Kita semua mengalami rasa lapar larut malam dan untuk memuaskan rasa lapar kita yang terlalu dini, kita dapat memilih camilan cepat. Makanan manis atau gorengan berbahaya bagi kesehatan kita, terutama saat larut malam. Apakah itu berarti kita bisa makan buah-buahan; dan apakah pisang salah satu buah yang bisa kita makan di malam hari? Jika Anda ingin mengakhiri rasa penasaran Anda, baca artikel ini. Pada postingan kali ini kita akan membahas apakah makan pisang aman di malam hari atau tidak.
Haruskah Anda Makan Pisang Sebelum Tidur?
Pisang adalah salah satu makanan paling bergizi yang dapat kita masukkan ke dalam makanan kita sehari-hari. Namun, sebagian besar dari kita mungkin pernah mendengar orang mengatakan bahwa ada banyak efek samping makan pisang di malam hari. Apakah Anda bertanya-tanya, apakah makan pisang di malam hari berbahaya atau apa kemungkinan kerugian makan pisang di malam hari?
Beberapa ahli kesehatan dan ahli gizi mengatakan bahwa satu-satunya alasan seseorang harus menghindari makan pisang menjelang waktu tidur adalah jika Anda menderita pilek atau batuk, atau Anda menderita asma. Ini karena mengonsumsi pisang menjelang waktu tidur dapat meningkatkan pembentukan lendir. Selain itu, makan pisang di malam hari dapat meningkatkan berat badan karena sulit bagi tubuh Anda untuk mencernanya. Ayurveda juga menyebarkan pemikiran serupa. Namun, Anda dapat mempertimbangkan untuk mengonsumsi pisang karena manfaat berikut ini:
1. Membantu Menginduksi Tidur
Jika Anda mengalami hari yang melelahkan dan sulit tidur, pisang adalah makanan yang bisa Anda pertimbangkan untuk dimakan di malam hari. Satu atau dua buah pisang dapat dikonsumsi menjelang waktu tidur karena membantu otot-otot Anda merasa tenang dan rileks dan dengan demikian membantu Anda tidur lebih nyenyak.
2. Membantu Mengontrol Asam Lambung
Jika Anda makan berat di malam hari, yang sarat dengan terlalu banyak minyak dan rempah-rempah, ada kemungkinan Anda menderita mulas atau keasaman. Mengkonsumsi satu pisang mungkin berguna karena membantu menetralkan asam lambung dan dengan demikian bermanfaat dalam menjaga keasaman.
3. Membantu Mencegah Kram Otot
Jika Anda telah mengalami pengkhianatan kram otot saat tidur di malam hari, mengonsumsi pisang di malam hari dapat membantu memberikan bantuan yang sangat dibutuhkan. Pisang kaya akan magnesium dan potasium, dua elektrolit yang terbukti bermanfaat dalam mengurangi kram otot.
4. Membantu Mengekang Keinginan Manis Anda
Sebagian besar dari kita suka mengakhiri makanan dengan manisan, tetapi makan manisan bisa menjadi pilihan yang baik di malam hari. Juga, banyak dari kita mungkin mengidam permen hingga larut malam. Makan pisang adalah alternatif yang lebih sehat untuk makan permen di malam hari dan juga mengakhiri semua keinginan manis di malam hari.
5. Membantu Memberikan Peningkatan Serat
Pisang sarat dengan serat dan dengan demikian mengonsumsi makanan super ini menjelang waktu tidur membantu memberikan dorongan ekstra serat ke tubuh. Serat ekstra dapat membantu menjaga diabetes tipe-2, penyakit jantung dan kesehatan pencernaan di jalurnya.
6. Membantu Menurunkan Tekanan Darah
Jika Anda berjuang dengan tekanan darah tinggi, Anda harus meningkatkan asupan kalium dan mengurangi asupan natrium. Pisang kaya akan potasium, yang sangat baik untuk menjaga tekanan darah Anda tetap terkendali. Jika Anda tidak dapat memenuhi asupan kalium harian Anda di siang hari, melahap pisang di malam hari dapat memberi tubuh Anda dosis kalium diet instan.
Oleh karena itu, jika Anda mengalami salah satu masalah yang disebutkan di atas, makan pisang di malam hari sebenarnya terbukti bermanfaat bagi kesehatan Anda.
Siapa yang Harus Anda Hindari Makan Pisang di Malam Hari?
