Dengan munculnya kesadaran kesehatan, salah satu benih yang menjadi terlalu penting adalah biji rami atau Alasi. Biji tanaman yang kuat ini mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, diabetes, kanker dan merupakan sumber serat, lemak, dan anti oksidan yang sehat. Manfaatnya untuk kecantikan dan kesehatan juga menarik perhatian mereka.
Biji rami: Apa itu?
Biji rami, kadang-kadang disebut biji rami, adalah biji kecil berwarna coklat, cokelat, atau emas yang merupakan sumber terkaya dari asam lemak OMEGA-3 nabati, yang disebut asam alfa linoleat (ALA) di dunia. Biji rami telah dikonsumsi sebagai makanan untuk sekitar 6000 tahun dan mungkin merupakan produk budidaya pertama di dunia.
Fakta Gizi Tentang Biji Rami
Ketika kita melihat manfaat nutrisi dari biji rami, mereka pasti menarik perhatian * Omega-3, Serat, Protein, Vitamin B1, Mangan, Magnesium, Fosfor, SeleniumJuga, mereka mengandung jumlah Vitamin BY, Besi, Kalium yang baik, Tembaga dan Seng. Kandungan nutrisi ini menjadikan biji rami sebagai makanan paling padat nutrisi di planet ini.
Mengapa Ini Sangat Sehat
1. Rendah Karbohidrat, Tinggi Serat
Biji rami mengandung kandungan getah lendir yang tinggi. Lendir adalah serat pembentuk gel yang larut dalam air dan memiliki efek luar biasa pada saluran usus. Ini meningkatkan penyerapan nutrisi dengan mengosongkan makanan dari perut ke usus kecil dalam rentang waktu yang sangat singkat.
2. Kulit dan Rambut Sehat
Lemak ALA di dalamnya bermanfaat bagi kulit dan rambut dengan menyediakan lemak esensial serta vitamin B yang membantu mengurangi kekeringan dan kerapuhan. Juga memperbaiki gejala Jerawat, rosacea dan eksim. Baik dikonsumsi secara internal atau dapat dicampur dengan pelembab kulit alami atau minyak esensial.
3. Penurunan Berat Badan
Ini bertindak sebagai obat penurun berat badan yang penting karena kandungan serat yang tinggi membuat Anda merasa puas untuk waktu yang lebih lama yang secara keseluruhan menyebabkan hilangnya kalori per hari. Tambahkan beberapa sendok teh ke sup, salad, atau smoothie.
4. Menurunkan Kolesterol
Kandungan serat larut biji rami menjebak lemak dan Kolesterol dalam sistem pencernaan sehingga tidak dapat diserap dan karenanya secara alami mengurangi kadar Kolesterol dalam darah.
5. Bebas gluten
Pengganti terbaik untuk biji-bijian gluten inflamasi. Mereka makan pengganti terbaik bagi mereka yang memiliki penyakit celiac atau sensitivitas gluten.
6. Anti Oksidan
Di antara Fakta nutrisi rinctedible lainnya mereka juga bertindak sebagai anti Oksidan. Polifenol terkait serat yang unik bermanfaat dalam anti penuaan, keseimbangan hormon, dan pertumbuhan sel.
7. Gejala menopause
Biji rami juga terlihat efektif pada wanita menopause. Dapat digunakan sebagai terapi sulih hormon alternatif karena log dan memiliki sifat estrogenik. Juga membantu dalam menjaga teraturnya media pada wanita yang sedang haid.
8. Tinggi Asam Lemak Omega 3
Asam omega adalah sumber lemak sehat terkaya. Mereka memiliki kandungan Omega yang setara dengan minyak ikan dan memasok sumber nutrisi yang kaya untuk tubuh yang dikonsumsi secara teratur.
9. Untuk Kanker
Manfaat biji rami telah terbukti berkali-kali dan bahkan termasuk melawan kanker payudara, kanker ovarium dan kanker usus besar. Antioksidan yang ditemukan dalam biji rami dapat diubah menjadi bakteri berguna yang mengurangi risiko kanker payudara. Journal of Clinical Cancer Research membuktikannya.
