Bagaimana cara bertahan setelah menurunkan berat badan dan menghindari efek rebound?

Siapa pun yang sehat dapat menurunkan berat badan. Pertanyaan yang paling kritis adalah bagaimana mengkonsolidasikan dan mempertahankannya: bagaimana menghindari efek yo-yo?

Efek rebound setelah penurunan berat badan bervariasi jika pasien telah menjalani tindak lanjut atau jika mereka telah melakukan swakelola

Studi setelah penurunan berat badan: pasien dengan tindak lanjut dan pasien yang dikelola sendiri, kapan ada efek rebound dan mengapa?

Sebuah penelitian yang diterbitkan pada bulan Maret di Annals of Internal Medicine memberikan jawaban berupa bukti ilmiah. Studi ini mengambil orang-orang yang berhasil menurunkan berat badan lebih dari 10kg dan secara acak membagi mereka menjadi dua kelompok: A dan B. Kelompok A terdiri dari orang-orang yang berhasil menurunkan berat badan dan kemudian membiarkan mereka mengatur diri sendiri. Dan kelompok B, yang ditindaklanjuti dengan panggilan telepon individual untuk menyelesaikan keraguan, sesi kelompok tentang asupan kalori, pelatihan tentang pemantauan berat badan yang benar, cara meningkatkan dan mempertahankan aktivitas fisik, cara mendapatkan dukungan sosial dan keterlibatan teman dan keluarga, dan teknik untuk mencegah kekambuhan.

Jika kita membandingkan dua kelompok dalam grafik, dapat dilihat secara sepintas bahwa, dari awal, garis-garisnya terpisah. Sementara kelompok tindak lanjut intensif bahkan terus menurunkan berat badan dalam 3 bulan pertama, kelompok yang dikelola sendiri mulai mendapatkan itu. Perbedaan ini lebih jelas setelah 14 (3 bulan), 26 (6 bulan) dan 42 (9 bulan) minggu.

Studi ini menunjukkan bahwa, selama tahun pertama setelah penurunan berat badan yang signifikan (10kg atau lebih), tindak lanjut memastikan pemeliharaan penurunan berat badan dan mencegah efek rebound. Tindak lanjut ini dapat berupa kontak telepon, sesi kelompok atau kontak fisik dengan referensi profesional yang mengkhususkan diri dalam Penyakit Dalam dan nutrisi.

Alasan untuk hasil ini adalah bahwa waktu kontak dengan pasien memungkinkan orang tersebut untuk diyakinkan dan, di sisi lain, memberikan waktu untuk mengkonsolidasikan dan menggabungkan perubahan kebiasaan. Ini akan menjadi yang, a posteriori, akan memastikan pemeliharaan berat badan dengan manajemen diri yang tepat.

Cara mengatasi wajah kendur
Rasa hormat antara orang tua dan anak: 10 tips untuk orang tua
Fibrilasi atrium: apa itu dan apa pengobatannya?
Klinik Bedah Toraks: teknik invasif minimal