Aromaterapi adalah teknik alami yang menggunakan aroma dan partikel yang dikeluarkan oleh berbagai minyak esensial untuk merangsang berbagai bagian otak, membantu:
- Meringankan gejala kecemasan, insomnia, depresi, asma atau pilek;
- Mempromosikan kesejahteraan;
- Memperkuat pertahanan tubuh.
Meskipun produk alami digunakan, aromaterapi harus dipandu oleh ahli aromaterapi, naturopath, atau profesional khusus lainnya, untuk mengetahui minyak esensial terbaik untuk digunakan dalam setiap kasus.
Untuk apa minyak esensial digunakan?
Beberapa minyak esensial yang paling umum digunakan dalam aromaterapi adalah:
|
Minyak esensial |
untuk apa ini |
|
Rosemary |
Kelelahan mental, kurang ingatan, sulit berkonsentrasi, sakit kepala, migrain, nyeri otot dan nyeri sendi. |
|
Lavendel |
Kelebihan stres, sakit kepala, pilek, insomnia dan masalah pernapasan. |
|
Kayu manis |
Kelelahan fisik atau mental, pusing, lekas marah, sakit kepala, kurang konsentrasi, kram menstruasi dan sulit rileks. |
|
Melati |
Penurunan libido, masalah pernapasan, stres berlebih, depresi dan ketegangan otot. |
|
bergamot |
Kelebihan stres, depresi, kecemasan, infeksi kulit, pencernaan yang buruk. |
|
Kamomil |
Stres berlebih, ketegangan otot, depresi dan radang sistem kemih. |
|
kayu putih |
Masalah pernapasan, sakit kepala, migrain, nyeri otot, demam dan ketegangan otot. |
|
lemon |
Kurang konsentrasi, kecemasan, stres berlebih, kekurangan energi, sistem kekebalan tubuh melemah, sakit kepala, pencernaan yang buruk, dan demam. |
|
Kayu cendana |
Nyeri dada, stres berlebih, ketegangan otot, penurunan libido. |
|
ylang ylang |
Kecemasan, stres berlebih, sakit kepala, mual, tekanan darah tinggi, masalah usus, atau pertumbuhan rambut berkurang. |
Minyak atsiri ini dapat digunakan secara terpisah atau pada saat yang sama untuk mengatasi berbagai masalah pada waktu yang bersamaan. Namun, campuran tersebut harus ditunjukkan oleh naturopath, karena harus digunakan dalam formula tertentu.
Lihat juga minyak aromaterapi yang paling cocok untuk mengatasi kecemasan dan menurunkan berat badan.
Cara menggunakan minyak
Cara utama dan paling menguntungkan untuk menggunakan minyak esensial adalah inhalasi, namun dapat juga digunakan dengan cara lain yang berbeda, menyesuaikan dengan masalah yang akan diobati atau gaya hidup setiap orang:
1. Inhalasi
Menghirup adalah cara paling lengkap untuk mendapatkan efek dan manfaat minyak atsiri, karena memungkinkan molekul dengan mudah mencapai sistem limbik otak, menciptakan perubahan fungsi tubuh, yang membuatnya mampu menyembuhkan dirinya sendiri.
Untuk melakukan inhalasi, mulailah dengan inhalasi ringan dan kemudian tingkatkan jumlah dan intensitas inhalasi, seperti yang ditunjukkan:
- Inhalasi pendek: 3 sampai 7 napas berturut-turut, beberapa kali sehari;
- Penghirupan sedang: 10 hingga 15 napas berturut-turut, beberapa kali sehari;
- Inhalasi panjang: 10 hingga 15 menit napas berturut-turut, 2 hingga 3 kali sehari.
Untuk melakukan inhalasi dengan benar, Anda harus menghirup minyak langsung dari botol, menarik napas dalam-dalam lalu menahan udara selama 2 hingga 3 detik, sebelum dihembuskan.
Idealnya, minyak esensial organik bersertifikat harus selalu digunakan untuk menghindari menghirup pestisida dan bahan kimia lain yang dapat memabukkan tubuh.
2. Penyedap rasa
Dalam hal ini, 2 atau 3 tetes minyak pilihan ditambahkan ke dalam perangkat dengan air yang menciptakan kepulan asap yang mengeluarkan aroma ke seluruh ruangan.
Solusi yang lebih ekonomis untuk menggunakan zat penyedap rasa adalah dengan memasukkan tetes ke dalam secangkir air mendidih, misalnya, karena saat air menguap, aromanya terlepas ke udara.
3. Penguapan
Penguapan terdiri dari mengoleskan beberapa tetes ke bola kapas, kompres atau kain bersih, membiarkan minyak menguap dan mengeluarkan aromanya.
Ini adalah cara yang bagus untuk mengatur intensitas aroma, karena semakin dekat Anda dengan kain, semakin kuat baunya. Ini juga merupakan teknik yang baik untuk digunakan di tempat kerja, karena kapas atau kain dapat diletakkan dalam cangkir di atas meja.
4. Semprotan
Semprotan membantu menyebarkan aroma ke mana pun Anda mau, cukup tambahkan beberapa tetes minyak esensial ke tangki semprotan dan isi dengan air. Sebelum menggunakan semprotan, kocok kemasannya untuk mencampur minyak lagi, hindari hanya menyemprotkan air ke udara.
Ini adalah cara yang bagus untuk memurnikan atmosfer di ruangan di rumah atau bahkan menggunakannya di kamar seseorang yang baru sembuh dari penyakit, misalnya.
5. Penguapan
Teknik ini harus digunakan terutama untuk mengobati gangguan pernapasan atau pilek, karena selain melepaskan aromanya langsung ke sistem pernapasan, juga memungkinkan menghirup uap air yang menghidrasi dan melemaskan saluran pernapasan.
Untuk melakukan penguapan, Anda harus memasukkan air mendidih ke dalam baskom lalu menambahkan beberapa tetes ke dalam air. Terakhir, Anda harus menghirup asap yang keluar dan, jika mungkin, tutupi kepala Anda dengan handuk untuk memusatkan uap air. Namun, vaping tidak boleh digunakan pada anak di bawah 7 tahun.
6. Pijat
Pijat adalah cara sempurna untuk mengoleskan minyak esensial langsung ke kulit untuk mengobati nyeri otot, infeksi, masalah kulit, atau nyeri sendi. Untuk melakukan ini, cukup campurkan beberapa tetes minyak esensial yang diinginkan ke dalam minyak sayur, seperti beras, wijen atau minyak kelapa, misalnya.
Idealnya, hanya 1, 3 atau 5 minyak esensial yang harus dicampur dalam minyak pijat, untuk memastikan molekulnya tidak berubah dan dapat diserap oleh kulit.
7. Mandi
Mandi memadukan manfaat mengukus, karena memungkinkan menghirup uap air dan aroma, dan manfaat pijat, karena memungkinkan kulit bersentuhan dengan minyak. Dengan demikian, mereka dapat digunakan di hampir semua kasus.
Untuk membuat mandi aromaterapi, isi bak mandi dengan sedikit air hangat lalu tambahkan tetes minyak hingga mendapatkan aroma yang diinginkan.