Jika Anda telah hidup dengan asma, maka Anda akan tahu bahwa musim dingin adalah yang paling sulit. Ketika orang-orang di sekitar Anda senang bermain seluncur salju atau bermain ski, Anda mendapati diri Anda lebih berhati-hati untuk menghindari serangan asma di cuaca dingin. Mari kita lihat mengapa lebih sulit selama musim dingin.
Mengapa Asma Memburuk di Cuaca Dingin?
Yayasan Asma dan Alergi Amerika (AAFA) menemukan bahwa udara dingin, angin kering, dan perubahan cuaca yang tiba-tiba dapat memicu serangan asma pada seseorang. Ini karena udara kering dan dingin dapat menyebabkan kejang otot-otot di dalam saluran udara saat mereka teriritasi. Alasan lain untuk ini adalah akan ada penyebaran flu dan pilek di antara orang-orang. Masuk angin dapat menyebabkan gejala asma yang semakin parah.
10 Tips Mengontrol Asma di Musim Dingin
Cobalah untuk tidak membiarkan udara kering dan dingin memperburuk gejala asma karena hal-hal yang lebih sederhana mungkin selalu membuat perbedaan besar. Lihat pengobatan rumah berikut untuk asma di musim dingin.
1. Cuci Tangan Anda
Cuci tangan Anda dengan benar dan sering menggunakan sabun dan air. Ini adalah salah satu cara paling sederhana untuk menghindari penyebaran virus dan masuk angin. Anda juga bisa menggunakan handuk basah dan pembersih tangan berbahan dasar alkohol. Juga, tekankan pentingnya mencuci tangan di keluarga Anda untuk menghindari penyebaran kuman di rumah Anda sendiri.
2. Dapatkan Suntikan Flu
Studi menunjukkan bahwa kebanyakan orang yang berusia lebih dari enam bulan mendapatkan suntikan flu tahunan. Bahkan jika asma Anda terkendali, hasilnya bisa lebih serius jika Anda terkena flu. Memiliki asma tidak membuat Anda rentan sekalipun. Yang terbaik adalah jika penderita asma mendapatkan jenis vaksin suntik yang terbuat dari virus flu yang dimatikan (tidak aktif). Juga disarankan untuk tidak menggunakan vaksin jenis semprotan hidung karena jenis ini memiliki virus hidup. Anda mungkin juga disarankan untuk mengambil suntikan pneumonia oleh dokter.
3. Hindari Duduk Dekat Perapian
Meskipun Anda merasa perapian itu nyaman dan hangat, tidak baik duduk di dekatnya ketika Anda menderita asma. Studi telah mengidentifikasi bahwa membakar tembakau dan membakar kayu sangat mirip. Paru-paru Anda bisa teriritasi karena asap, dan ini akan menjadi lebih buruk dalam kasus asma.
4. Mulutmu Harus Tertutup
Menjaga mulut Anda tertutup baik untuk paru-paru Anda. Hidung Anda memiliki kemampuan untuk menghangatkan udara yang Anda hirup untuk paru-paru sehingga Anda harus menutup mulut. Anda juga dapat menggunakan syal dan mengenakannya di mulut atau hidung untuk melembabkan dan menghangatkan udara. Beberapa orang juga menganggap masker wajah atau masker ski sangat membantu.
5. Ganti Filter
Saat Anda pertama kali menyalakan sistem pemanas untuk musim dingin, Anda mungkin menemukannya meniupkan puing-puing atau debu ke seluruh rumah. Jangan lupa untuk membersihkan filter sebelum Anda menghidupkan sistem karena kotoran dapat mengaktifkan serangan asma. Juga, ingatlah untuk selalu memeriksanya sepanjang musim dingin untuk menghindari serangan. Yang terbaik adalah menjaga tingkat kelembaban dan suhu di rumah Anda tetap konsisten.
6. Berolahraga di Dalam Ruangan
Ketika suhu turun sangat rendah, dan angin sangat dingin, yang terbaik adalah berolahraga di gym daripada berolahraga di luar ruangan seperti biasa. Ini karena kelembapan di gym mungkin tidak menimbulkan masalah. Jika Anda ingin berolahraga dengan udara segar, pilihlah untuk pergi ke luar saat cuaca lebih hangat.
7. Pemanasan Sebelum Berolahraga
Sebuah penelitian telah mengidentifikasi bahwa ketika penderita asma melakukan pemanasan sebelum berolahraga, mereka cenderung pulih lebih cepat dan fungsi paru-paru mereka lebih baik. Ini telah terbukti menjadi penting terutama selama musim dingin. Sebelum menuju ke luar ruangan, Anda dapat menghabiskan 20 menit pertama waktu latihan Anda di treadmill.
8. Ambil Langkah-Langkah untuk Mencegah Asma Flare
Saat Anda pergi keluar untuk menjalankan tugas, mengajak anjing jalan-jalan, atau bahkan berolahraga, ambil dosis pencegahan. Anda mungkin perlu menggunakan bronkodilator setidaknya 30 menit sebelum melangkah keluar. Ini akan membantu Anda dengan membersihkan saluran udara Anda dan akan memberi Anda lebih banyak perlindungan.
9. Miliki Rencana Tindakan Asma
Jika Anda pernah mengalami serangan asma, Anda harus selalu tahu apa yang harus Anda lakukan. Rencana tindakan ini harus memiliki petunjuk rinci tentang bagaimana Anda akan mengendalikan asma Anda dalam jangka panjang. Pastikan Anda mengetahui waktu yang tepat untuk menghubungi dokter Anda.
10. Minum Obat
Buat rencana perawatan yang efektif dengan memeriksakan diri ke dokter dan memeriksa kesehatan Anda secara teratur. Yang terbaik adalah tidak mengabaikan kesehatan Anda bahkan jika Anda memiliki jadwal yang sibuk. Tanyakan kepada dokter Anda untuk kemungkinan obat jika Anda merasa gejala Anda semakin parah.
Apakah Cuaca Dingin Membawa Risiko Lebih Tinggi untuk Anak-anak dengan Asma?
Ya, risiko asma cenderung meningkat selama musim dingin untuk anak-anak karena ada penurunan suhu. Hal ini meningkatkan kasus pilek dan flu biasa. Cuaca basah dan berangin juga dapat menyebabkan masalah.
Pencegahan asma di musim dingin tidak mudah. Tetapi langkah-langkah ini akan membantu Anda melewati musim dingin dengan kesehatan yang sempurna. Namun, jangan pernah menunda pergi ke dokter jika gejala Anda meningkat.
Baca juga:
Lawan Penyakit Musim Dingin Umum dengan Menjaga Hal-Hal Ini Berhati-hati terhadap Infeksi Ini selama Musim Dingin Gejala Diabetes Yang Harus Anda Ketahui
