Ketergantungan emosional adalah kebutuhan yang berlebihan untuk bersama orang yang dicintai. Kita dapat mengatakan bahwa, pada kontinum antara ketidakpedulian dan kebutuhan, cinta akan menjadi pusat dari keduanya. Seperti yang dijelaskan oleh psikolog Duby Molins , ketergantungan emosional mempengaruhi orang tersebut dalam beberapa segi ; Dalam bidang hubungan pasangan ada kebutuhan yang kuat untuk bersama pasangan dan untuk menjaga hubungan eksklusif dengan mereka, sedemikian rupa sehingga sedikit demi sedikit mereka menjadi terisolasi dari lingkungan mereka dan pasangan menjadi prioritas dalam menghadapi apapun, mencurahkan sebagian besar pikirannya untuk itu.
Orang itu sangat melupakan dirinya sendiri sehingga dia mulai melakukan semua yang disukai pasangannya. Oleh karena itu, ada idealisasi dari orang yang dicintai. Ada juga rasa takut putus, sebagai sesuatu yang mengerikan yang harus dihindari dengan segala cara.
Ketergantungan emosional juga mempengaruhi bidang hubungan interpersonal ; Orang-orang penting di sekitarnya merasa terserap olehnya dan dapat membangkitkan perasaan bersalah pada orang lain ketika mereka tidak menuruti keinginannya. Mereka membutuhkan persetujuan dari orang-orang yang bergaul dengan mereka, bahkan jika mereka tidak berarti dalam hidup mereka. Untuk alasan ini, mereka sangat menyadari penampilan dan rasa mereka , sehingga mereka bahkan dapat mengembangkan gangguan makan . Perhatian mereka dialihkan ke luar negeri dan mereka sangat menyadari reaksi orang lain. Keinginan mereka untuk menyenangkan dapat membuat orang-orang di sekitar mereka memanfaatkannya, karena mereka juga memiliki kapasitas yang rendah untuk tegas dan menuntut hak-hak mereka.
Profil orang dengan ketergantungan emosional
Mereka adalah orang-orang dengan harga diri yang rendah dan ketakutan yang mendalam akan kesepian. Mereka biasanya memiliki keadaan pikiran yang khawatir, cemas dan/atau depresi , sangat ditentukan oleh momen yang dialami oleh pasangan, sehingga jika pasangan sedang melalui momen kebahagiaan, orang yang menjadi tanggungan akan terlihat stabil dan bahagia, saat sedang menstruasi. dari krisis akan muncul kecemasan dan depresi pada periode pecah.
Orang dengan ketergantungan emosional seringkali memiliki harga diri yang rendah.
‘Terjebak’ oleh jejaring sosial
Saat ini sangat sulit untuk melepaskan diri dari pengaruh jaringan sosial, terutama bagi generasi muda yang belum memiliki kesempatan untuk tumbuh dengan nilai-nilai sosial lainnya. Jejaring sosial memprioritaskan kedekatan dalam komunikasi dan tidak memungkinkan hubungan yang lebih dalam , yang pada akhirnya memprioritaskan kuantitas daripada kualitas.
Di media-media ini, yang penting suka dan semakin banyak “suka”, semakin baik. Ini berarti bahwa pandangan kaum muda diarahkan pada pengendalian reaksi lingkungan mereka dan persetujuan orang lain, daripada minat, kemampuan, dan selera mereka sendiri. Selain itu, penguatan, baik positif maupun negatif, bersifat langsung. Hal ini membuat kepatuhan (atau ketergantungan) pada jaringan ini sangat efektif. Anda semakin populer semakin banyak pengikut yang Anda miliki, ini menciptakan tekanan pada orang untuk bersaing dan membandingkan diri mereka sendiri, mengabaikan harga diri mereka berdasarkan jumlah pengikut yang bisa mereka dapatkan.
Mengapa ada penderitaan?
