Mungkin wajar akhir-akhir ini mendengar bahwa seseorang yang Anda kenal mengonsumsi obat tidur. Sementara banyak yang menggunakan mereka untuk mengatasi insomnia sementara mereka, banyak orang mulai mengandalkan mereka untuk tertidur dengan cepat. Tapi ini bukan solusi perbaikan cepat dan memiliki efek buruk yang tidak langsung terlihat. Berikut informasi lebih lanjut terkait hal itu.
Mengapa Banyak Orang Mengandalkan Obat Tidur untuk Menutup Mata?
- Banyak orang menderita masalah tidur, baik sesekali atau secara teratur.
- Orang yang melakukan perjalanan jauh melintasi zona waktu telah mengganggu ritme sirkadian, sehingga sulit untuk tertidur.
- Beberapa orang tidak bisa tidur sepanjang malam karena mereka terus-menerus terbangun.
Bagaimana Obat Tidur Merusak Kesehatan Anda?
Meskipun minum obat tidur mungkin dianggap perlu oleh praktisi medis Anda, ada banyak efek yang tidak diinginkan dari minum obat tidur setiap hari yang mulai mempengaruhi tubuh Anda dalam jangka panjang juga.
1. Mengalami Perubahan Perilaku
Pil tidur mempengaruhi susunan saraf Anda, jalur dan bahan kimia, membuai Anda ke dalam tidur. Namun, ini juga mengendalikan suasana hati dan, akibatnya, perilaku Anda. Asupan pil tidur setiap hari pasti akan menghasilkan beberapa perubahan yang tidak menentu dalam hal ini.
2. Efek Tinggi Dengan Alkohol
Sama seperti kebanyakan obat-obatan, obat tidur bukanlah pilihan terbaik untuk dikombinasikan dengan segala jenis konsumsi alkohol. Baik diminum sebelum atau sesudah mengonsumsi alkohol, efeknya bisa lebih terasa dan bahkan fatal dalam beberapa kasus.
3. Kemungkinan Reaksi Alergi
Ini adalah salah satu efek samping yang paling langka karena banyak pil tidur diproduksi dengan menggunakan bahan-bahan yang dianggap non-alergi bagi masyarakat umum. Namun, kehadiran unsur-unsur tertentu dapat memicu alergi yang Anda miliki, yang mengakibatkan efek seperti sesak napas, pembengkakan pada wajah dan sebagainya.
4. Kecenderungan Kehilangan Memori
Pil tidur memengaruhi otak Anda untuk membantu Anda tidur lebih nyenyak. Namun asupan harian mereka berbahaya bagi kesehatan otak secara umum, terutama bagi orang-orang di usia tua. Bahan kimia utama yang diidentifikasi untuk itu biasanya benzodiazepin, yang telah dikaitkan dengan penyebab masalah yang berhubungan dengan memori seperti demensia, Alzheimer, dan sebagainya.
5. Peningkatan Risiko Kanker dan Kematian Dini
Tidur dikatakan sebagai salah satu proses di mana tubuh memperbaiki dirinya sendiri dan menjaga kesehatan. Tapi tidur yang diinduksi secara kimiawi melalui pil tidur tidak sama dengan itu. Sebaliknya, jurnal medis tertentu telah menunjukkan bahwa penggunaan pil ini secara terus-menerus dapat mengakibatkan perkembangan sel kanker, atau bahkan berdampak negatif pada umur Anda yang biasa juga.
6. Contoh Mulas Berulang
Refluks asam, atau GERD seperti yang juga disebut, adalah masalah sah yang mempengaruhi banyak orang di sekitar. Asupan obat tidur tertentu dapat lebih menonjolkan kondisi atau memanifestasikannya pada orang yang tidak memilikinya. Yang lebih buruk adalah mereka akan membuat Anda tetap tertidur bahkan ketika Anda mengalami refluks asam, yang menyebabkan kerusakan kerongkongan dengan kejadian berulang.
7. Kecanduan Pil Tidur
Kebanyakan dokter cenderung meresepkan obat tidur kepada orang-orang hanya untuk jangka waktu tertentu. Ini diperlukan untuk memecahkan serangan insomnia dan membantu tubuh belajar kembali untuk tertidur dengan sendirinya. Namun, kecanduan pil mungkin muncul jika diminum lebih lama dari waktu yang ditentukan, atau bahkan jika Anda tidak meminumnya. Beberapa orang mungkin lebih rentan terhadap kecanduan, menghasilkan apa yang disebut sebagai rebound insomnia. Ini membuat masalah tidur lebih buruk dari sebelumnya.
