Apakah Anda seorang ibu menyusui yang mengikuti diet terbatas? Apakah Anda ingin mengikuti diet yang tepat untuk memberikan ASI yang berkualitas dan kaya nutrisi untuk bayi Anda? Jika ya, mempelajari bagaimana pola makan ibu memengaruhi kualitas ASI dapat sangat membantu Anda. ASI adalah makanan paling sehat untuk bayi baru lahir Anda yang disediakan oleh alam. Meskipun diet Anda tidak sepenuhnya bertanggung jawab atas kualitas ASI Anda, hal itu mempengaruhi kualitas ASI Anda secara signifikan. Dan, kekebalan, metabolisme, dan kesehatan fisiologis bayi Anda sangat bergantung pada kualitas ASI Anda.
Jadi, di sini kita membantu Anda mempelajari bagaimana diet Anda memengaruhi ASI dan bagaimana Anda dapat mengubah diet Anda untuk memberikan ASI yang berkualitas dan bergizi untuk memastikan kesehatan, pertumbuhan, dan perkembangan bayi Anda yang baik.
1. Vitamin Dalam ASI Dipengaruhi oleh Diet Ibu
Konsentrasi vitamin dalam ASI diubah oleh diet Anda. Anda mungkin perlu memiliki diet seimbang atau memiliki suplemen untuk memiliki jumlah vitamin penting yang tepat dalam ASI Anda. Misalnya, jika Anda seorang vegetarian maka ASI Anda mungkin kekurangan vitamin B12. Sedikit paparan sinar matahari bisa membuat ASI Anda kekurangan vitamin D. Pilih untuk makan makanan yang kaya vitamin larut air untuk memastikan kadar vitamin yang baik dalam susu Anda. Carilah bimbingan dokter Anda untuk suplemen vitamin yang tepat untuk pasokan vitamin yang tepat dalam susu.
2. Nutrisi Makro Dalam ASI Tetap Tidak Berubah
Pola makan Anda hampir tidak mempengaruhi komposisi zat gizi makro, seperti protein, lemak, laktosa, dan karbohidrat. Jadi, apa pun yang Anda makan, ASI Anda akan terdiri dari proporsi protein, kalori, lemak, dan karbohidrat yang tepat yang membantu mendorong pertumbuhan bayi Anda dengan tepat. ||
3. Mineral Tertentu Dalam Susu Dipengaruhi Oleh Diet Anda
Diet Anda hanya mempengaruhi mineral tertentu dalam ASI Anda, terutama yodium. Jika diet Anda kekurangan yodium maka dapat mempengaruhi konsentrasi yodium dalam ASI Anda. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk memasukkan suplemen ini ke dalam diet Anda.
4. Probiotik Dalam ASI Diubah Oleh Diet Anda
Probiotik sangat penting untuk sejumlah manfaat kesehatan. Bakteri baik di usus Anda selalu bermanfaat bagi kesehatan Anda secara keseluruhan dan juga bayi Anda. Jika Anda mengikuti diet sehat yang kaya probiotik, Anda pasti akan menularkan bakteri yang lebih bermanfaat kepada bayi Anda melalui ASI Anda. Penelitian medis mengungkapkan bahwa jika Anda memiliki asupan probiotik yang tepat dalam makanan Anda saat menyusui, ini membantu meminimalkan risiko bayi Anda terkena eksim hingga 40%.
5. Rasa ASI Dipengaruhi oleh Diet Anda
Tergantung pada apa yang Anda makan, berbagai rasa masuk ke dalam ASI Anda. Dengan demikian, diet Anda mempengaruhi rasa ASI Anda untuk bayi Anda secara signifikan. Pesta makan hanya satu jenis kelompok makanan dapat menyebabkan anak Anda menjadi pemakan rewel di masa depan.
Makanan Sehat Untuk Dikonsumsi Untuk ASI Berkualitas
Jelas bahwa diet Anda memengaruhi ASI Anda sampai batas tertentu. Jadi, yang terbaik adalah makan dengan baik, memiliki diet seimbang, dan berkonsultasi dengan dokter Anda untuk mendapatkan panduan untuk memastikan pasokan ASI yang berkualitas untuk bayi Anda. Di sini, kita mencantumkan beberapa makanan bergizi yang dapat Anda tambahkan ke dalam diet Anda untuk memberikan ASI berkualitas kepada bayi Anda.
- buah-buahan
- buah beri
- Telur
- Kacang-kacangan dan biji-bijian
- Alpukat
- yogurt
Susu ibu dirancang dengan baik untuk memenuhi dan melindungi bayi bahkan di saat-saat sulit seperti kelaparan. Orang yang terkena dampak karena pola makan yang buruk lebih mungkin adalah ibu daripada bayinya yang disusui. Oleh karena itu, disarankan untuk mengikuti diet seimbang agar tidak berkompromi dengan simpanan nutrisi Anda.
