Ketakutan adalah emosi dasar manusia dan hewan, yang fungsi dasarnya adalah mengaktifkan naluri bertahan hidup . Ketakutan berfungsi untuk melindungi kita, bahkan jika itu membuat kita melewati masa-masa sulit.
Masalah muncul ketika rasa takut menyebabkan kesulitan dalam kehidupan kita sehari-hari dan tidak memberi kita rasa aman. Pada saat inilah ketakutan menjadi tidak perlu atau disfungsional , ketakutan yang terkait dengan pembelajaran dan bukan kelangsungan hidup, tujuan sebenarnya.
Penting untuk menghubungkan kegelapan dengan sesuatu yang positif.
Mengapa kita takut?
Ketakutan akan kegelapan sangat umum, terutama pada masa kanak-kanak dan remaja . Ini adalah ketakutan yang benar-benar normal, didapat, karena masuk akal: kegelapan mencegah kita menggunakan salah satu indra utama kita, penglihatan .
Anak-anak kecil, menemukan diri mereka dalam kegelapan, merasa tidak berdaya dan tidak terlindungi , tetapi seharusnya tidak selalu seperti itu. Sama seperti kita dilahirkan dengan ketakutan akan kegelapan ini, Anda dapat bekerja untuk mengatasi dan menghadapinya.
Solusi untuk memerangi rasa takut akan kegelapan
- Mengontrol materi fiksi : pada malam hari mudah untuk mengingat film atau buku yang bertema horor.
- Jangan pernah menertawakan rasa takut : jika kita meminimalkan pentingnya ketakutan anak-anak, kita mungkin akan menyebabkan efek rebound. Adalah penting bahwa mereka dapat mengungkapkan ketakutan mereka dan bahwa mereka dapat merasa didukung, tanpa memberikan alasan untuk memicu ketakutan ini.
- Tidur dalam keadaan lelah : penting untuk menghindari aktivitas yang merangsang anak sebelum tidur, dengan cara ini mereka akan lebih mudah tertidur. Begitu anak-anak memastikan bahwa mereka telah berada dalam kegelapan selama beberapa jam (saat tidur) tanpa masalah, mereka mulai melepaskan diri dari ketakutan ini.
- Kaitkan kegelapan dengan sesuatu yang positif : misalnya, jika mereka berbagi pengalaman positif dalam kegelapan, menceritakan bagaimana hari telah berlalu atau membaca sebuah cerita, itu akan memungkinkan mereka untuk menghubungkan kegelapan dengan sesuatu yang menenangkan dan menyenangkan.
- Bantuan seorang profesional : jika ketakutan ini berlanjut dari waktu ke waktu dan tidak membaik, seorang spesialis psikologi mungkin merupakan pilihan yang baik, karena mereka akan memberikan alat dan strategi terbaik untuk membantu anak-anak menghadapi ketakutan.
Untuk informasi lebih lanjut, jangan ragu untuk menghubungi spesialis Psikologi .