadi. Anda memilikinya dalam diri Anda untuk mencapainya, mengingat Anda memilih untuk melakukan upaya yang tepat. Tidak ada yang permanen. Jika hari ini hujan, maka besok akan cerah dan cerah. Bersikaplah optimis, dan mulailah hari Anda dengan senyum lebar.
Baca juga:
Cara Sederhana Membuat Diri Anda Bahagia Setiap Hari Cara Mengembangkan Sikap Positif Cara Sederhana Merawat Diri Sendiri
