Saat ini ada kecenderungan kolektif menuju “hidup sehat” dan kebiasaan sehat telah menjadi cara, di mana praktik aktivitas olahraga menonjol. Tidak dapat disangkal bahwa dari sudut pandang ilmiah, olahraga menghasilkan efek yang menguntungkan bagi tubuh, baik dalam aspek aerobik maupun sistem muskuloskeletal. Ini harus dilakukan dengan benar, diawasi sesuai dengan jenis kegiatan dan dengan pemeriksaan medis yang sesuai, tergantung pada usia dan patologi terkait. Yang terakhir ini penting untuk mencegah dan menghindari cedera.
Cedera paling sering dalam olahraga kontak
Olahraga kontak dikenal sebagai olahraga di mana lawan bertarung satu sama lain menggunakan aturan kontak tertentu tergantung pada jenis olahraganya. Beberapa di antaranya adalah sepak bola, basket, pencak silat atau tinju . Dalam jenis latihan ini, cedera meniscal di kompartemen internal cukup sering terjadi. Mereka biasanya terjadi setelah trauma langsung (pukulan) atau tidak langsung (torsi, keseleo) selama latihan olahraga.
Cedera terkait ligamen anterior cruciatum dapat berasal dari situasi menendang bola ke dalam kekosongan (tanpa bola), atau dengan kaki berlabuh ke tanah dan menghasilkan rotasi sendi. Peningkatan nyeri selektif pada satu sisi lutut, dan penguncian lutut progresif dengan hilangnya rentang gerak (dalam ekstensi fleksi), mungkin merupakan gejala yang terkait dengan cedera meniscal yang terisolasi.
Cedera yang paling sering terjadi pada tenis, tenis dayung, atau ski
Olahraga ini menghasilkan fenomena stres dan torsi pada lutut. Perubahan ritme yang tiba-tiba dapat mendorong struktur internal dan eksternal sendi (meniskus, ligamen, dan tulang rawan) hingga batasnya. Mekanisme keseleo atau puntir umumnya menyebabkan keseleo sendi. Tergantung pada derajatnya, akan ada lebih banyak kemungkinan menderita cedera dengan tingkat keparahan yang lebih besar atau lebih kecil. Cedera ligamen cruciatum anterior sering terjadi dan mungkin berhubungan dengan cedera meniskus medial atau lateral. Mekanisme yang menimbulkannya biasanya pada valgus dan rotasi atau mekanisme hiperfleksi lutut.
Dalam tenis dayung , patologi yang berhubungan dengan siku (epikondilitis) dan cedera bahu (rotator cuff – supraspinatus-, bisep -tamparan-, pelampiasan dll) menjadi lebih sering.
Dalam tenis dayung, patologi yang berhubungan dengan siku dan bahu menjadi lebih sering
Cedera paling sering di gym
Pelatihan kelas kelompok dan individu diberikan di gym, semakin banyak modalitas karena permintaan besar pengguna yang ada saat ini, di antara yang paling populer kami menemukan kebugaran, pemintalan, crossfit, langkah dan tarian. Ada cedera sendi yang khas tergantung pada jenis latihan yang dilakukan:
- Patologi bahu, siku, pergelangan tangan (dalam pelatihan di mana beban diangkat, pelatihan fungsional)
- cedera labral. dislokasi berulang. Tamparan bahu di CrossFit, cedera besar pektoralis di bench press, tendinitis rotator cuff, dll.
- Epikondalgia, epikondilitis , epitrokleitis.
- Nyeri pergelangan tangan, cedera fibrocartilage segitiga.
- Patologi lutut dan pinggul dalam olahraga benturan (tari, langkah, crossfit).
- Kondromalasia. Menisci. Ligamen.
- Trokanteritis pinggul, pelampiasan femoroacetabular (CAM), cedera labral pinggul.
Pelatihan kelas kelompok dan individu diberikan di gym, tetapi kemungkinan cedera harus diperhitungkan
Cedera lari paling umum
Lari telah menjadi olahraga yang modis, lari, jogging atau lari, adalah salah satu olahraga yang paling banyak dilakukan dalam beberapa tahun terakhir.
Ini adalah modalitas yang sangat dianjurkan dari sudut pandang aerobik dan medis, namun, dalam hal efek yang dihasilkannya pada tingkat sendi, itu harus dilakukan dalam jumlah sedang karena efek traumatis berulang yang ditimbulkannya pada sendi yang menahan beban ( lutut, pergelangan kaki, pinggul).
sepatu olahraga Untuk berlari , terkait atau tidak dengan penggunaan sol, penting agar lepas landas dan langkah kaki lebih harmonis dan tapak kurang agresif.
Disarankan sebelumnya untuk memiliki tonus otot yang memadai saat melakukan olahraga ini secara teratur. Persiapan dapat dilakukan di gym, kolam renang atau dengan latihan rumah global tertentu (push-up, jongkok, perut atau kerja inti). Tonus otot yang memadai meminimalkan risiko cedera sendi dan otot dan memberikan statika tulang belakang yang memadai dengan mempersiapkan otot torakolumbalis dan otot perut.
Pemusatan patela itu penting, nyeri lutut anterior yang ditakuti (chondromalacia patella femoris) dapat dicegah dalam beberapa kasus dengan latihan penguatan vastus medialis untuk meningkatkan pemusatan patela dan meminimalkan hipertekanan yang dapat menyebabkan fenomena keausan tulang rawan.
