Apakah Melewatkan Sarapan Tidak Sehat untuk Anda?

Makanan adalah sumber utama energi kita, dan semua makanan sepanjang hari memainkan peran yang sama dalam membuat kita sehat dan bugar. Namun, kita biasanya menemukan klaim tertentu yang menyatakan bahwa sarapan adalah salah satu makanan terpenting hari itu dan seseorang harus berusaha untuk tidak melewatkannya. Namun pada saat yang sama, klaim lain menyebutkan bahwa melewatkan sarapan sebenarnya bisa menyehatkan bagi kita, dan tubuh kita bisa mendapat manfaat besar darinya. Jadi, apa kebenaran di balik klaim ini? Nah, jika Anda tertarik untuk mengetahui apakah melewatkan sarapan sangat baik untuk kesehatan Anda atau tidak, kita sarankan Anda membaca dan mempelajari beberapa fakta menarik!

Efek Berbahaya Melewatkan Sarapan

Apakah Anda melewatkan sarapan Anda karena Anda selalu terburu-buru untuk mencapai kantor? Atau apakah Anda tidak terbiasa makan apa pun di pagi hari karena tidak merasa lapar? Yah, kita semua mungkin memiliki alasan berbeda untuk melewatkan makan pertama kita hari itu. Jika itu yang Anda lakukan, penting bagi Anda untuk melihat beberapa kerugian dari melewatkan sarapan:

1. Membahayakan Metabolisme

Makanan memberi kita energi untuk terus berjalan – dapatkah Anda terus berjalan tanpa makanan? Jawabannya adalah tidak. Jika Anda tidak memberikan nutrisi kepada tubuh Anda melalui sarapan atau makan pertama hari itu, bagaimana fungsinya secara efektif sepanjang hari? Juga, makan sarapan yang sehat mencegah gangguan metabolisme dan hati dan ada penelitian ilmiah yang membuktikan klaim yang sama.

2. Ini Dapat Membuat Anda Kehilangan Rambut

Takut, bukan? Ya, Anda harus melakukannya, karena sarapan pada dasarnya adalah makanan terpenting hari itu, yang juga membantu pertumbuhan folikel rambut. Jika surai yang sehat dan berkilau adalah yang Anda inginkan, sarapan kaya protein yang sehat setiap hari.

3. Dapat Memicu Migrain

Jika Anda rentan terhadap migrain, melewatkan makan pertama Anda hari itu bisa membuat Anda lebih rentan terhadap migrain. Ini karena melewatkan makan menyebabkan kadar gula darah rendah dalam tubuh, yang pada gilirannya dapat meningkatkan tekanan darah Anda dan dengan demikian meningkatkan kemungkinan Anda mengalami episode migrain.

4. Ini Dapat Mempengaruhi Fungsi Kognitif Anda

Makan sarapan secara teratur juga meningkatkan fungsi kognitif Anda, dan hal yang sama telah dibuktikan dalam sebuah penelitian ilmiah, yang menemukan bahwa orang yang sarapan secara teratur mengalami peningkatan fungsi kognitif dibandingkan dengan mereka yang tidak sarapan secara teratur.

5. Meningkatkan Risiko Kanker

Tidak sarapan secara teratur dapat membuat Anda menambah kalori ekstra selama sisa hari itu. Terus-menerus mengonsumsi lebih dari jumlah kalori yang dibutuhkan oleh tubuh pada akhirnya dapat menyebabkan penambahan berat badan atau obesitas. Obesitas menempatkan Anda pada risiko tinggi mengembangkan penyakit serius lainnya, dan kanker adalah salah satu risiko tersebut. Karena itu, jika Anda ingin mencegah kanker, makanlah sarapan setiap hari!

6. Ini Mempengaruhi Energi dan Suasana Hati Anda Secara Negatif

Jika Anda menghindari sarapan setiap hari dan Anda melihat perilaku Anda berubah menjadi tidak menentu, mudah tersinggung, dan tingkat energi Anda turun, Anda bisa menyalahkan sarapan yang Anda lewatkan. Dengan kata lain, ada efek negatif dari melewatkan sarapan pada tingkat energi berikutnya. Ada bukti ilmiah yang membuktikan bahwa efek buruk dari melewatkan sarapan pada orang termasuk peningkatan tingkat kelelahan dan kemampuan memori yang terganggu. Jadi, lain kali Anda merasa kekurangan energi dan suasana hati yang buruk tanpa alasan yang jelas, pikirkan saja apakah Anda sudah sarapan atau belum.

