Itu selalu penting untuk memiliki kondisi kesehatan yang optimal melalui diet alami , memiliki kebiasaan sehat dan melakukan latihan fisik cararat setiap hari . Namun saat kita hamil, ketiga area ini harus lebih hadir dari sebelumnya. Jika kita biasanya berolahraga, sebaiknya kita tidak mengesampingkannya karena kita sedang hamil, kita hanya perlu beradaptasi dengan situasi baru dengan saran dari seorang profesional . Jika ini bukan kehamilan yang berisiko (dan dokter kandungan dan bidan akan menunjukkan hal ini), lebih berbahaya untuk menghentikan aktivitas fisik secara teratur dan menjadi tidak aktif.
Wanita yang tidak melakukan olahraga apa pun sebelum hamil atau yang mengalami komplikasi pembuahan / implantasi , sebaiknya menunggu hingga trimester kedua untuk memulai beberapa aktivitas fisik terarah.
Pilates yang disesuaikan untuk ibu hamil adalah kegiatan yang aman, cocok untuk mencegah/mengurangi ketidaknyamanan fisik selama kehamilan.
Yoga untuk wanita hamil telah menjadi sangat populer karena manfaat besar yang dapat diberikan kepada kita dalam proses ini, tetapi telah menggantikan disiplin lain seperti Pilates (kadang-kadang bahkan mendiskreditkannya). Kita tidak bisa melupakan bahwa yoga untuk ibu hamil adalah kegiatan yang disesuaikan, di mana tidak semua latihan yoga dilakukan secara umum dan juga menggunakan bola raksasa yang terkenal khas pilates dan bukan yoga. Jika kita tidak menyukai unsur apa pun yang melibatkan latihan yoga, kita dapat dengan aman memilih pilates untuk wanita hamil.
Pilates untuk wanita hamil merupakan adaptasi dari pilates klasik dan dengan demikian, latihan yang paling tepat dipilih dan yang tidak sesuai dibuang. Ini memungkinkan berbagai macam gerakan sehat dengan menggunakan aksesori seperti bola besar, karet gelang, bola lunak, rol busa, dll.
Suatu latihan pernapasan dilakukan untuk belajar mengoordinasikannya dengan latihan, latihan ini sangat penting karena nantinya dapat diterapkan pada saat melahirkan . Ini adalah pekerjaan kesadaran tubuh yang akan membantu kita mencegah seringnya sakit punggung saat hamil. Semua latihan meminta kerja sinergis dari dasar panggul untuk menghindari kemungkinan cedera.
Pilates yang disesuaikan untuk ibu hamil merupakan kegiatan yang aman, cocok untuk mencegah/meredakan ketidaknyamanan fisik selama kehamilan dan bermanfaat untuk masa nifas. Misalnya, Anda belajar menggunakan bola besar untuk tahap dilatasi.
