Sebagian besar dari kita lari ke air kelapa yang baik ketika kita memiliki masalah perut, terutama diare. Air kelapa adalah solusi alami terbaik untuk dehidrasi dan membantu mengembalikan keseimbangan elektrolit tubuh dengan cepat. Namun, orang-orang dengan cepat menemukan bahwa minuman sederhana ini juga memiliki banyak manfaat lain.
Bagaimana Air Kelapa Membantu Menurunkan Berat Badan?
Ada lebih dari air kelapa sederhana dari sekedar rehidrasi pasca serangan diare. Berikut adalah beberapa cara di mana Anda dapat secara signifikan meningkatkan penurunan berat badan Anda dengan air kelapa.
1. Target Air dan Kekenyangan
Air kelapa adalah cara yang bagus untuk menyelesaikan tujuan air Anda. Kita semua tahu itu bisa membosankan untuk minum air sepanjang hari. Mengganti salah satu dari 8 gelas air harian Anda dengan satu porsi air kelapa dapat membantu Anda! Bonusnya adalah: air kelapa juga memiliki tingkat rasa kenyang yang tinggi. Ini berarti itu akan membantu Anda tetap merasa kenyang, menahan keinginan mengidam dan makan berlebihan.
2. Lebih Baik Dari Minuman Energi
Air kelapa dikemas dengan mineral, terutama potasium. Ini juga memiliki jumlah gula alami dan lemak jenuh yang baik juga. Jadi ini adalah salah satu minuman energi terbaik yang ditawarkan alam! Kita semua tahu bahwa banyak minuman energi, minuman olahraga, dan air yang diperkaya juga mengandung banyak gula dan kalori yang tidak perlu. Jadi mengapa tidak pergi au naturale ?
3. Tidak Kembung Lagi
Air kelapa adalah diuretik alami yang sempurna. Diuretik adalah zat yang membuat Anda… buang air kecil! Jadi minum segelas air kelapa setiap hari dapat membantu Anda mengurangi retensi air. Ini adalah salah satu solusi terbaik untuk kembung.
4. Serat Tinggi
Serat tidak ada di sebagian besar minuman – termasuk air, cola, soda, elektrolit, dll. Jadi air kelapa dapat membantu Anda memasukkan serat ekstra ke dalam makanan Anda – dan kita sudah mengetahui manfaat serat untuk menurunkan berat badan. Tidak hanya membantu Anda merasa kenyang, ia membersihkan usus secara efektif, dan juga menjaga kadar gula darah, sehingga membantu penurunan berat badan.
5. Melawan Kolesterol
Air kelapa membantu Anda mempertahankan profil lipid yang sehat. Kolesterol dan turunannya terkait erat dengan penurunan berat badan dan banyak gangguan gaya hidup lainnya (seperti diabetes, obesitas, masalah jantung, dll.) – yang semuanya dapat dihindari dengan memasukkan air kelapa ke dalam diet harian Anda.
6. Peningkatan Metabolisme
Air kelapa, karena kandungan serat dan proteinnya, membantu mempercepat metabolisme. Ini pada gilirannya akan membuat tubuh Anda membakar lebih banyak kalori, mempercepat penurunan berat badan.
Manfaat Gizi Minum Air Kelapa
Ada lebih dari sekadar manfaat penurunan berat badan yang membuat Anda mempertimbangkan untuk menambahkan air kelapa ke dalam diet harian Anda.
1. Lebih baik Kulit
Air kelapa membantu membuang racun. Oleh karena itu, ini adalah obat alami yang baik untuk jerawat dan jerawat. Minum setiap hari untuk kulit yang lebih bersih.
2. Ginjal Lebih Baik
Air kelapa adalah makanan diuretik, dan karenanya membantu ginjal berfungsi lebih baik. Ini adalah cara alami untuk menjauhkan batu ginjal juga.
3. Kekebalan yang Lebih Baik
Berbagai vitamin dalam air kelapa – seperti tiamin, riboflavin, niasin, dll. membantu melawan infeksi umum. Air kelapa juga bersifat anti virus dan anti bakteri. Sempurna untuk menjauhkan penyakit terkait perubahan musim.