7. Ini Dapat Menyebabkan Kenaikan Berat Badan

Pernahkah Anda menumpuk berat badan akhir-akhir ini dan bertanya-tanya apa yang mungkin salah? Nah, sebelum Anda mengambil kesimpulan, apakah Anda sudah sarapan secara teratur? Melewatkan sarapan dapat menyebabkan penambahan berat badan. Ini karena ketika Anda tidak makan untuk durasi yang lebih lama, tubuh Anda mulai menginginkan makanan berlemak dan manis. Juga, ketika rasa lapar tiba-tiba menyerang Anda mungkin makan apa pun yang datang, tanpa berpikir dua kali tentang kalori yang mungkin Anda makan, dan ini pada akhirnya dapat membuat Anda bertambah gemuk. Oleh karena itu, melewatkan sarapan dan obesitas terkait erat dan jika Anda ingin tetap bugar, makanlah sarapan Anda tepat waktu.

8. Ini Dapat Menempatkan Anda Pada Risiko Diabetes Tipe-2 yang Lebih Tinggi

Menurut sebuah penelitian, diamati bahwa orang yang tidak sarapan secara teratur memiliki peningkatan risiko terkena diabetes tipe 2 dibandingkan dengan orang yang sarapan secara teratur. Jadi, jika keluarga Anda memiliki riwayat diabetes dan ingin terhindar dari penyakit ini, makanlah sarapan Anda secara teratur.

Jadi, melewatkan sarapan mempengaruhi metabolisme, meningkatkan risiko penyakit jantung dan dapat menempatkan Anda pada jenis risiko kesehatan lainnya. Oleh karena itu, makanlah sarapan Anda dan kurangi kemungkinan Anda terkena komplikasi kesehatan tersebut.

Mengapa Anda Bisa Memilih untuk Melewatkan Sarapan?

Jika Anda berpikir untuk melewatkan sarapan, berikut adalah beberapa alasan yang dapat Anda pertimbangkan untuk melewatkan sarapan:

1. Untuk Kontrol Nafsu Makan yang Lebih Baik

Salah satu keuntungan melewatkan sarapan adalah Anda bisa mengendalikan nafsu makan dengan lebih baik. Perasaan ini biasanya muncul dari kenyataan bahwa ketika Anda bangun, Anda kebanyakan tidak menginginkan makanan. Ketika Anda tidak mengonsumsi makanan sampai Anda lapar, itu dapat membantu menghasilkan kontrol nafsu makan yang lebih baik.

2. Untuk Energi Stabil Sepanjang Hari

Manfaat kesehatan lain dari melewatkan sarapan adalah tingkat energi yang lebih baik sepanjang hari. Hal ini karena dengan berpuasa selama beberapa jam Anda melatih tubuh Anda untuk mengandalkan sumber energi lain untuk bahan bakar, yaitu lemak yang disimpan tubuh Anda. Ini membuat tingkat energi Anda seimbang atau stabil sepanjang hari.

3. Untuk Menjadi Lebih Tajam Secara Mental

Saat Anda makan, fokus tubuh Anda bergeser ke arah mencerna makanan, namun saat Anda melewatkan sarapan, tubuh Anda tetap waspada dan lebih fokus. Ini membantu Anda dalam mendapatkan ketajaman mental yang lebih baik.

4. Untuk Mencegah Kalori Ekstra

Sebagian besar dari kita mungkin tidak merasa lapar di pagi hari, tetapi kita mungkin masih melahap kalori tersebut untuk sarapan. Namun, menyiapkan tubuh Anda hanya untuk makan saat lapar adalah cara yang bagus untuk mencegah asupan kalori ekstra oleh tubuh dan melewatkan sarapan membantu Anda melakukannya.

Poin-poin yang disebutkan di atas adalah beberapa pro dan kontra dari melewatkan sarapan. Ini sepenuhnya merupakan pilihan pribadi untuk apa yang ingin Anda lakukan, namun, jika Anda menderita beberapa kondisi medis seperti diabetes, melewatkan sarapan dapat terbukti merugikan kesehatan Anda. Jika Anda ingin melupakan sarapan, diskusikan dengan dokter Anda terlebih dahulu.