Anda belum tidur sedikit pun di malam hari dan ini sudah pagi! Anda memiliki hari yang melelahkan di kantor dan Anda baru tahu bahwa Anda akan menjadi zombie hari ini. Nah, bertahan dari hari kerja setelah tidak tidur semalaman bukan berarti tidak mungkin. Ikuti tips ini!
Kita semua pernah mengalami hari-hari ketika kita terbangun dengan sangat mengantuk dan kelelahan. Bisa jadi karena acara larut malam, atau membaca novel misteri yang tidak bisa ditinggalkan begitu saja. Apa pun alasannya, bangun dengan pusing dengan pekerjaan sehari penuh di depan Anda bukanlah hal yang menyenangkan. Belajarlah untuk bertahan hidup sepanjang hari tanpa tertidur di meja Anda.
Beberapa Cara untuk Bertahan di Hari Kerja Tanpa Tidur
1. Jangan beralih ke ‘tunda’
Saat jam alarm berbunyi, jangan di tunda. Lima menit tidur ekstra itu tidak akan membuat Anda merasa lebih baik. Anda mungkin akan ketiduran dan terlambat bekerja.
2. Dapatkan sedikit kafein
Memiliki secangkir kopi; itu akan membantu menghilangkan kabut dan akan menjadi teman terbaik Anda sepanjang hari. Hanya saja, jangan berlebihan karena terlalu banyak kafein tidak baik untuk siapa pun.
3. Keluar
Pergi keluar untuk mencari udara segar. Dapatkan dosis cahaya alami dan vitamin D. Jika Anda punya waktu, lakukan jalan cepat atau joging singkat untuk membantu membangunkan Anda.
4. Mandi yang menyegarkan
Mandi air dingin jika cuaca tidak dingin. Ini akan meningkatkan kewaspadaan Anda dan meningkatkan aliran oksigen ke tubuh Anda. Anda juga akan merasa jauh lebih berenergi.
5. Berbuka puasa
Sarapan yang sehat dapat meningkatkan mood Anda, dan memberi Anda energi untuk menghadapi hari. Makan makanan yang sehat, yang dapat mencakup biji-bijian, protein, dan satu porsi buah. Hindari hanya karbohidrat dan terlalu banyak makanan manis.
6. Singkirkan hal-hal penting
Selesaikan pekerjaan penting terlebih dahulu. Anda mungkin akan mulai pusing lagi saat makan siang, jadi sebaiknya lakukan hal yang mendesak saat Anda waspada dan segar.
7. Menunda pertemuan
Jika ada pertemuan yang bisa dijadwalkan ulang, lakukanlah. Anda jelas tidak dalam kondisi terbaik, jadi tunda apa yang bisa ditunda untuk hari berikutnya. Jika Anda mengantuk, Anda cenderung tidak berada dalam kondisi terbaik.
8. Camilan sehat
Makan camilan sekitar pertengahan pagi. Makan buah atau minum jus segar jika Anda bisa, dan hindari junk food. Buah-buahan akan membangunkan Anda dan juga memberi Anda dorongan energi.
9. Makan ringan
Makan siang ringan, mungkin salad dengan sayuran segar. Hindari nasi dan karbohidrat karena hanya akan membuat Anda merasa kembung dan mengantuk.
10. Tidur siang
Tidur siang selama 20 menit setelah makan siang jika Anda bisa. Ini akan meremajakan Anda. Jika Anda tidak bisa tidur siang, keluarlah ke udara segar selama beberapa menit untuk menjernihkan pikiran.
Anda mencoba untuk tidur tepat waktu setiap malam, tetapi ada hari-hari ketika itu tidak terjadi dan Anda bangun dengan pusing dan kelelahan. Bahkan jika Anda berhasil tidur tepat waktu, terkadang Anda tidak dapat tidur nyenyak karena suatu alasan. Ketika ini terjadi, mengetahui bagaimana melewati hari kerja tanpa tidur dapat sangat membantu. Pukul karung tepat setelah makan malam!
