Sebagai seorang ibu yang khawatir meninggalkan kekasihnya yang berharga selama beberapa jam, Anda menderita apa yang dikenal sebagai gangguan kecemasan perpisahan orang dewasa. Atasi ketakutan Anda; dunia tidak akan kiamat! Anda dapat meyakinkan diri sendiri bahwa anak Anda akan aman dan bahagia bahkan ketika Anda pergi.
Anda memiliki pertemuan mendesak yang akan datang dan hanya memiliki babysitter muda untuk merawat bayi Anda. Sebelum pergi, Anda membaca daftar tugas yang panjang dengan instruksi yang tepat tentang apa yang harus dia lakukan-kipas rendah, setengah botol susu, buku dongeng di dekat jendela, lagu pengantar tidur, karya. Bahkan setelah dia mengulangi instruksi Anda dua kali, Anda masih gugup untuk memisahkan diri dari bayi Anda. Jangan khawatir, Anda tidak sendirian. Jutaan ibu lain juga mengalaminya.
Melihat Lebih Dekat Kecemasan Perpisahan pada Ibu
1. Anda butuh istirahat, tapi bagaimana Anda bisa tenang?
Terlepas dari alasan dia mengambil cuti, banyak ibu menderita gangguan kecemasan perpisahan orang dewasa. Jangan memaksakan diri untuk meninggalkan bayi Anda jika Anda benar-benar tidak mau. Perasaan sengsara dan bersalah bisa sangat terasa dalam beberapa bulan pertama kedatangan malaikat Anda. Namun seiring berjalannya waktu, Anda juga harus mulai memasukkan bagian-bagian hidup Anda. Selain menjaga kesehatan, istirahat sejenak dengan teman-teman dan pergi berkencan juga penting.
2. Gejala kecemasan perpisahan pada ibu:
Para ibu yang cemas berada jauh dari bayinya khawatir akan hal-hal buruk yang terjadi—kecelakaan, penculikan, cedera—ketika mereka tidak ada untuk melindungi mereka. Mereka memiliki kekhawatiran yang meningkat tentang anak-anak mereka tersesat dan diperlakukan dengan buruk di crèche. Semua tanda ini memaksa ibu dengan kecemasan perpisahan untuk tidak mempercayai orang lain.
3. Pahami bahwa dunia tidak semuanya buruk!
Meskipun Anda mungkin telah menyesuaikan cara Anda menangani si kecil, ada pengasuh yang memiliki metode yang sama baiknya dalam menangani bayi. Misalnya, ibumu juga tahu bagaimana bertanggung jawab dan membuat cucunya bahagia. Bahkan sahabat Anda bisa menjadi ahli dalam menjaga anak-anak. Alih-alih khawatir bahwa mereka tidak akan melakukan sesuatu dengan cara Anda, cobalah untuk menerima bahwa cara mereka sama baiknya. Ingat, mereka juga peduli dengan anak Anda!
4. Strategi ibu menghadapi kecemasan perpisahan bayi:
Sebagai permulaan, atur waktu kerja dan istirahat Anda agar sesuai dengan kerangka waktu orang-orang yang Anda percayai untuk menjaga anak Anda. Ingatlah untuk menyimpan barang-barang bayi untuk membantu mereka mengelola anak Anda dengan lebih baik. Menguraikan masalah apa pun yang dapat mereka harapkan sebelumnya akan membantu mereka mendapatkan pemahaman yang sama dengan Anda, terutama dalam hal menangani amukan, muntah, dan tangisan sebelum tidur. Anda juga ingin membangun antisipasi pada anak Anda sehingga dia tahu kesenangan menanti.
Satu hal yang mendominasi kecemasan perpisahan adalah rasa bersalah. Anda perlu melihat melampaui emosi ini untuk dapat menangani hal-hal penting lainnya seperti hubungan Anda dengan pasangan, pekerjaan Anda, hobi Anda, dan sebagainya. Jalan keluar terbaik adalah mengakui bahwa rasa bersalah itu ada, tetapi Anda tidak perlu membiarkannya menjadi tempat persembunyian emosional Anda.
