Berhenti minum itu mungkin

Biasanya orang yang minum secara teratur bangun dalam suasana hati yang buruk, dengan sakit kepala, dengan perasaan menyesal, marah, malu, marah atau kecewa. Mereka tidak ingin minum tetapi melakukannya lagi dan kambuh.

Mungkin inilah saatnya untuk kembali menjadi diri Anda yang dulu, memulihkan apa yang benar-benar penting bagi Anda dan menjadi diri sendiri tanpa harus minum.

Alkohol memiliki konsekuensi fisik dan mental yang serius

Bagaimana mengidentifikasi waktu yang tepat untuk berhenti minum?

Ada serangkaian panduan yang dapat membantu pasien dengan masalah alkohol untuk mengidentifikasi apakah ini waktu yang tepat untuk berhenti minum:

  • Jika Anda merasa memiliki masalah minum, Anda dapat mengikuti tes ini sebagai langkah pertama.
  • Tanyakan pada diri sendiri apakah sesuatu yang spesifik telah terjadi untuk bertanya pada diri sendiri apakah sekarang saatnya untuk berhenti minum: kekerasan, kemunduran fisik yang berarti, gangguan mental , dll.
  • Tidak enak badan secara fisik, jika tidak saat Anda sedang minum atau setelah minum. Minum terlalu banyak dapat menyebabkan penampilan dan penampilan fisik Anda berubah seiring waktu .
  • Jika pasien menyadari bahwa mereka memiliki kapasitas memori yang lebih sedikit, sakit kepala , mual atau muntah , dan bahkan kehilangan kontrol diri.
  • Pasien sering mengulangi pada dirinya sendiri bahwa dia memiliki situasi yang terkendali , bahwa dia tahu apa yang dia lakukan, bahwa dia minum dengan kepalanya dan bahwa dia tidak seperti yang lain.
  • Jika Anda memiliki masalah hukum: masalah dengan otoritas, perkelahian, pencabutan SIM Anda karena mengemudi dalam keadaan mabuk…
  • Jika pasien memperhatikan beberapa efek yang berasal dari konsumsi alkohol: di jantung hal itu menyebabkan peningkatan aktivitas jantung dan percepatan denyut nadi. Selain itu, ketika alkohol mencapai darah terjadi penurunan gula, yang menyebabkan kelemahan dan kelelahan fisik.

Bagaimana alkohol mempengaruhi Anda secara fisik dan psikologis?

Alkohol juga memiliki sejumlah efek pada tubuh dan pikiran:

  • Konsumsi alkohol bukanlah keadaan alami tubuh. Baik persepsi tentang dunia luar maupun cara berhubungan dengan lingkungan diubah, dengan perubahan harga diri dan naik turunnya emosi .
  • Pada tingkat otak dan saraf , kehilangan memori dan kesenjangan terjadi saat minum, sehingga pasien tidak ingat apa yang terjadi ketika dia mabuk.
  • disfungsi ereksi terjadi pada pria . Pada wanita biasanya ada ketidakseimbangan dalam siklus menstruasi, dengan masalah turunan dalam sistem hormonal yang, pada gilirannya, dapat menyebabkan kecemasan atau depresi .
  • Gangguan tidur dan insomnia .

Bagaimana kecanduan alkohol memengaruhi kehidupan sosial dan keluarga

Biasanya banyak orang dengan kecanduan alkohol memiliki perasaan malu yang sangat kuat. Oleh karena itu, ada kemungkinan pasien merasa perlu minum secara tersembunyi dari keluarga atau teman agar tidak memberikan penjelasan , tidak harus tahan dengan “perkelahian” atau agar mereka tidak melihat bahwa ia minum lebih banyak daripada yang lain.

Di sisi lain, mungkin fakta yang membuat pasien mulai mempertimbangkan bahwa ia harus berhenti minum adalah bahwa anggota keluarga atau teman telah memperingatkannya bahwa karakternya telah berubah: “sebelum Anda adalah orang yang ramah, lucu, sabar. orang … dan karakter Anda menjadi lebih mudah marah, Anda kurang sabar, Anda tidak mentolerir kritik, Anda kehilangan keberanian … “.

Jika pasien tinggal bersama keluarga atau pasangannya, kemungkinan diskusi semakin meningkat. Orang dengan masalah alkohol kurang sabar dan toleran terhadap rangsangan eksternal, bereaksi dengan cara yang tidak bersahabat terhadap situasi saat ini… Secara umum, ada risiko lebih besar untuk memiliki sikap kekerasan ketika alkohol dikonsumsi.

Selain itu, pengidap kecanduan alkohol merasa perlu mengonsumsi alkohol untuk bersosialisasi dan menjalin hubungan, sehingga konsumsi alkohol menjadi alasan untuk bertemu teman, menimbulkan ketergantungan untuk berinteraksi dengan dunia luar.

Kita tidak boleh lupa bahwa alkohol juga memengaruhi pekerjaan: karena otak memiliki respons yang lebih lambat, lebih sulit untuk berkonsentrasi dan, oleh karena itu, membuat keputusan. Ditambah lagi kurang istirahat, pemulihan fisik yang lebih buruk setelah mabuk, kinerja buruk, terlambat, kehilangan komitmen… Semua ini mempengaruhi hubungan dengan rekan kerja dan atasan, yang menderita, dan dapat menyebabkan orang tersebut mengakhiri bahkan perpisahan. .

Tahap apa yang terdiri dari keputusan untuk “berhenti minum”?

Pengambilan keputusan adalah proses yang akan mengambil beberapa tahap:

  1. Bersiaplah untuk berhenti minum.
  2. Buatlah daftar keuntungan dan kerugian dari berhenti minum.
  3. Buat perubahan kecil, seperti memikirkan cara mengatasi tanpa minum dalam situasi di mana Anda biasanya .
  4. Biarkan orang lain membantu Anda : keluarga, teman, rekan kerja…
  5. Carilah bantuan profesional . Spesialis Psikologi akan membantu pasien mempelajari bagaimana konsumsi alkohol yang berlebihan mempengaruhi tubuh mereka, serta efeknya. Mereka juga akan mengajari Anda untuk belajar menjauhi alkohol dan berbagi pengalaman Anda dengan orang-orang dalam situasi yang sama untuk pulih secara fisik dan mental, serta kembali ke jalur kehidupan Anda.

Perubahan kebiasaan dan gaya hidup yang dapat membantu mengatasi kecanduan alkohol

Ketika seorang pasien membuat keputusan untuk berhenti minum dan mengembalikan hidupnya ke jalur yang benar, ia dapat membuat serangkaian perubahan yang dapat membantu:

  • Hindari orang-orang tertentu dengan siapa Anda biasanya minum dan tempat-tempat di mana Anda mungkin mengonsumsi alkohol.
  • Buat rencana di mana alkohol tidak benar-benar diperlukan.
  • Jauhkan rumah bebas dari alkohol.
  • Ikuti langkah-langkah tertentu ketika Anda merasa ingin minum: kenali kebutuhan itu dan ikuti beberapa panduan agar tidak mengonsumsinya.
  • Pergi ke kelompok pendukung di mana Anda dapat berbagi pengalaman dan melihat bahwa Anda tidak sendirian.

Related Posts