Asma akibat olahraga: apa itu, gejala dan cara mengobatinya

Asma yang dipicu oleh olahraga adalah jenis asma yang muncul setelah melakukan aktivitas fisik yang berat, seperti berlari atau berenang, menyebabkan gejala seperti sesak napas, mengi atau batuk kering, misalnya.

Serangan asma jenis ini biasanya dimulai 6 hingga 8 menit setelah dimulainya olahraga intens dan cenderung menghilang setelah menggunakan obat asma atau setelah 20 hingga 40 menit istirahat. Namun, pada beberapa kasus, serangan asma juga bisa muncul 4 hingga 10 jam setelah berakhirnya aktivitas.

Asma yang dipicu oleh olahraga tidak dapat disembuhkan, tetapi dapat dikontrol dengan penggunaan obat-obatan dan latihan yang membantu mencegah timbulnya gejala, memungkinkan latihan fisik dan bahkan masuk ke dinas militer.

Asma akibat olahraga: apa itu, gejala dan cara mengobatinya_0

gejala utama

Gejala utama asma akibat olahraga dapat berupa:

  • Batuk kering yang terus-menerus;
  • mengi saat bernafas;
  • Merasa sesak napas;
  • nyeri dada atau sesak;
  • Kelelahan berlebihan saat berolahraga.

Biasanya, gejala ini dapat muncul beberapa menit setelah dimulainya aktivitas fisik dan bertahan hingga 30 menit setelah berolahraga, jika tidak ada obat yang digunakan untuk mengurangi gejala, seperti “inhaler asma” dengan kortikoid yang disebutkan di atas. Lihat gejala umum penyakit ini.

dokter mana yang harus dikonsultasikan

Dokter yang paling cocok untuk menilai serangan asma yang dipicu oleh olahraga dan memandu bentuk pengobatan terbaik adalah ahli paru.

 

Bagaimana pengobatan dilakukan

Perawatan untuk asma akibat olahraga harus dipandu oleh ahli paru atau ahli alergi dan biasanya dilakukan dengan obat-obatan yang harus dihirup sebelum berolahraga untuk menghindari gejala, seperti:

  • Obat agonis beta , seperti Albuterol atau Levalbuterol: harus dihirup sebelum melakukan aktivitas fisik yang intens untuk membuka saluran udara dan mencegah timbulnya gejala asma;
  • Ipratropium Bromide : Ini adalah obat yang banyak digunakan oleh penderita asma untuk mengendurkan saluran udara dan mencegah perkembangan asma selama berolahraga.

Selain itu, dokter juga dapat meresepkan obat lain untuk mengontrol asma setiap hari atau ketika gejala muncul, seperti misalnya inhaler kortikosteroid Budesonide atau Fluticasone, yang seiring waktu dapat mengurangi kebutuhan untuk menggunakan obat sebelum berolahraga fisikawan.

Latihan terbaik untuk asma

Asma akibat olahraga: apa itu, gejala dan cara mengobatinya_1

1. Berjalan

Berjalan sekitar 30 atau 40 menit setiap hari meningkatkan sirkulasi darah dan aktivitas kardiorespirasi, sehingga meningkatkan penyerapan oksigen oleh darah. Untuk memanfaatkan latihan ini, Anda harus mencoba berjalan di pagi atau sore hari, saat suhu lebih sejuk dan keringat individu lebih sedikit. Pada hari-hari terdingin dalam setahun, berjalan di atas treadmill di dalam ruangan atau di gym lebih tepat karena bagi sebagian penderita asma, udara dingin di luar dapat membuat sulit bernapas.

Lihat tindakan pencegahan apa yang harus Anda ambil saat berjalan: Latihan peregangan untuk berjalan.

2. Bersepeda

Mereka yang senang bersepeda bisa memanfaatkan aktivitas fisik ini untuk menguatkan otot kaki. Awalnya, disarankan untuk berjalan perlahan, di jalur sepeda dengan sedikit gerakan untuk menambah atau mengurangi risiko seperlunya. Namun, mengendarai sepeda dapat menyebabkan sakit leher pada beberapa orang karena ketinggian sadel dan setang, oleh karena itu disarankan untuk sering bersepeda hanya jika tidak menimbulkan rasa tidak nyaman.

3. Berenang

Berenang adalah olahraga yang lengkap dan membantu meningkatkan kapasitas pernapasan individu, karena pernapasan renang harus disinkronkan untuk meningkatkan performa olahraga. Namun, jika penderita asma juga menderita rinitis alergi, klorin di kolam renang dapat membuat sulit bernapas, tetapi hal ini tidak terjadi pada semua orang sehingga perlu bereksperimen untuk melihat apakah Anda melihat adanya perubahan negatif pada pernapasan. Jika hal ini tidak terjadi, disarankan berenang 30 menit sehari atau berenang selama 1 jam 3 kali seminggu untuk menyehatkan pernapasan Anda.

4. Sepak bola

Bagi yang sudah memiliki kondisi fisik yang baik, diperbolehkan bermain sepak bola secara sporadis, namun aktivitas fisik ini lebih intens dan bisa lebih menyulitkan penderita asma. Namun, dengan kondisi fisik yang baik, dimungkinkan untuk bermain sepak bola setiap minggu tanpa serangan asma, tetapi bila udara terlalu dingin, kemungkinan melakukan aktivitas fisik lainnya harus dipertimbangkan.

Cara menghindari asma saat berolahraga

Beberapa tips penting untuk menghindari serangan asma yang dipicu oleh aktivitas fisik antara lain:

  • Lakukan pemanasan 15 menit sebelum memulai olahraga, misalnya dengan peregangan otot atau jalan kaki;
  • Berikan preferensi pada aktivitas fisik yang lebih ringan yang biasanya tidak memicu serangan asma.
  • Tutupi hidung dan mulut Anda dengan syal atau masker lari pada hari yang lebih dingin;
  • Cobalah untuk menarik napas melalui hidung selama latihan, dan Anda dapat menghembuskan napas melalui mulut;
  • Hindari berolahraga di tempat dengan banyak alergen , seperti di dekat lalu lintas atau di taman selama musim semi.

Untuk melengkapi tips ini dan mengontrol serangan asma dengan lebih baik, penting juga untuk melakukan latihan pernapasan minimal seminggu sekali di kantor fisioterapi.

Related Posts