4. Tekanan Darah Lebih Baik
Manfaat air kelapa ini berasal dari kemampuannya mengatur peredaran darah. Kandungan seratnya juga menjaga gula darah tetap terkendali, sehingga meminimalkan fluktuasi tekanan darah.
5. Pencernaan Lebih Baik
Air kelapa mengandung banyak enzim, seperti katalase, fosfotase, dan masih banyak lagi. Mereka mengatur aktivitas metabolisme dalam tubuh, menjaga pencernaan tetap pada jalurnya.
6. Keseimbangan Elektrolit yang Lebih Baik
Gula, vitamin, mineral, dan lemak dalam air kelapa menjadikannya solusi rehidrasi oral alami yang sempurna.
7. Tidak Ada Lagi Radikal Bebas
Air kelapa mengandung enzim penting yang disebut peroksidase. Ini membantu dalam menyingkirkan radikal bebas dalam tubuh – hal-hal yang membuat Anda menua.
8. No More Migren
Magnesium terkait erat dengan migrain. Telah disarankan bahwa kekurangan magnesium bertanggung jawab untuk sebagian besar kasus migrain. Air kelapa, yang sarat dengan magnesium, dapat membantu mengatasi migrain.
9. Tidak Ada Lagi Blues
Percaya atau tidak, air kelapa juga dapat membantu melawan depresi, sekali lagi, karena magnesium.
Tips Berguna untuk Minum Air Kelapa
Air kelapa tidak boleh disimpan setelah dikeluarkan dari kelapa, dan harus dikonsumsi segar. Hindari mendinginkannya. Juga sebaiknya tidak menambahkan gula atau bahkan pemanis buatan apa pun ke dalam minuman. Nikmati saja rasa alaminya!
Kapan Minum
Meskipun Anda dapat minum air kelapa kapan saja sepanjang hari, Anda dapat mengoptimalkan faktor ini untuk memaksimalkan manfaatnya. Minum air kelapa:
- segera setelah berolahraga
- sebagai penyegar setelah hari yang melelahkan
- setelah menghabiskan berjam-jam di bawah sinar matahari
- 20 menit sebelum makan (untuk mengontrol porsi makan)
Berapa Banyak yang Harus Diminum?
Biasanya yang terbaik adalah minum 1 porsi air kelapa sehari. Cara terbaik untuk menghitung jumlah air kelapa yang Anda konsumsi adalah dengan meminum air kelapa langsung dari kelapa muda yang masih segar. Mengkonsumsi air 1 butir kelapa muda setiap hari sangat ideal.
Salah satu hal yang salah orang tentang air kelapa adalah berapa banyak minumannya. Penting untuk dicatat bahwa air kelapa – meskipun sangat sehat – juga mengandung gula dan lemak yang tinggi. Secangkir air kelapa mengandung 6,3 gram gula dan 3-4% dari RDA harian Anda untuk lemak jenuh. Sementara tubuh membutuhkan kedua nutrisi ini, terlalu banyak sebenarnya bisa membalikkan penurunan berat badan Anda!
FAQ tentang Air Kelapa untuk Menurunkan Berat Badan
1. Berapa Banyak Air Kelapa yang Harus Saya Minum Per Hari?
Dianjurkan untuk menjaga asupan air kelapa Anda untuk satu porsi per hari (1 porsi air dari 1 kelapa muda segar atau 1 cangkir).
2. Apa Yang Akan Terjadi Jika Saya Minum Air Kelapa Setiap Hari?
Anda akan memanen semua manfaatnya! Tetapi juga perlu diingat bahwa, penting untuk mendukung penurunan berat badan dengan air kelapa dengan modifikasi diet dan olahraga yang dipandu dengan benar. Minum air kelapa saja tidak akan membantu Anda menurunkan berat badan. Jadilah cerdas.
3. Berapa Banyak Kalori yang Ada di Air Kelapa?
Satu cangkir air kelapa memiliki 46 kalori. Namun, ingatlah bahwa 25 kalori ini berasal dari gula yang ada di dalamnya!