8. Perasaan Mengantuk Sepanjang
Obat tidur membawa tidur dengan penggunaan bahan kimia. Oleh karena itu, pelepasannya dalam tubuh dan siklus tidur alami Anda mungkin tidak selalu cocok. Banyak orang melaporkan bangun setelah tidur 8 jam dan masih terus merasa mengantuk sepanjang hari. Terkadang, jika Anda bangun lebih awal dari biasanya, rasa kantuk lebih kuat. Hal ini dapat menempatkan Anda pada risiko melukai diri sendiri saat melakukan aktivitas sehari-hari.
9. Kemungkinan Memicu Parasomnia
Sangat mirip dengan bagaimana tidur sambil berjalan atau somnambulisme cenderung terjadi, asupan obat tidur dapat menyebabkan beberapa orang menjadi parasomnia. Mereka akhirnya akan berjalan-jalan di sekitar rumah atau bahkan melakukan aktivitas kompleks saat berada di bawah pengaruh pil, sama sekali tidak ingat pernah melakukan itu sama sekali. Bahkan bisa mengakibatkan amnesia juga.
10. Perkembangan Ketahanan Obat Tidur
Tubuh kita adalah organisme belajar. Sama seperti ia mengembangkan kekebalan terhadap penyakit setelah beberapa serangan, ia juga belajar bagaimana melawan efek pil tidur jika diberikan untuk jangka waktu yang lama. Hal ini membuat sulit untuk tertidur bahkan setelah mengonsumsi pil, menyebabkan lebih banyak frustrasi dan ingin Anda meminum lebih banyak pil daripada yang ditentukan. Dalam banyak kasus, ini menyebabkan overdosis obat dan bahkan kematian.
Bagaimana Cara Aman Mengkonsumsi Obat Tidur Jika Tidak Punya Pilihan?
Sementara tertidur secara alami adalah apa yang akan sangat dianjurkan, banyak orang yang menderita insomnia mungkin tidak punya pilihan. Dalam kasus seperti itu, minum obat tidur akan menjadi keputusan yang tepat. Ada beberapa hal yang dapat diingat, untuk melakukan ini secara bertanggung jawab.
- Obat tidur cenderung membuat ketagihan jika dikonsumsi dalam jangka waktu yang lama, lebih dari beberapa bulan. Cobalah untuk membatasi resep Anda tidak lebih dari beberapa minggu, dan cobalah untuk tertidur secara alami lagi.
- Minum obat tidur hanya jika Anda tahu bahwa Anda tidak memiliki aktivitas konsentrasi tinggi segera setelah periode 8-10 jam tanpa gangguan.
- Hindari penggunaan obat tidur sebagai cara untuk meningkatkan kesehatan mental Anda. Itu bisa berakhir membuatnya lebih buruk.
- Jika Anda mengalami reaksi alergi, hindari menggabungkan obat tidur Anda dengan obat anti alergi atau antihistamin.
- Jauhi menggabungkan obat tidur dengan segala jenis konsumsi alkohol atau zat yang dapat mengubah keadaan pikiran Anda untuk tujuan rekreasi.
- Jika pil tampaknya tidak memiliki efek yang diperlukan atau Anda bangun lebih awal dari biasanya, jangan minum pil lain untuk membuat diri Anda tertidur lagi.
Apa yang Dapat Anda Lakukan Daripada Mengkonsumsi Obat Tidur
Sebelum melompat langsung ke obat tidur, atau saat menghentikannya dan memilih teknik alami, ada beberapa cara untuk membantu
tubuh Anda rileks dan tertidur.
- Coba gunakan aromaterapi dengan aroma yang tepat dan manfaatkan musik yang menenangkan saat tidur.
- Miliki makanan di makan malam Anda yang diketahui menyebabkan tidur.
- Sesuaikan lingkungan tidur Anda dengan meredupkan lampu dan mandi sebelum tidur.
- Pilihlah yoga atau meditasi untuk membantu menenangkan pikiran Anda.
Sementara dokter merekomendasikan obat tidur untuk orang dengan masalah insomnia yang serius, ada kerugian dari obat tidur yang harus diwaspadai. Mengambil pendekatan holistik untuk masalah dan menemukan solusi yang tepat untuk itu sangat diperlukan.
Baca juga:
Tips Terbukti Tidur Malam Lebih Baik Manfaat Tidur di Lantai Alasan Kenapa Harus Tidur Tanpa Bantal
