Diet bebas gluten di India tidak mudah diikuti. Protein ini – ditemukan dalam gandum, rye dan barley – merupakan komponen penting. Tetapi keuntungan menghilangkannya dari diet Anda akan membantu Anda menjalani gaya hidup yang lebih sehat. Meskipun itu akan sulit, itu akan sia-sia.
Mengapa diet bebas gluten ketika ada begitu banyak yang akan Anda lewatkan? Karena tidak semua orang memiliki kemampuan untuk melarutkan gluten. Jika Anda salah satunya, Anda harus mempertimbangkan untuk melakukan perubahan diet penting ini.
Jadi Siapa yang Membutuhkan Diet Bebas Gluten?
Beberapa orang yang menderita penyakit celiac (ketidakmampuan mencerna gluten) lebih cenderung beralih ke diet bebas gluten. Namun, ikut-ikutan mungkin bermanfaat bagi Anda juga. Jika Anda ingin menjalani gaya hidup sehat, diet bebas gluten bisa menjadi langkah ke arah yang benar.
Beberapa Manfaat Diet Bebas Gluten
- Tidak menderita penyakit celiac tidak berarti Anda tidak dapat memanfaatkan manfaat dari rencana diet bebas gluten. Menambahkan lebih banyak sayuran dan buah-buahan rendah atau tidak bertepung ke dalam makanan Anda dapat bermanfaat bagi Anda dalam lebih dari satu cara. Anda mendapatkan vitamin, mineral dan serat untuk boot.
- Dengan mengadopsi rencana makan sehat ini, penderita intoleransi gluten akan menghilangkan minyak tidak sehat dari makanan mereka. Anda juga akan mengucapkan selamat tinggal pada karbohidrat buruk yang ditemukan dalam kue-kue dan donat.
Sekilas tentang Apa yang Harus Dihindari pada Diet Bebas Gluten
Jauhi jelai, gandum, dan gandum hitam adalah tujuan saat menjalani diet bebas gluten. Itu juga berarti istirahat dari roti, pizza, pasta, dan makanan panggang lainnya. Namun, ada pengganti yang dapat membantu Anda. Anda dapat memiliki ayam, ikan, buah-buahan dan sayuran non-tepung. Anda juga dapat memasukkan diet saat Anda memasak untuk keluarga Anda jika mereka juga tidak toleran terhadap gluten. Jika anak-anak Anda perlahan-lahan disuruh makan makanan seperti itu, mereka akan segera terbiasa dengannya. Ini, para ibu terkasih, adalah bagaimana Anda bisa menjalani diet bebas gluten!
Jika Anda tidak makan banyak makanan barat atau ingin mulai makan makanan India, rencana diet bebas gluten India akan mencakup banyak kacang-kacangan, daging, buah-buahan dan sayuran. Rotis harus dihindari dan itu bisa membuat frustrasi terutama di awal. Tapi anggap itu sebagai perubahan yang disambut baik dari chapatti bertepung, paratha, dan kari yang diinduksi masala yang biasanya Anda makan.
Penurunan Berat Badan tanpa Gluten
Diet bebas gluten dan penurunan berat badan bukanlah rencana yang akan berhasil, tidak jika Anda akhirnya makan banyak makanan berlemak dan manis. Namun, Anda mungkin melihat penurunan berat badan Anda dari waktu ke waktu jika Anda berkonsentrasi pada makan makanan sehat yang tidak diproses seperti buah-buahan dan sayuran. Kecuali Anda memiliki penyakit celiac, mengikuti diet ini tidak dianjurkan. Bahkan, biji-bijian harus dimasukkan dalam rencana makanan Anda.
Mari kita rekap: apa itu diet bebas gluten? Ini berpantang dari gandum, barley dan gandum hitam. Mengadopsinya jika Anda tidak toleran terhadap gluten dapat membantu Anda menjalani gaya hidup sehat. Jika Anda tidak intoleran, tidak ada alasan sebenarnya Anda harus melakukan diet bebas gluten baik menggunakan resep India atau sebaliknya. Hanya makan sehat, berolahraga dan merawat diri sendiri untuk melihat hasilnya.