Orang yang tergantung mencoba untuk memenuhi kebutuhan mereka melalui pasangannya. Ini membuat Anda merasa kosong di dalam dan Anda tidak mendedikasikan waktu untuk pertumbuhan pribadi Anda, untuk mengenal diri sendiri untuk memenuhi kebutuhan Anda yang selalu tidak terpuaskan.
Di sisi lain, tanggung jawab yang dia ciptakan pada orang-orang di sekitarnya melebihi kapasitas setiap orang untuk membuatnya bahagia, karena kebahagiaan bukanlah konstruksi yang mutlak, itu multifaktorial dan tidak dapat dilihat diselesaikan hanya oleh satu sumber.
Ketergantungan emosional yang lebih besar pada wanita
Studi menunjukkan bahwa itu. Namun, saya perhatikan dalam konsultasi saya bahwa hal itu semakin mempengaruhi kedua jenis kelamin secara setara. Ada pasangan yang saling bergantung di mana tidak ada anggota yang bahagia, tetapi karena harga diri mereka yang rendah dan ketakutan akan kesepian, mereka tidak berani memutuskan ikatan dan memulai periode kehidupan yang mandiri.
Selain itu, orang yang bergantung bersedia menanggung penderitaan apa pun sebelum menghadapi perpisahan dan kesepian. Karena alasan itu mereka sangat mengidealkan pasangannya sehingga mereka bahkan bisa menyalahkan diri sendiri atas kekurangan mereka.
Wanita cenderung menderita ketergantungan emosional yang lebih besar daripada pria.
Bagaimana cara mengatasi ketergantungan emosional?
Pola relasional pasien harus diidentifikasi , baik dengan pasangannya maupun dengan hubungan interpersonal yang signifikan dan tidak signifikan. Di sisi lain, keadaan pikiran dan harga diri Anda akan diarahkan untuk memperbaikinya dan memotivasi Anda menuju kehidupan yang lebih mandiri dan dengan tujuan pertumbuhan pribadi . Distorsi kognitif juga akan diatasi, serta disfungsi perilaku.
Langkah terpenting adalah mengatasi putus cinta dan mengatasi godaan untuk kembali ke orang yang Anda cintai. Meski sulit, bukan tidak mungkin. Anda harus memotivasi mereka untuk percaya bahwa kehidupan yang lebih baik adalah mungkin dan bahwa mereka layak untuk itu, serta membuat mereka melihat secara realistis ketidaknyamanan yang ditimbulkan oleh kehidupan mereka sebelumnya sebagai pasangan.
Di bidang hubungan interpersonal, penting untuk menciptakan keseimbangan antara momen sosial dan ruang kesendirian . Dalam hal ini, penting untuk mengatasi kecemasan bahwa kesepian dapat menyebabkan dan meningkatkan rasa kemandirian yang sehat.
Dalam hubungan dengan dirinya sendiri, ia bekerja untuk meningkatkan harga dirinya dan menghargai harga dirinya, sehingga pasien dapat melihat bahwa sampai ia mencintai dirinya sendiri, ia tidak akan dapat menghargai orang lain yang menghargai dirinya dan itu tidak perlu. yang sangat membantu dan membantu orang lain sampai kehilangan harga dirinya atau menyamakannya dengan apa yang orang lain pikirkan tentang dirinya.
Selain itu, pasien harus siap untuk menjaga hubungan yang sehat , mengajarinya untuk menghormati waktu dan tahapan hubungan, tanpa ingin terburu-buru atau memaksakan komitmen awal sebelum mengenal pasangan secara mendalam, tidak membuat cek cinta terus-menerus atau meninggalkan hidup Anda. atau proyek Anda untuk proyek orang lain.
Sangat penting bagi pasien untuk mengetahui dan memahami asal usul keberadaan dan keyakinannya, bahwa ia secara dekat mengenali kebutuhannya dan bahwa ia belajar untuk memuaskannya dengan cara yang dewasa. Meskipun perawatannya lama, pasien dapat mengetahui dan berharap bahwa kehidupan lain mungkin terjadi dan untuk ini banyak pekerjaan yang dilakukan pada motivasi dan harga diri orang- orang yang bergantung secara emosional.
