Apakah Anda pikir melewatkan makan akan menyebabkan penurunan berat badan? Mayoritas orang yang ingin mengurangi berat badan berfokus pada melewatkan waktu makan. Kesalahpahaman ini telah mencapai tingkat bahwa “kelaparan” adalah metode baru penurunan berat badan.
Tujuan penurunan berat badan yang sukses adalah untuk mempertahankan otot sebanyak mungkin, atau bahkan mungkin menambahnya, sementara pada saat yang sama kehilangan lemak tubuh sebanyak mungkin. % lemak tubuh Anda adalah indikator kunci kesuksesan Anda, bukan skalanya. Bahkan, jauhi timbangan.
Otot sangat penting untuk kesuksesan Anda dalam menghilangkan lemak. Otot memiliki pembangkit tenaga pembakaran lemak kecil yang disebut mitokondria. Mitokondria adalah pembangkit tenaga seluler yang bertanggung jawab untuk produksi energi. Di mitokondria inilah lemak dimetabolisme. Ada korelasi positif antara jumlah otot yang Anda miliki dan jumlah mitokondria. Dan masuk akal bahwa semakin banyak mitokondria yang Anda miliki, semakin besar potensi untuk membakar lemak.
Jadi, bagaimana Anda mendapatkan lebih banyak pembangkit tenaga sel kecil ini? Anda perlu memberi tubuh Anda alasan untuk menciptakan lebih banyak dari mereka. Anda perlu makan dengan benar. Ini dilakukan dengan melakukan latihan intensitas tinggi. Dengan menciptakan permintaan energi yang besar di atas dan di luar apa yang sudah dapat diproduksi tubuh Anda, tubuh Anda dipaksa untuk membuat mitokondria baru agar siap untuk saat berikutnya otot Anda memanggil energi ekstra yang dibutuhkan itu.
Memberitahu orang untuk mengabaikan berat badan mereka adalah tema yang sangat umum bagi kita, dan untuk alasan yang bagus. Terlalu sering diet yang berhasil disabotase karena angka yang tidak berarti dalam skala. Skala tidak melakukan apa pun selain mengukur gaya gravitasi pada tubuh Anda. Mengapa hal ini harus sama sekali? Itu tidak dapat memberi tahu Anda apakah pakaian Anda lebih pas, tidak dapat memberi tahu Anda apakah persentase lemak tubuh Anda telah berubah, dan itu pasti tidak akan memberi tahu Anda bahwa Anda terlihat lebih baik.
Saat Anda mulai berdiet (makan sehat), sangat penting bagi Anda untuk melacak kemajuan Anda menggunakan metode selain timbangan. Anda memerlukan alat pengukur kemajuan yang akan melacak penurunan lemak – bukan penurunan berat badan.
Orang cenderung menyabotase diet mereka dengan makan terlalu sedikit makanan dan terlalu sedikit nutrisi, yang mengakibatkan hilangnya otot. Begitu Anda mulai kehilangan otot, Anda sedang berjuang keras untuk menghilangkan lemak. Akhirnya, melewatkan makan dapat menyebabkan kekurangan gizi, penuaan, penurunan kekuatan otot, distrofi otot, dll.
Jadi apa yang bisa Anda lakukan?
• Dapatkan kalori yang cukup untuk ukuran tubuh dan tingkat aktivitas Anda.
• Pastikan kalori tersebut padat nutrisi dengan membuatnya berasal dari buah-buahan, sayuran, daging, kacang-kacangan, susu, dan biji-bijian.
• Makan seimbang dan padat nutrisi.
• Pastikan Anda berolahraga dan berikan otot Anda alasan untuk mempertahankan diri. Jika Anda tidak berolahraga, tubuh Anda akan melepaskan otot yang tidak dibutuhkan itu. Paksa tubuh Anda untuk melestarikannya dan bahkan menumbuhkannya dengan memberinya stimulasi yang konsisten.
Kebugaran dan penurunan berat badan tidak terjadi dalam semalam dan membutuhkan usaha. Namun, pastikan untuk tidak membuat diri Anda kelaparan, yang menyebabkan masalah kesehatan lain dalam tawar-menawar.
Penafian: Pandangan, pendapat, dan posisi (termasuk konten dalam bentuk apa pun) yang diungkapkan dalam posting ini adalah milik penulis sendiri. Keakuratan, kelengkapan, dan validitas pernyataan apa pun yang dibuat dalam artikel ini tidak dijamin. Kita tidak bertanggung jawab atas kesalahan, kelalaian, atau representasi apa pun. Tanggung jawab atas hak kekayaan intelektual dari konten ini ada pada penulis dan kewajiban apa pun sehubungan dengan pelanggaran hak kekayaan intelektual tetap berada di pundaknya.