Di mana beberapa orang mungkin mendapat manfaat besar dengan makan pisang di malam hari, beberapa orang harus menghindari makan pisang di malam hari. Anda harus menghindari makan pisang dalam keadaan berikut:
- Jika Anda menderita pilek atau batuk, Anda harus menghindari pisang di malam hari karena dapat menyebabkan lebih banyak pembentukan lendir.
- Jika Anda menderita asma, makan pisang di malam hari dapat menyebabkan lebih banyak dahak dan menyebabkan kesulitan bernapas.
- Jika Anda menderita masalah perut seperti kembung atau gas, makan pisang di malam hari dapat memperburuk masalah.
- Jika Anda berencana untuk belajar atau bekerja di malam hari, hindari makan pisang karena dapat membuat Anda lesu dan mengantuk.
- Jika Anda ingin menghindari masalah gigi, hindari makan pisang di malam hari karena dapat meningkatkan kemungkinan kerusakan gigi.
- Jika Anda ingin menjaga berat badan tetap terkendali, hindari makan pisang di malam hari karena buah-buahan padat kalori ini sulit dicerna di malam hari.
Resep Peningkat Tidur Pisang
Pisang memberi kita manfaat kesehatan yang luar biasa. Namun, pisang juga bagus untuk meningkatkan kualitas tidur. Cara terbaik dan termudah untuk memakan pisang adalah dalam bentuk aslinya; namun, jika Anda menginginkan perubahan atau ingin mencoba variasi, Anda dapat menggunakan pisang untuk membuat beberapa resep peningkat tidur. Berikut beberapa resep mudah yang bisa Anda coba:
1. Kue Pisang dan Oatmeal
Kue-kue lezat ini adalah cara yang bagus untuk mengakhiri hari yang melelahkan dengan manis.
Bahan
- 2 buah pisang matang
- 1 cangkir gandum
- sendok teh bubuk kayu manis
- cangkir kacang campuran (opsional)
metode
- Hancurkan pisang menjadi konsistensi pucat yang halus.
- Tambahkan oat dan aduk rata.
- Tambahkan bubuk kayu manis dan kacang campur, campur semua bahan menjadi adonan halus.
- Panaskan oven terlebih dahulu dengan suhu 180 derajat.
- Olesi loyang dan tempatkan adonan kue dalam bentuk kue.
- Panggang kue selama 10 hingga 11 menit atau sampai matang.
- Sajikan hangat.
2. Teh Pisang
Teh ini sangat efektif untuk mendorong tidur di malam hari, dan sejumput kayu manis menambahkan rasa dan aroma ekstra pada teh. Banyak dari kita tidak menyadari bahwa kulit pisang dapat dimakan dan juga bergizi. Kita akan menggunakan buah pisan
g dan kulit pisang dalam resep ini.
Bahan
- 1 buah pisang ukuran sedang
- 1 gelas air
- sendok teh bubuk kayu manis
- Madu (opsional)
metode
- Buang kedua ujung pisang dan potong-potong besar.
- Ambil panci dengan dasar yang berat dan tuangkan air ke dalamnya.
- Tambahkan pisang dan bubuk kayu manis ke dalam air dan biarkan mendidih dengan api kecil selama 10 menit.
- Saring airnya dan tambahkan madu untuk sedikit rasa manis.
- Sajikan teh ini panas-panas.
3. Smoothie Pisang
Minum smoothie pisang yang bergizi dan lezat ini dan ucapkan selamat tinggal pada masalah tidur Anda.
Bahan
- 1 buah pisang ukuran sedang
- cangkir ceri (dengan biji dibuang)
- sendok teh bubuk pala
- cangkir susu
- Madu atau gula merah
metode
- Masukkan semua bahan ke dalam blender.
- Aduk bahan selama 30 hingga 40 detik.
- Anda dapat menambahkan beberapa biji rami atau kacang cincang sambil menghias untuk menambah rasa.
Pisang merupakan buah yang memiliki banyak manfaat. Ada banyak cara di mana Anda dapat memasukkan buah bergizi ini ke dalam diet Anda. Anda juga dapat dengan aman makan pisang di malam hari, namun, jika Anda menghadapi beberapa masalah kesehatan yang mengharuskan Anda untuk terus memeriksa apa yang Anda sertakan atau hilangkan dari diet Anda, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum makan pisang di malam hari.
Baca juga:
Resep Mudah dan Lezat untuk Pesta Potluck Kesehatan Manfaat Asupan Plum dalam Diet Anda Sumber Protein Vegan untuk Disertakan dalam Diet Anda