10. Kesehatan pencernaan
Serat larut dan tidak larut biji rami yang tinggi meningkatkan pencernaan dalam tubuh dengan membantu hal-hal yang diperlukan untuk menyerap secepat mungkin dan mentransfer isinya dari perut ke usus kecil, sehingga meningkatkan pencernaan dengan cara yang jauh lebih baik.
11. Biji Rami sebagai Masker Wajah
Seiring dengan manfaat nutrisi biji rami menempati forum kecantikan juga. Mereka bertindak sebagai pengganti vegan untuk telur. Membubuknya dengan sangat halus dan mencampurnya dengan penambah kecantikan lainnya seperti madu, lidah buaya, dan masker wajah selama 15 hingga 20 menit membantu mencerahkan dan melembutkan kulit.
12. Bermanfaat bagi Penderita diabetes
Mengkonsumsi biji rami meningkatkan kadar gula darah pada diabetes karena adanya lignin. Ini adalah makanan glikemik rendah dan membantu menstabilkan kadar gula untuk waktu yang cukup lama.
13. Penyembuhan kulit
Kehadiran Omega 3 membuat biji rami anti inflamasi, sehingga membantu dalam iritasi kulit, ruam kulit, kemerahan. Selain itu mereka juga mencegah pembentukan radikal bebas dalam tubuh yang mengarah pada pembentukan sel kanker ganas dalam tubuh.
14. Menjaga kelembapan kulit
Kehadiran asam lemak membuat Kulit lembab dan terhidrasi. Asupannya meningkatkan produksi minyak tubuh dan adanya asam lemak membuat Kulit halus dan lembut. Mereka umumnya digunakan dalam pelembab untuk menjauhkan iritasi. Mencegah kehilangan air.
********Khusus untuk Anak**********
15. Resep Membuat Kesemutan
Kita bisa mengganti biji rami untuk tepung dalam persiapan muffin, roti, pancake, dan wafel. Jika resepnya membutuhkan 2 cangkir atau lebih tepung, ganti sekitar 1/4 atau 1/2 cangkir tepung dengan biji rami yang digiling.
16. Meningkatkan Imunitas
ALA dari Omega 3 bekerja bersama anti oksidan untuk mempengaruhi sel darah putih yang membantu sistem kekebalan tubuh, melawan berbagai penyakit dan infeksi. Menambahkan biji rami ke dalam makanan anak Anda dapat membantu memperkuat dan mengembangkan sistem pertahanan tubuh mereka.
17. Mengurangi Kelelahan
Menjaga tubuh anak tetap bugar dan bertenaga sepanjang hari adalah tantangan berat bagi setiap ibu. Menambahkan biji rami ke dalam jus buah atau permen atau kue buatan sendiri dapat membantu mereka mengurangi Kelelahan dan kelelahan sepanjang hari.
18. Perkembangan Otot dan Tulang
Biji rami adalah sumber protein yang bagus dan berkontribusi banyak pada perkembangan dan pemeliharaan otot dan tulang normal yang tepat. Bersamaan dengan itu membantu memperbaiki jaringan dan sel di sepanjang langkah cepat.
19. Perkembangan Otak
Asam alfa linoleat, bahan pembangun untuk Omega 3 Asam lemak meningkatkan fungsi batain pada anak-anak dan merangsang perkembangan otak dan jaringan mata yang sehat. Ini sifat inflamasi mengurangi risiko rheumatoid arthritis, migrain dan asma pada anak-anak.
20. Mengurangi Hipertensi dan Depresi
Biji rami bertindak sebagai anti depresan yang sempurna. Juga membantu mengatur tingkat tekanan darah normal dan membantu secara harfiah mengobati sakit kepala yang berhubungan dengan Hipertensi.
Penafian: Pandangan, pendapat, dan posisi (termasuk konten dalam bentuk apa pun) yang diungkapkan dalam posting ini adalah milik penulis sendiri. Keakuratan, kelengkapan, dan validitas pernyataan apa pun yang dibuat dalam artikel ini tidak dijamin. Kita tidak bertanggung jawab atas kesalahan, kelalaian, atau representasi apa pun. Tanggung jawab atas hak kekayaan intelektual dari konten ini ada pada penulis dan kewajiban apa pun sehubungan dengan pelanggaran hak kekayaan intelektual tetap berada di pundaknya.
